Tegn på at et nervøst sammenbrudd er under oppseiling

«Nervesammenbrudd» er en periode der fysisk og følelsesmessig stress blir for mye for en person til å fungere i hverdagen. I tillegg til å være følelsesmessig overveldet kan du føle deg håpløs, ute av stand til å takle utfordringer, ha ekstreme humørsvingninger eller oppleve selvmordstanker (eller selvskading). Du kan også oppleve fysiske symptomer som svimmelhet, søvnløshet, brystsmerter, pustevansker og høyt blodtrykk i denne perioden.

Du småspiser hele tiden

Har du hørt om stressspising? Det skjer med de fleste av oss. Stress får hjernen din til å tro at du er i fare. Som svar på dette frigjør den visse hormoner. Adrenalin er et slikt hormon som øker pusten, blodsirkulasjonen og karbohydratomsetningen. Det forbereder musklene på anstrengelse, det vil si «kamp eller flukt». Når adrenalinet avtar, vil kroppen forsøke å få tilbake noe av den energien som ble brukt under stressperioden. Energien hentes inn med mat. Hvis stresset innebar en faktisk fysisk fare, ville du ha brukt energi på å flykte, noe som ville kreve påfyll av energi. Men du ville sannsynligvis ikke ha brukt den samme energien på fysisk aktivitet når du er stresset, noe som betyr at du faktisk ikke trenger ekstra mat. Det betyr også at all maten som hjernen din ba kroppen om å spise, vil bli lagret i kroppen som fett uten å bli brukt.

For å gjøre vondt verre vil hjernen din hige etter trøstemat som inneholder mye sukker og fett, fordi det gir flere nytelseskjemikalier. I praksis vil hjernen føle seg bedre, midlertidig. Emosjonell spising er en svært vanlig måte å håndtere stress på. Nå vet du hvorfor du griper etter kjeksene etter en stressende krangel med en du er glad i.

Du har vanskelig for å konsentrere deg

Når du er stresset, kan du oppleve en plutselig økning i konsentrasjon og hukommelse (hjernen frigjør hormoner som bidrar til dette). Men dette skjer bare i en kort periode. Når du er stresset kontinuerlig over lengre tid, svekkes konsentrasjonsevnen. Oppmerksomhetsevnen påvirkes, noe som igjen påvirker evnen til å fokusere på alt fra jobb til ting rundt deg (noe som gjør bilkjøring farlig). I ekstreme tilfeller kan det også gå ut over hukommelsen.

Magen gir deg problemer

De skjulte årsakene til magesmerter og kramper er ofte stress og angst. Men hvis du opplever at du ofte har en kombinasjon av forstoppelse, magesmerter, oppblåsthet, diaré og luft i magen, kan irritabel tarm (IBS) være årsaken. Kronisk stress er ofte en faktor som fører til IBS. Hvis du tror at du har IBS, bør du oppsøke lege for å finne ut om det er et fysisk eller psykisk problem som gir seg utslag i form av disse fysiske plagene.

Du klarer ikke å slutte å bekymre deg for ting

Føler du hele tiden at noe ille kommer til å skje, selv om det ikke er noen tegn som tyder på det? Kanskje føler du til og med at noen overvåker deg eller forfølger deg hele tiden. Når du er konstant bekymret, kan normale bekymringer bli overveldende og føre til et følelsesmessig sammenbrudd. En udiagnostisert angstlidelse kan være årsaken til ekstrem paranoia. Du bør snakke med legen din hvis du opplever at bekymringene forstyrrer det sosiale livet eller arbeidet ditt.

Du slutter å prøve å se presentabel ut

Hvis du opplever at du ikke lenger gidder å anstrenge deg for å se presentabel ut, kan det være et tegn på et større problem enn bare latskap. Nei, vi snakker ikke om en og annen fridag der du bare vil gå på jobb i den fineste og eldste t-skjorten du har i garderoben. Når du i lange perioder ikke bryr deg om utseendet ditt, kan det være et tegn på et forestående følelsesmessig sammenbrudd.

Når du er stresset, tærer det på både kropp og sinn, og det kan tappe deg for energi. Mangel på energi går ofte sammen med apati, og hvis du ikke gjør noe med det, føler du deg ulykkelig og umotivert.

Du føler deg nummen

Å ikke føle noe som helst er et av tegnene på at du er på randen av et sammenbrudd. Du vil kanskje slutte å være sosial og anstrenger deg for ikke å være sammen med andre. Mange føler seg ensomme selv om de er sammen med andre mennesker. Det kan også hende at du slutter å glede deg over aktiviteter du likte tidligere. For noen kan dette gi seg utslag i at de mister interessen for mat og sex.

Tegnene på et forestående nervesammenbrudd er ikke alltid åpenbare og er forskjellige fra person til person. Det kan være fysiske og emosjonelle faresignaler. Hvis du opplever at du har ett eller flere av disse tegnene, og de varer mer enn bare noen få dager, bør du oppsøke lege for å finne ut hva som forårsaker stresset og hvordan du kan håndtere det.