Symptomer på jernmangel som du ikke bør ignorere

Jern er et viktig mineral som spiller en aktiv rolle i mange av kroppens funksjoner. Og selv om kroppen din ikke kan klare seg uten dette næringsstoffet, er mangel på det også et av de vanligste ernæringsproblemene i verden. Særlig kvinner bør være på vakt.

Lave nivåer av jern kan sette kroppen din ut av spill og hindre den i å fungere som den skal. Det som starter som jernmangel, kan utvikle seg til latent jernmangel (også kalt jernfattig erytropoese eller jernmangel uten anemi) og deretter til jernmangelanemi der hemoglobinnivået påvirkes. Ved jernmangelanemi danner kroppen færre røde blodlegemer, og de røde blodlegemene som dannes, inneholder mindre hemoglobin. Dette har en kaskadeeffekt på mange livsviktige funksjoner i kroppen. Jernmangel kan også forekomme uten anemi.

Lave nivåer av jern gir kanskje ingen symptomer til å begynne med. Etter hvert som mangelen forverres, kan du imidlertid merke mange av de følgende tegnene.

Tretthet

Det er normalt å føle seg trøtt hvis du har anstrengt deg fysisk, opplever søvnmangel eller langvarig stress. Men hva om tretthet og utmattelse er en konstant realitet? Når jernnivået synker, vil du oppleve at du har lite energi, og at aktiviteter som tidligere ikke har gjort deg trøtt – det være seg trappegang eller lettere husarbeid – nå gjør det. Konstant tretthet er det vanligste tegnet på at du har lite jern eller lider av jernmangelanemi. Dette skjer fordi du ikke har nok friskt hemoglobin til å transportere nok oksygen rundt i kroppen – det som ofte kalles «trøtt blod».

Kortpustethet

Jernmangel kan også føre til at du føler deg konstant andpusten – som om du går tom for luft og ikke klarer å puste dypt eller raskt nok. Du kan også føle at det haster med å puste inn før du er ferdig med å puste ut.

De fleste med denne tilstanden føler seg ikke andpustne når de er i en avslappet tilstand eller sitter ned. Når du er i fysisk aktivitet eller anstrenger deg, kan imidlertid ikke blodet levere den økte mengden oksygen som kroppen trenger. Dette kan føre til at du begynner å puste dypt og raskt i et forsøk på å øke oksygentilførselen. I alvorlige tilfeller kan du til og med føle deg kortpustet mens du sitter ned.

Hjertebank

Personer med jernmangelanemi kan også oppleve hjertebank. Hos personer med jernmangelanemi tvinges hjertet til å jobbe hardere for å forsyne kroppen med oksygen. Dette fører til at det slår raskere og kraftigere enn normalt, noe som kan føre til at du faktisk kan kjenne hjerteslagene. Alvorlige tilfeller av jernmangelanemi kan også føre til forstørret hjerte, bilyd og til og med hjertesvikt.

Blek hud

Et annet tegn på jernmangel er at man er blek eller har en gulaktig blekhet. Dette skyldes ikke en endring i hudfarge eller pigmentering, men en reduksjon i antall røde blodlegemer. Hvis du har en mørk hudfarge, kan blekheten være lettere å oppdage innerst i munnen, på neglene og i øyekroken.

Hodepine og svimmelhet

Selv om det ikke er så vanlig, kan hodepine og svimmelhet også være tegn på jernmangel. Hodepinen kan være mild, moderat eller kraftig og kan være et resultat av redusert oksygentilførsel til organene, inkludert hjernen.

Problemer med hørselen

Noen personer med jernmangelanemi hører en summende, ringende eller susende lyd inne i hodet. Dette er en tilstand som kalles tinnitus. Eksperter mener at en reduksjon i antall røde blodlegemer i noen tilfeller kan føre til at blodet blir tynnere og sirkulerer så raskt at det lager en lyd.

Merkelig trang til andre ting enn mat

Selv om sammenhengen ikke er helt klar, kan personer med jernmangelanemi oppleve et sug etter andre ting enn mat, for eksempel jord, is, maling eller papir, en tilstand som kalles pica. Du kan også oppleve at maten smaker rart.

Hudproblemer, håravfall og unormale negler

Hud, hår og negler får også gjennomgå når du har jernmangelanemi. Du kan føle deg kløende og få sprø negler. Noen opplever at neglene bøyer seg innover som en skje. Du kan også oppleve håravfall. Hvis du opplever at flere hårstrå enn vanlig faller av når du vasker eller børster håret, kan det være at du har for lite jern.

Sår tunge og sprekker i munnvikene

Er tungen din hoven eller sår uten noen åpenbar grunn? Det kan tyde på jernmangel. Åpne sår eller sprekker i munnvikene kan også bety at du har for lite jern.

Rastløse ben-syndrom

Jernmangelanemi kan også være forbundet med en uimotståelig eller overveldende trang til å bevege beina, noe som kalles restless legs syndrom. Du kan også oppleve en krypende eller krypende følelse i lår, legger og føtter. Eksperter mener at dette skyldes et problem i nervesystemet. Faktisk viste det seg i en klinisk undersøkelse at 15 % av personer med restless legs syndrom hadde jernmangel.

Hyppige infeksjoner

Immunsystemet ditt trenger jern for å fungere som det skal. Så hvis du ofte blir syk, kan det være på tide å sjekke jernnivået ditt.

Kalde hender og føtter

Jernmangelanemi kan også føre til at du blir mer følsom for kulde. Ekstremitetene (hender og føtter) er spesielt utsatt. Når kroppen din er anemisk, har den ikke nok friske røde blodlegemer til å tilføre oksygen til kroppens vev. Kroppen bruker de eksisterende røde blodlegemene til å tilføre oksygen til vitale organer, noe som fører til at sirkulasjonen i ekstremitetene blir dårligere.

Noen mennesker har høyere risiko for jernmangel

Kvinner i fruktbar alder er mer utsatt for jernmangel siden de opplever blodtap i forbindelse med menstruasjonen. 1 av 5 kvinner i denne aldersgruppen lider av jernmangelanemi.

Gravide kan få jernmangel fordi de trenger mye mer jern enn vanlig for å dekke barnets behov. Rundt 50 % av alle gravide kvinner utvikler jernmangelanemi.

Personer som lider av en medisinsk tilstand som forårsaker blodtap eller forstyrrer jernopptaket, kan få for lite jern til tross for et godt kosthold.

Spedbarn og små barn er også utsatt for jernmangel. Dette skyldes at melk, som er deres hovednæring, inneholder lite jern, og for mye melk kan til og med blokkere opptaket av jern fra andre matvarer.