Sår hals om natten: Hva som forårsaker det og måter å takle det på

Smerten og ubehaget ved sår hals er noe vi alle har opplevd på et eller annet tidspunkt. Det forårsakes ofte av en virusinfeksjon, røyking og i noen tilfeller av bakterier. Men hvis du har en tendens til å ha vondt i halsen mest om natten, bør du kanskje vurdere andre faktorer som kan være årsaken til problemet. Her er noen mulige utløsende faktorer du bør være oppmerksom på:

Allergier: En allergisk reaksjon kan forårsake sår hals. Allergier og til og med forkjølelse kan også føre til økt slimdannelse og at det renner ned i halsen. Dette postnasale dryppet kan irritere halsen og gjøre vondt verre. Så hvis du får vondt i halsen om kvelden eller natten, er det kanskje noe i omgivelsene dine som gjør at allergiene dine blir verre. Se etter potensielle allergener som mugg, kjæledyreflass, pollen eller støv.

Tørr luft: En annen faktor som kan forårsake sår hals, er tørr luft. Spesielt om vinteren kan det være svært tørr luft innendørs i oppvarmede bygninger. Dette kan føre til at halsen føles kløende og sår. Hvis du tilbringer kveldene hjemme i et slikt miljø, kan du få vondt i halsen om natten eller om morgenen når du står opp.

Puste gjennom munnen: Å puste gjennom munnen kan også tørke ut halsen og føre til smerter og ubehag. Og hvis du, som mange andre, har en tendens til å sove med åpen munn, kan du våkne opp om natten eller om morgenen med vondt i halsen. Ulike faktorer, for eksempel tett nese eller strukturelle problemer som skjev skillevegg, kan føre til munnpusting.

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD): En fordøyelsessykdom som fører til at fordøyelsesenzymer og magesyre strømmer fra magesekken til spiserøret og til og med til halsen. Gastroøsofageal reflukssykdom kan forårsake halsbrann, sår hals, kvalme, hoste og hes stemme. Siden magesyre har en tendens til å gå lett ned i spiserøret når du ligger ned, kan du oppleve at du har vondt i halsen om natten eller om morgenen når du står opp hvis du har denne tilstanden.

Nå som vi har sett på hvilke faktorer som kan være årsaken til at du har vondt i halsen, kan vi ta en titt på noen enkle naturmidler som kan hjelpe deg med å få bukt med plagene.

Drikk gurkemeiemelk eller -te

Gurkemeie, det sterke gule krydderet som ofte brukes i indisk mat, kan hjelpe mot allergi. Årsaken er at kurkumin, en antioksidant og betennelsesdempende forbindelse som finnes i dette krydderet, kan hemme frigjøringen av histamin. Histamin er et kjemisk stoff som frigjøres av kroppen under en allergisk reaksjon, og som forårsaker de karakteristiske symptomene på reaksjonen. Tradisjonelt har gurkemeie også blitt brukt mot tett nese og forkjølelse.

Trekk gurkemeiepulver i varmt vann og lag deg en kopp gurkemeiete. Eller tilsett en teskje gurkemeiepulver i et glass melk og kok opp til gurkemeiemelk. Begge disse kurene kan drikkes opptil en halvtime før leggetid. Du kan også starte dagen med disse midlene. Du kan også styrke immunforsvaret ved å tilsette krydderet i den daglige matlagingen.

Drikk Benifuuki grønn te

Et annet enkelt middel som kan hjelpe deg med å takle allergier, er grønn te. En studie viste at O-metylert katekin, en forbindelse som finnes i en variant av grønn te kjent som Benifuuki, har en kraftig antiallergisk effekt. Dette katekinet var i stand til å hemme frigjøringen av histamin og lindre symptomene på en allergisk reaksjon. Trekk en teskje Benifuuki grønn te i en kopp varmt vann i noen minutter og lag deg en kopp forfriskende te. Drikk denne senest 2 timer før leggetid, slik at teen ikke forstyrrer søvnen.

Spis probiotika

Probiotika er gode bakterier som har mange fordeler, fra å forbedre fordøyelsen til å styrke immunforsvaret. De kan også hjelpe deg med å håndtere allergier. Studier viser at visse probiotiske bakterier kan hemme proteiner som kalles cytokiner, som er en del av immunforsvaret og som er med på å utløse en allergisk reaksjon. I en studie ble det observert at inntak av fermentert melk med de probiotiske bakteriene Lactobacillus GG og Lactobacillus gasseri TMC0356 i en periode på 9 uker ga en betydelig bedring av symptomene hos personer som led av sesongallergi mot japansk sederpollen.

Probiotiske bakterier finnes naturlig i enkelte fermenterte matvarer som yoghurt og som kosttilskudd. Men ikke alle probiotiske matvarer inneholder de samme bakteriestammene. Så før du tar dem, bør du sjekke etiketten for å forsikre deg om at de inneholder en bakteriestamme som kan hjelpe mot allergi.

Prøv å vaske nesen

Å vaske innsiden av nesen med en saltvannsløsning kan bidra til å lindre drypp i nesen. Saltvannsløsninger er tilgjengelige på apotek. Du kan også lage en løsning hjemme ved å blande en halv teskje saltvann og natron i 240 ml sterilt vann. Fyll en neti-potte eller pæresprøyte med denne løsningen og kjør den gjennom neseboret mens du lener deg over en vask.

Unngå allergener

Selv om midler som gurkemeiete, probiotika og grønn te kan bidra til å håndtere en allergisk reaksjon, er den enkleste måten å unngå en reaksjon på å unngå å eksponere seg for det som utløser den. Ta disse stegene for å unngå potensielle allergener om natten:

Hold vinduene lukket og hold deg inne hvis pollennivået er spesielt høyt.

Tepper og tekstiler har en tendens til å samle støv. Hvis du er allergisk mot støv, kan møbler av tre, vinyl eller lær være bedre for deg.

Bruk middsikre putetrekk og sengetøy, og sørg for å vaske dem i varmt vann (mellom 54,4 °C og 60 °C) hver uke.

Mugg kan vokse på tepper, tapeter, bøker og tekstiler når de er fuktige. Bruk avtrekksvifter for å redusere fuktighetsnivået i områder der det ofte er fuktig, for eksempel på badet, og bruk HEPA-filtre (High Efficiency Particulate Air) for å fjerne muggsopp i luften.

Tygg tyggegummi for å bekjempe gastroøsofageal reflukssykdom

Tygg tyggegummi for å lindre gastroøsofageal reflukssykdom. Hvordan fungerer det? Tyggeaktiviteten stimulerer spyttproduksjonen, og spytt kan nøytralisere magesyren og forhindre at den irriterer halsen. Så tygg tyggegummi i omtrent en halv time etter middagen (eller et hvilket som helst måltid) for å takle sure oppstøt. Velg sukkerfri tyggegummi slik at du ikke øker risikoen for å få hull i tennene.

Hold hodet og brystet hevet om natten

Når du sitter oppreist, kan tyngdekraften holde magesyren nede og forebygge sure oppstøt. Men om natten, når du legger deg ned, oppmuntrer tyngdekraften magesyren til å strømme opp i spiserøret og ned i halsen. Hold hodet og brystet hevet over midjen når du sover, slik at tyngdekraften jobber for deg og ikke mot deg. Dette kan du gjøre ved å legge noe under sengen eller madrassen slik at den ene enden heves med 10 til 20 cm, eller du kan skaffe deg en skumkile som bidrar til å heve overkroppen.

Spis middag 3-4 timer før leggetid

Hvis du er utsatt for gastroøsofageal reflukssykdom, bør du la være å spise 3 til 4 timer før du legger deg, slik at magesyren ikke renner inn i spiserøret når du legger deg. Enkelte matvarer som alkohol, kaffe, sjokolade og fet mat er også kjent for å utløse sure oppstøt. Så unngå dem hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom.

Bruk en luftfukter

Hvis du får vondt i halsen av den tørre luften hjemme, finnes det en enkel løsning på problemet – luftfuktere! En luftfukter kan fjerne tørr luft som kan betente og irritere luftveiene i halsen og nesen. Her er noen tips om bruk av luftfukter i hjemmet:

Bruk en luftfukter med kjølig tåke, da en luftfukter med varm tåke kan brenne hvis du er for nær den.

Plasser luftfukteren i en avstand på ca. 2 meter fra sengen.

Hold enheten på 30-50 % luftfuktighet, og pass på at den ikke er i gang for lenge. For mye fuktighet kan føre til muggvekst. Husk også at du må rengjøre luftfukteren daglig, slik at det ikke vokser bakterier i det stående vannet.

Bruk en hakestropp

Hvis du har for vane å puste gjennom munnen og det gjør halsen sår og tørr, kan det hjelpe å bruke en hakestropp. En hakestropp lukker munnen om natten og oppmuntrer deg til å puste gjennom nesen. Men husk at hvis et underliggende problem som skjev neseskillevegg eller polypp i nesen er årsaken til at du puster gjennom munnen, kan det hende du må oppsøke lege for å korrigere dette. Det er heller ikke sikkert at en hakestropp er den beste løsningen hvis du har tett nese eller bihuleproblemer.