Nummenhet og prikking i hendene etter at du har våknet: Årsaker og behandling

Vi har alle opplevd nummenhet og prikking i hendene på et eller annet tidspunkt, spesielt like etter at vi har våknet. Selv om årsaken kan være så enkel som at du har sovet lenge på armen, bør kronisk nummenhet i hendene undersøkes av en lege for å avdekke den underliggende årsaken.

Du må også ta i betraktning at prikking og nummenhet i føttene eller hendene er et vanlig symptom på perifer nevropati, en tilstand som oppstår når nerver i kroppens ekstremiteter av ulike årsaker skades. Diabetes er den vanligste årsaken til perifer nevropati, men det finnes også mange andre utløsende faktorer.

Årsaker til at du våkner med nummenhet og prikking i hendene

Dårlig sovestilling

Hvis du sover for lenge på én arm, kan det føre til nummenhet i den armen. Dette skjer fordi overtrykket på armen komprimerer nervene i området, noe som fører til en følelse av nummenhet og prikking i hendene.

Skader og insektstikk

Hvis du har skadet en nerve i nakkeområdet, kan du føle nummenhet i armen eller hånden. Dyrebitt, sjømatgifter, edderkopp- og andre insektbitt kan alle forårsake prikking og nummenhet.

Overdreven bruk av alkohol

Langvarig overdreven bruk av alkohol kan også føre til nummenhet og prikking i hendene. Nerveceller som skades over tid på grunn av overdrevent alkoholforbruk, kan ikke repareres, men skaden kan stoppes ved å slutte med eller redusere alkoholinntaket. Overdreven bruk av alkohol fører vanligvis til ernæringsmangel, og det kan også føre til perifer nevropati.

Giftstoffer og medisiner

Nerveskade og dermed perifer nevropati kan oppstå på grunn av cellegift, visse blodtrykks- og hjertemedisiner, tobakk, eksponering for giftstoffer som bly, arsenikk og kvikksølv, samt visse løsemidler og insektmidler. Problemet avtar vanligvis når man justerer medisineringen og slutter å eksponere seg for giftstoffene.

Diabetes

Diabetisk nevropati kan være en årsak til nummenhet og prikking i hendene. Høyt blodsukkernivå hos diabetikere skader ofte de små blodårene som forsyner nervene i de perifere delene av kroppen med blod. Den påfølgende oksygenmangelen kan forårsake alvorlige nerveskader som fører til nummenhet. Nummenhet og prikking ved diabetes begynner imidlertid vanligvis i føttene og fortsetter deretter til hendene.

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er en annen årsak til nummenhet eller prikking i håndflaten, tommelen og de to eller tre neste fingrene på én eller begge hender. Området i håndleddet der mediannerven går inn i håndflaten kalles karpaltunnelen. Enhver form for hevelse i dette området kan legge press på nervene som strømmer gjennom, noe som kan føre til nummenhet og sterke smerter.

Mangel på vitamin B12

Vitaminer i B-komplekset er viktige for flere kroppsfunksjoner, og en av disse er effektiv overføring av nervesignaler. Personer som har mangel på vitamin B12 og B6, opplever ofte nummenhet og prikking i armer og ben. Denne følelsen av nummenhet beskrives ofte som «prikking og stikken». Ta tak i B12-mangelen uten forsinkelse, for den kan til og med forårsake paranoia og hallusinasjoner når den er alvorlig.

Andre sykdommer

Autoimmune sykdommer kan også føre til nerveskader. Revmatoid artritt, Sjøgrens syndrom og lupus kan alle forårsake perifer nevropati. Enkelte tilstander som HIV/AIDS, Guillain-Barrés syndrom, syfilis, multippel sklerose, krampeanfall, hjerneslag og borreliose kan utløse prikking og stumhet i hendene. Det samme kan en underaktiv skjoldbruskkjertel.

Hvordan kan du behandle nummenhet og prikking i hendene?

Behandle de underliggende årsakene

For å behandle nummenhet i hendene må du først ta tak i den underliggende årsaken til nummenheten. Perifere nerver kan regenereres, forutsatt at skaden ikke allerede er omfattende, slik at eventuelle funksjonstap på grunn av nummenhet og prikking kan gjenopprettes.

Legg om til en sunn livsstil

Selv om det i visse tilfeller finnes medikamenter og kirurgi for å behandle nummenhet, kan du også prøve noen naturlige tiltak for å håndtere nummenhet og smerter i hendene.

En sunn livsstil kan bidra til å redusere effekten av perifer nevropati. Oppretthold en sunn vekt, spis balansert, unngå å bli eksponert for giftstoffer, skift ut eventuelle problemskapende medisiner og begynn å trene for å forbedre muskelstyrken og forebygge muskelsvinn.

Slutt å drikke og røyke, da dette kan forverre nevropatiske symptomer ved å innsnevre blodårene som forsyner de perifere nervene med næringsstoffer.

Ta kosttilskudd med B-vitaminer

Hvis nummenheten og prikkingen er utløst av B-vitaminmangel, anbefales det at du tar B-tilskudd i en periode. Husk at du aldri må overdosere disse tilskuddene, da de kan ha skadelige bivirkninger. Det beste du kan gjøre er å be om råd fra en lege.

Bruk capsaicinkrem

Nevropatiske smerter kan ikke lindres med vanlige smertestillende midler og kremer. Et alternativ er å bruke capsaicinkrem på de smertefulle områdene. Capsaicin (stoffet som gjør chilipepper sterkt) antas å kunne stoppe smertebeskjedene til hjernen. Kremen kan noen ganger forårsake hudirritasjon og svie ved første gangs bruk. Gjør derfor en lappetest før du bruker den.

Overvåk blodsukkernivået

Hvis det er diabetes som er årsaken til nummenhet og prikking i hendene, er det viktig at du overvåker blodsukkernivået nøye under medisinsk tilsyn. Ved å holde diabetesen i sjakk er det mulig å lindre nummenheten. Ekstrakter av jamunfrukt, hvitløk og bukkehornkløver er effektive naturlige matvarer som kan bidra til å kontrollere diabetes, så inkluder disse i kostholdet ditt.

Diabetikere og andre som ikke kan føle smerte på grunn av nummenhet, bør oppøve ferdigheter i egenomsorg, for eksempel forsiktig sårbehandling, for å forbedre livskvaliteten.

Trening

Hvis du opplever nummenhet og prikking i hendene på grunn av karpaltunnelsyndrom, vil behandlingen ta sikte på å redusere betennelse og smerte ved å få musklene til å slappe av og forbedre blodsirkulasjonen. Legen din vil sannsynligvis foreskrive visse tøynings- og styrkeøvelser, nerve- og seneøvelser som kan bidra til å lette trykket på håndleddet. I en studie viste det seg at bare 42 % av deltakerne som utførte disse øvelsene, hadde behov for operasjon, sammenlignet med 70 % i kontrollgruppen som ikke utførte disse øvelsene regelmessig. Symptomer på nummenhet på grunn av karpaltunnelsyndrom kan også lindres effektivt med daglig massasje.

Prøv yoga

Yoga er en annen måte å håndtere smerter og nummenhet forårsaket av karpaltunnelsyndrom på. Yoga bidrar til å forbedre gripestyrken til de som lider av syndromet.

Prøv ayurveda

Du kan også prøve en ayurvedisk kur for å behandle karpaltunnelsyndrom. Ayurveda mener at effektiv håndtering av vata dosha vil lindre lidelsen. Den foreskriver Vatahara-livsstilen kombinert med yoga og trening.

• Til livsstilsendringene hører å unngå koffein, te, tobakk og alkohol. Stimulerende midler kan forstyrre den perifere sirkulasjonen og føre til nerveskader.
• Unngå raffinerte og kalde matvarer, og spis varme, tilberedte måltider.
• Legg om hverdagen og sørg for at du får tilstrekkelig hvile og søvn.
• Masser håndleddet med sesamolje minst tre ganger i uken.
• Legg hendene og håndleddet i varmt vann hver kveld, da varme kan få musklene til å slappe av og lindre smertene.
• Du kan smøre en blanding av gurkemeie og honning på de ømme punktene.
• Legg til ingefær i kostholdet ditt, da det har sterke betennelsesdempende og smertelindrende egenskaper.

Når du aldri bør ignorere nummenhet og prikking i hendene etter at du har våknet opp

Du bør oppsøke legevakten eller legen din umiddelbart hvis:

• Du opplever prikking og nummenhet i noen av lemmene like etter en hodeskade.
• Hvis nummenheten og prikkingen er kronisk og ikke synes å ha noen åpenbar utløsende årsak.
• Hvis du føler deg svimmel, har muskelspasmer eller allmenntilstanden din ser ut til å forverres i takt med nummenheten.
• Hvis du har uforklarlige smerter i fingrene, underarmen eller nakken.

Prikking og nummenhet i underekstremitetene blir ofte avfeid som en mild irritasjon. Kronisk nummenhet og prikking kan imidlertid gjøre deg mindre oppmerksom på håndfunksjonen og dermed føre til skader. Hvis det er en underliggende årsak til nummenheten og prikkingen i hendene, er det best å ta tak i den så snart som mulig.