Naturlige midler for å bekjempe revmatoid artritt

Revmatoid artritt er en kronisk betennelsestilstand som kan føre til stivhet, smerter, hevelse, varme og rødhet i leddene, oftest i håndledd, hender og føtter. Denne autoimmune sykdommen, som påvirker bevegelighet, mobilitet og til og med livskvalitet, er et resultat av at immunsystemet utilsiktet angriper cellene i leddene. Det kan etter hvert føre til at de berørte leddene blir skadet, feiljustert og deformert. Men skadene fra revmatoid artritt er ikke begrenset til leddene alene. Den kan også påvirke brusk, bein og vev og føre til problemer i organer som hjerte, lunger og øyne. Behandlingen består vanligvis av medisiner og støttende behandling som ergoterapi og fysioterapi for å bedre bevegeligheten. I noen tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å korrigere leddproblemene. Mange naturmidler kan også hjelpe deg med å takle symptomene på denne tilstanden.

Prøv varmebehandling

Varme får musklene til å slappe av og forbedrer smertetoleransen, og det er derfor det vanligvis anbefales av fysioterapeuter ved revmatoid artritt. Du kan også bruke varme til å behandle deg selv hjemme:

Bruk en varmepute: Varmeputer er tilgjengelige på markedet og kan bidra til å lindre symptomer på revmatoid artritt, men du kan også bruke en hjemmelaget pakke. Her fungerer fuktig varme bedre enn tørr varme. Varm opp et fuktig håndkle i mikrobølgeovnen til en behagelig temperatur. Dette kan ta mellom 20 og 60 sekunder, avhengig av tykkelsen på håndkleet. Pakk det fuktige, oppvarmede håndkleet inn i et tørt, tynt håndkle og legg det på for å lindre stive, smertefulle ledd. Pass på at håndkleet ikke er for varmt før du bruker det.

Ta en varm dusj eller et varmt bad: Et badekar med vannstråler fungerer nesten som et boblebad som terapeuter bruker til å gi massasje med varmt vann. Et varmt bad i 15-20 minutter kan hjelpe deg med å slappe av i de vektbærende musklene. En varm dusj kan også bidra til å lindre stivhet.

Prøv et parafinbad: Når du tar et parafinbad, dypper du føttene eller hendene i voks som er smeltet i et apparat som holder en sikker temperatur. Når voksen er blitt hard, pakkes det berørte området inn i et teppe eller et plastark for å holde på varmen i ca. 20 minutter. Deretter skrelles voksen av. Fysioterapeuten din bør kunne anbefale et egnet parafinbadesett som kan brukes hjemme.

Ta fiskeolje

Fiskeolje inneholder gunstige omega-3-fettsyrer og kan hjelpe deg med å håndtere revmatoid artritt. En studie viste at personer som tok fiskeoljetilskudd, opplevde en reduksjon i varigheten av morgenstivhet, antall ømme ledd og smerter. I studien ble det faktisk observert at noen av de som tok fiskeoljetilskudd, til og med kunne slutte å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) uten problemer. De gunstige effektene av fiskeolje kan skyldes dens evne til å redusere nivåene av interleukin-1 beta, et protein i kroppen som bidrar til å bryte ned bein og brusk hos personer med revmatoid artritt.

Ta tilskudd av gurkemeieolje eller nattlysolje

Gurkemeieolje inneholder gammalinolensyre (GLA), en umettet fettsyre som har vist seg å være effektiv til å redusere leddbetennelse hos personer med revmatoid artritt. Ifølge en studie reduserte inntak av GLA-tilskudd i 6 måneder ikke bare antall ømme og hovne ledd, men også varigheten av morgenstivhet og smerter hos personer med denne tilstanden. GLA kan være gunstig fordi det delvis omdannes til prostaglandin E1 i kroppen. Dette er et hormonlignende stoff med betennelsesdempende egenskaper. Snakk med en alternativ behandler om ideell dosering. Du kan også prøve nattlysolje eller solbærfrøolje for å oppnå de samme fordelene.

Bruk capsaicinkrem

Capsaicin, et stoff som finnes i chilipepper, kan lindre smerter ved revmatoid artritt. Denne forbindelsen antas å tømme lagrene av substans P, som er et nevropeptid som bidrar til overføring av smertesignaler til hjernen og har vært involvert i smerter og betennelser i forbindelse med leddgikt. En studie viste at personer med revmatoid artritt som smurte seg inn med en krem som inneholdt 0,025 % capsaicin 4 ganger daglig i 4 uker, opplevde en gjennomsnittlig smertereduksjon på 57 %.

Første gang du bruker en capsaicinsalve, kan den gi en brennende følelse, men denne forsvinner i løpet av noen minutter og avtar ved gjentatte påføringer. Pass på at du ikke bruker en varmepute på huden der du har påført capsaicin. Bruk heller ikke en salve som inneholder denne komponenten på irritert eller skadet hud.

Bruk ingefær

Ingefær har tradisjonelt blitt brukt i kinesisk-japansk medisin og ayurveda i uminnelige tider for å behandle revmatiske og inflammatoriske tilstander. Studier tyder på at inntak av ingefær kan lindre smerter og hevelser i forbindelse med revmatoid artritt. Ingefær kan virke ved å hemme biosyntesen av leukotrien og prostaglandin, som begge er forbindelser som spiller en viktig rolle ved betennelser. Ved å tilsette dette velgjørende krydderet i rettene dine får maten ikke bare bedre smak, den får også helbredende krefter! Du kan også brygge ingefærte og drikke den to ganger om dagen.

Drikk grønn te

Grønn te er kjent for sin sterke betennelsesdempende effekt og kan også bidra til å bekjempe revmatoid artritt. Forskning tyder på at et fytokjemisk stoff kjent som epigallocatechin-3-gallat (EGCG) i grønn te kan hemme et signalprotein kjent som TAK1, som spiller en viktig rolle i vevsødeleggelsen og betennelsen ved revmatoid artritt. Så brygg deg en god kopp grønn te og drikk opp.

Bruk gurkemeie i kostholdet ditt

Gurkemeie har tradisjonelt blitt brukt i India mot betennelsestilstander som revmatoid artritt. Curcumin, et stoff som finnes i dette krydderet, er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper og er ansvarlig for de gunstige effektene. En studie viste at pasienter med revmatoid artritt som fikk curcumin, opplevde en betydelig bedring av tilstanden og mindre hevelse og ømhet i leddene. Interessant nok viste det seg at curcumin var mer effektivt enn medisiner som brukes til å behandle revmatoid artritt. Tilsett gurkemeie i rettene dine eller nipp til gurkemeiete for å oppleve de helbredende effektene. Du kan også rådføre deg med legen din om å ta tilskudd av kurkumin.

Innfør et middelhavskosthold

Middelhavsdietten er kjent for å være forbundet med mange helsefordeler, blant annet lavere risiko for å dø av kreft eller hjertesykdom. Det er også gunstig for personer med revmatoid artritt. Studier har vist at middelhavskostholdet kan forbedre den fysiske funksjonen og redusere smertene hos personer med leddgikt ved å bekjempe betennelser. Så hva består middelhavsdietten av? Den er vanligvis rik på nøtter, belgfrukter, fullkorn, fisk og sjømat, små porsjoner magert kjøtt og kylling, og begrensede mengder rødt kjøtt, egg, smør og søtsaker. Dette kostholdet er naturlig fiberrikt og inneholder mer frukt og grønnsaker enn et typisk amerikansk kosthold.

Utforsk ayurvediske behandlinger

Ayurveda tilbyr også strukturerte kurer for å lindre revmatoid artritt. Ayurvediske leger tilbyr vanligvis individuell behandling, slik at behandlingen kan variere fra person til person basert på deres individuelle konstitusjon. Behandlingen omfatter inntak av urtemedisiner, rensende behandlinger som medisinsk klyster (vasti) og terapeutisk rensing (virechana), påføring av urtepasta (lepa) og medisinske oljer, samt livsstils- og kostholdsendringer. En studie som tok for seg 290 pasienter som gjennomgikk ayurvedisk behandling i perioder fra en måned til 6 måneder, rapporterte om bedring i aspekter som antall hovne og smertefulle ledd, grepstyrke, gangtid osv. etter behandlingen.

Utøve tai chi eller yoga

Eldgamle øvelser for kropp og sinn som tai chi og yoga kan være gunstig for personer med revmatoid artritt. Tai chi kombinerer rolige og langsomme bevegelser med pust, mentalt fokus og meditasjon, mens yoga kombinerer kraftfulle fysiske stillinger med pusteøvelser og meditasjon. Forskning tyder på at tai chi kan forbedre fysisk form og balanse samt redusere smerter, men det er ikke sikkert at tai chi er i stand til å håndtere aspekter som hevelse og smerter i leddene som er spesifikke for revmatoid artritt. Samtidig kan yoga redusere antall hovne og ømme ledd og forbedre den fysiske funksjonen.

Ta kontakt med erfarne yogalærere for å få hjelp til å utforme og praktisere et program som kan hjelpe mot revmatoid artritt. Yogalæreren din kan for eksempel endre yogastillinger for å minimere belastningen på leddene eller anbefale bruk av rekvisitter for å bedre balansen.