Naturlige måter å bli kvitt kvalme på

Kvalme kan gjøre en vanlig, normal dag til en plage. Hvordan kan du gjøre noe som helst når du føler trang til å kaste opp? Og hvis du vrir deg i stolen på grunn av kvalme eller løper på toalettet hver gang du får sjansen, bør du trekke pusten dypt. Selv om de fleste tror at den eneste løsningen på kvalme er å ta en pille, finnes det også naturlige måter å takle problemet på, avhengig av hva som har utløst kvalmen.

Årsaker til kvalme

Det finnes utallige årsaker til kvalme, men vanlige årsaker er blant annet:

• Matallergi
• Mageinfluensa
• Matforgiftning
• gastroøsofageal refluks (GERD)
• Migrene og hodepine
• Medisin
• Sjøsyke
• Reisesyke
• Premenstruelt syndrom
• Menstruasjonskramper
• Dehydrering
• Sult
• Utmattelse

Mer alvorlige problemer, som blindtarmbetennelse eller forgiftning, kan også forårsake kvalme. Er du ikke sikker på hva som er årsaken? Oppsøk lege, spesielt hvis du opplever smerter, feber, hodepine, tåkesyn eller blod i slimet. Bortsett fra det, her er noen naturlige midler mot kvalmen.

Hold deg hydrert

Du trenger vann for å overleve. Selv mild dehydrering kan føre til svimmelhet og kvalme, så drikk mye! Dette er enda viktigere på varme dager.

Hvis du kaster opp, er det viktig å få i seg nok væske. Drikk vann for å fylle på væskenivået.

Ved kvalme forårsaket av halsbrann og sure oppstøt kan du prøve byggvann. Det antas å redusere effekten av magesyrer, hjelpe fordøyelsen, redusere tretthet og dehydrering i kroppen.

Spis vanlig mat

Morgenkvalme under svangerskapet, sult, reisesyke, kreftbehandlinger og operasjoner kan ofte utløse kvalme ved lukten av visse matvarer. Dette kan skyldes at krydret, skarp lukt kan utløse en følelse av ubehag og gjøre deg kvalm.

Små, hyppige måltider bestående av mild mat vil være lettere for magen og ikke utløse trang til å kaste opp. Følg BRAT-dietten, det vil si bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene fyller opp magen uten å forverre kvalmen. Å sørge for å få i seg nok væske og små måltider med kjedelig mat kan også redusere kvalmesymptomene betraktelig. Spis små, hyppige måltider for å unngå å få sure oppstøt.

Lukt på en sitron

Den forfriskende duften av sitron er en naturlig medisin og brukes ofte i aromaterapi mot kvalme. Ifølge en studie opplevde gravide kvinner som sniffet sitroner, redusert kvalme og oppkasttendenser i løpet av 24 timer.

Alternativt kan du suge på en sitronskive. Sitronsyren antas å lindre kvalmen. Du kan også velge en beroligende drikk som kombinerer vann og sitronsaft. Det lindrer kvalmen samtidig som du får i deg mer væske.

Spis ingefær

Ingefær er et populært middel mot kvalme. Faktisk anbefales ingefær til de som opplever kvalme som en ettervirkning av cellegiftbehandling eller andre medisinske inngrep. Det er også effektivt for kvinner etter keisersnitt. Du kan spise en halv teskje fersk ingefær eller prøve ingefærkapsler. Alternativt kan du velge ingefærgodteri, men den sterke smaken er ikke for alle.

Pust inn ingefærolje. Det har vist seg at dette også kan behandle kvalme hos pasienter som gjennomgår cellegiftbehandling og kirurgi.

Drikk urtete

Urtete kan være en livredder når du er plaget av kvalme. Vi vet allerede at ingefær og peppermynte gjør underverker mot den plagsomme tilstanden, så det burde ikke komme som en overraskelse at du også kan drikke te laget av disse urtene for å lindre kvalmen. For å lage ingefærte tilsetter du 5 ss revet ingefær i 2 kopper vann og setter det til å koke. Sil av og tilsett litt ferskpresset sitronsaft. For peppermynte-te koker du opp 3 kopper vann og tilsetter noen peppermynteblader når vannet er tatt av varmen. La teen trekke i 5 minutter før du siler den. Du kan tilsette honning i disse urteteene for å få bedre smak.

I tillegg kan kamillete også redusere symptomer på kvalme og berolige magen. Kamillete virker avslappende på fordøyelsessystemet og behandler mage- og tarmproblemer som kvalme, reisesyke, oppkast, oppblåsthet, luft i magen og magekramper. Alt du trenger for å lage en kopp til deg selv, er en tepose og varmt vann. Hvis du vil lage kamillete fra bunnen av, koker du 1 ss tørkede kamilleblomster i 1 kopp vann. Sil av etter 5 minutter og nyt.

Pust inn peppermynteolje

Ta et pust av peppermynteolje hver gang du føler deg kvalm. I en studie har forskere funnet ut at innånding av peppermynte reduserer kvalme hos pasienter som får cellegift. I tillegg har det hjulpet personer som gjennomgår en operasjon. For å prøve dette middelet kan du tilsette noen dråper i en diffusor eller sniffe oljen direkte fra flasken. Hvis du vil bruke den på huden, bør du alltid fortynne den med en bæreolje. Du kan for eksempel bruke kokosnøtt-, oliven-, druekjerne- og avokadoolje. Alternativt kan du prøve å ta tilskudd i form av kapsler. I magen virker peppermynte muskelavslappende og fordøyelsesfremmende, noe som gjør den til et godt valg ved kvalme.

Prøv akupressur

Akupressur er en eldgammel kinesisk praksis som bruker trykk for å helbrede visse plager og ligner på akupunktur. For å behandle kvalme brukes akupressur på armen. Teknikken har vist seg å være så effektiv at den også brukes på pasienter som har gjennomgått cellegiftbehandling. I tillegg til kvalme mener man også at akupressur kan behandle problemer som oppblåsthet, luft i magen og diaré, og forbedre den generelle tarmfunksjonen.

Dette gjør du ved å føre langfingeren og pekefingeren sammen. Trykk dem fast mellom senene på innsiden av håndleddet. Du skal kjenne en fordypning på dette stedet. Beveg fingrene i en sirkelbevegelse i 2-3 minutter og gjenta med den andre armen.

Legg deg ned og hvil

Ja, så enkelt er det. Det beste mot reisesyke og sjøsyke er å ligge ned, siden bevegelser av og til kan utløse og forverre kvalmen. Når det er sagt, vil alle typer kvalme ha godt av dette. Når du hviler, kan du prøve å holde hodet og overkroppen høyt eller helt uten pute. Hvis det fungerer for deg å ligge flatt på gulvet, kan du også prøve å brette knærne mot brystet og puste naturlig.

Er det så ille at du kan besvime? Legg hodet mellom knærne for å fremme blod- og oksygentilførselen til hodet. Pust dypt og langsomt. Du kan også prøve å ta en rask powernap. Det kan få kroppen til å glemme eventuelle tegn på kvalme.

Alt i alt er det ingen grunn til å føle seg hjelpeløs eller spise en pille hver gang du føler deg kvalm. Prøv ett eller flere av disse tipsene om gangen for å se hva som fungerer best for deg.