Matvarer som påvirker fruktbarheten negativt

Hvis du har forsøkt å bli gravid og ikke har klart det på en stund, bør du nok ta en titt på hva slags mat du spiser. Mange matvarer er kjent for å påvirke mannlig og kvinnelig fruktbarhet og dermed redusere sjansene dine for å bli foreldre. Vil du finne ut hvilke matvarer som har gjort dette? Les videre.

Matvarer som påvirker fruktbarheten negativt

Fisk med høyt kvikksølvinnhold som tunfisk, hai og sverdfisk

Kvikksølv er et tungmetall som påvirker skjoldbruskkjertelen og reproduksjonsorganene negativt. Forskning har vist at det har en negativ effekt på kvinners respons på prøverørsbefruktning. Kvinner som er bekymret for fruktbarheten, bør spise småfisk som befinner seg lavere i næringskjeden. Ansjos, makrell, villaks fra Alaska (også på boks), sardiner og regnbueørret inneholder lite kvikksølv og er dessuten gode kilder til omega-3-fettsyrer.

Bearbeidede karbohydrater og sukker som brød, pasta, frokostblandinger og ris

Disse matvarene øker blodsukkeret, noe som igjen fører til økt insulinproduksjon. Insulin kan i sin tur forstyrre hormonbalansen og forårsake fertilitetsproblemer som polycystisk ovariesyndrom. Insulin fremprovoserer overproduksjon av testosteron hos kvinner, noe som igjen forstyrrer en sunn eggutvikling. Ris og risprodukter har også vist seg å inneholde betydelige mengder arsenikk – et grunnstoff som er giftig for mennesker.

Sukker

I tillegg til å øke insulininntaket og forårsake hormonell ubalanse, bidrar sukker også til oksidativt stress eller oksidasjon i kroppen. Oksidasjon kan potensielt skade egg og sædceller. Hva er oksidasjon? Det er den samme prosessen som får metall til å ruste eller et eple til å bli brunt hvis du legger det til side etter å ha tatt en bit. Det er ikke en sunn prosess, og den kan være spesielt skadelig for skjøre egg og sædceller. Antioksidanter i kosten – som vitamin A, C og E – bidrar til å motvirke oksidasjon. Hvis du vil være sikker på at fruktbarheten din ikke påvirkes, bør du unngå mat som fremmer oksidasjon og heller spise mat som er rik på antioksidanter (frisk, fargerik frukt og grønnsaker). Forskning viser at et kosthold rikt på frukt og grønnsaker bidrar til å redusere oksidativt stress og forbedrer den indre antioksidantfunksjonen.

Koffein

Frukt og grønnsaker beskytter mot oksidativt stress, mens koffein (sammen med andre faktorer som ekstrem kroppsvekt, alkoholforbruk og tobakksbruk) ser ut til å fremme oksidativt stress. Høyt koffeininntak kan skade sædcellene hos menn. Det kan hjelpe å gå over til koffeinfri kaffe og te, men 10 % av koffeinet i vanlig te og kaffe beholdes likevel. Grønn te inneholder også koffein, men vanligvis mindre enn vanlig te.

Alkohol

En studie av danske kvinner viste at kvinner som drakk 7 eller flere glass alkohol i uken, hadde høyere forekomst av infertilitet. Et glass vin en eller to ganger i uken er sannsynligvis greit før graviditeten, men unngå å drikke for mye og drikk et glass eller mindre per dag. Sørg også for å slutte å drikke når du er gravid.

Mat rik på transfett

Sunt fett danner sunne celler, inkludert sunne egg og sædceller. Transfett og hydrogenerte oljer gir usunne egg og sædceller. Matvarer med høyt innhold av transfett er blant annet margarin, bakevarer, sjokolade, godteri, melk og vegetabilske oljer. Fokuser heller på matvarer som er rike på sunt fett, som fisk, rå nøtter og frø, avokado og olivenolje.

Frukt og grønnsaker med mye rester av plantevernmidler og herbicider

Plantevernmidler og ugressmidler kan etterligne hormonet østrogen. Hos menn forstyrrer de den normale funksjonen til det mannlige hormonet testosteron. Hos kvinner fører de til overdreven østrogenaktivitet eller ubalanse mellom østrogen og progesteron – såkalt østrogendominans. Spis mye grønnsaker og frukt for å få i deg vitaminer, mineraler og antioksidanter. Gå etter de fruktene som inneholder minst rester av plantevernmidler og ugressmidler. Eple, jordbær, spinat, nektariner, fersken, pærer, kirsebær, druer, selleri, tomater, paprika og poteter er de fruktene som inneholder mest sprøytemiddelrester og som det er best å spise økologisk.

Matvarer med høyt innhold av dioksin

Dioksin er en miljøgift. Det påvirker kvinners fruktbarhet ved å bidra til en tilstand som kalles endometriose. Når en kvinne lider av endometriose, finnes det livmorslimhinneceller i bukhulen som kan feste seg til organene i underlivet, inkludert eggstokkene. Endometriose kan blokkere eggløsningen og føre til fertilitetsproblemer. Matvarer med høyt dioksininnhold er blant annet storfekjøtt, svinekjøtt og meieriprodukter.

Fjern disse matvarene fra kostholdet ditt, for de kan være en medvirkende årsak til infertiliteten din!