Hjemmemedisiner som beviselig hjelper deg med å bli kvitt hoste

Vi har alle vært forkjølet. Det er en svært vanlig virusinfeksjon. Denne infeksjonen kan påvirke nese, bihuler, hals og øvre luftveier og etterlater deg med sår hals og rennende eller tett nese. Og la oss ikke glemme den irriterende hosten den kan forårsake!

Årsaker til hoste

• Vanlig forkjølelse.
• Infeksjoner i de øvre luftveiene.
• Infeksjon i de nedre luftveiene.
• Innånding av røyk eller støv.
• Oppblussing av kronisk obstruktiv lungesykdom, astma eller kronisk bronkitt.
• Allergier.

Hoste er en reflekshandling fra kroppen din for å fjerne slim eller irriterende stoffer som røyk eller støv fra luftveiene. Du kan få en «brysthoste» der slim fjernes fra luftveiene, eller en «tørrhoste» som ikke produserer slim.

En forkjølelse bør begynne å gå over av seg selv i løpet av 7 til 10 dager, og enkle ting som å drikke rikelig med væske kan være nyttig. Og selv om det finnes medisiner som kan lindre symptomene på forkjølelse og hoste, er det ikke sikkert at de passer for alle. Noen naturlige midler kan lindre de plagsomme symptomene og hjelpe deg til å føle deg bedre.

Gurgle med saltvann

Å gurgle med varmt saltvann er et vanlig middel mot kløe i halsen. Ikke bare lindrer det sår hals, men ifølge forskning kan regelmessig gurgling til og med hindre deg i å bli forkjølet ved å skylle ut infeksjonsfremkallende bakterier.

• Løs opp en teskje salt i 250 milliliter varmt vann og gurgle for å lindre sår hals. Gjør dette 3 til 5 ganger om dagen til du blir bedre.

Drikk vann med sitron og honning

Både honning og sitron har antivirale egenskaper. I tillegg inneholder sitron C-vitamin, som er en kraftig antioksidant og kan styrke immunforsvaret. Honning lindrer også irritasjon i halsen, noe som kan føre til hoste. Det er derfor ikke overraskende at en varm sitron-honning-drikk er en populær behandling mot hoste og forkjølelse. Dette middelet kan effektivt redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hoste.

• Press saften av en halv sitron, fortynn den med varmt vann og tilsett et par teskjeer honning for å lage en beroligende drikk. Du kan også fortynne en kopp varm honning med 1/4 kopp varmt vann og tilsette 3 ss sitronsaft for å få en tykkere sirup. Drikk opp to ganger om dagen! Du kan velge den kombinasjonen som passer din smak.

Ta litt kyllingsuppe

Ja, bestemors middel er med på denne listen! Kyllingsuppe har blitt brukt i generasjoner til å behandle forkjølelse og hoste. Og den kan virke på mange nivåer. Varmen i suppen og aminosyren cystein i kyllingkjøttet kan bidra til å løsne og tynne ut slim. Urter som ingefær og hvitløk tilfører ikke bare smak, men også potente antivirale egenskaper til kyllingsuppen. Så neste gang du blir forkjølet, er det bare å ty til denne tradisjonsrike kuren for å få lindring.

• Kanskje har du en godt bevart familieoppskrift du kan stole på! Hvis ikke, kan du prøve denne.

Du trenger

1 kg kyllingkjøtt med bein.
4 gulrøtter, hakket.
4 stilker selleri, hakket.
1 stor løk, hakket.
Ingefær etter smak.
Hvitløk etter smak.
Salt etter smak.
Pepper etter smak.

Legg kylling, gulrøtter, selleri, ingefær, hvitløk og løk i en gryte. Dekk til med vann og la det småkoke til kyllingen er så kokt at kjøttet faller av beina. Sil av buljongen og skrell kyllingen. Tilsett kyllingkjøtt og grønnsaker i buljongen. Smak til med salt og pepper og nyt den deilige suppen.

Prøv å inhalere damp

Varm, fuktig luft kan løsne slim, slik at tett nese renses og pusten blir lettere. Gjør dette minst to ganger om dagen og pust lettere.

• Kok opp vann i et kar med bred kant og pust inn dampen etter at vannet har sluttet å boble. Dra et håndkle over hodet og karet for å hindre at dampen slipper ut. Gjør dette tre ganger om dagen.

Prøv eukalyptusolje

I likhet med Australias urbefolkning, som tradisjonelt har brukt eukalyptus til å behandle luftveisproblemer, kan du også dra nytte av eukalyptusens antiseptiske egenskaper.

• Tilsett et par dråper eukalyptusolje i det varme vannet for å forsterke effekten av dampinhalasjon og fjerne overbelastning. Du kan også lage en varm gurglevann med ferske eukalyptusblader eller et par dråper eukalyptusolje av næringsmiddelkvalitet for å lindre sår hals.

Vær oppmerksom på at eukalyptus ikke er egnet for barn, gravide eller ammende kvinner. Men du kan likevel ha nytte av en vanlig dampinhalasjon!

Drikk gurkemeiemelk

Gurkemeiemelk brukes tradisjonelt i Sørøst-Asia mot hoste. Kurkumin, et stoff som finnes i gurkemeie, har betennelsesdempende, antiseptiske og antioksidantegenskaper.

Gurkemeie har også vist seg å hemme frigjøringen av histamin, et kjemisk stoff i kroppen som er ansvarlig for mange av symptomene som oppstår ved allergiske reaksjoner, som nysing og rennende nese. Så uansett om du hoster og nyser på grunn av støv, allergi eller forkjølelse, kan et glass gurkemeiemelk være nyttig.

• Kok opp en teskje gurkemeiepulver i et glass melk for å lage en helbredende drikk. Hvis du drikker gurkemeiemelk to til tre ganger om dagen, bør det gjøre susen.

Spis yoghurt

Yoghurt inneholder gunstige bakterier, såkalte probiotika, som kan hjelpe mot forkjølelse. Studier viser at probiotika kan redusere alvorlighetsgraden av luftveisinfeksjoner og forkorte varigheten av dem. Mye tyder også på at det kan bidra til å forebygge forkjølelse og luftveisinfeksjoner og til og med redusere allergiske reaksjoner på pollen.

• Husk å ikke spise yoghurt rett fra kjøleskapet hvis du hoster. Du bør heller ikke vente med å spise yoghurt til du har fått en infeksjon. Hvis du er utsatt for hoste og forkjølelse, kan en kopp yoghurt om dagen være nyttig.

Drikk ingefærte

Ingefær, en varmende urt, inneholder bioaktive forbindelser kalt shogaoler som er kjent for sine betennelsesdempende, antimikrobielle og hostestillende egenskaper.

• Vask, skrell og hakk fersk ingefær. La et par biter av den hakkede ingefæren småkoke i ca. 3 kopper vann i 10 minutter. Sil og drikk den beroligende ingefærteen to til tre ganger om dagen til du får lindring. Husk å tilsette litt honning og sitron, det gjør ikke bare teen mer velsmakende, men øker også teens helbredende effekt.

Spis hvitløk og honning

Hvitløk er en vanlig urt som finnes i de fleste kjøkken. Visste du at den også kan hjelpe mot forkjølelse? Ifølge en studie fikk deltakere som tok et hvitløkstilskudd med allicin, en gunstig svovelorganisk forbindelse som finnes i hvitløk, i 12 uker betydelig færre forkjølelser og ble raskere friske når de ble forkjølet enn kontrollgruppen som tok placebo.

• Knus noen fedd hvitløk og ta det sammen med en teskje honning for å bli kvitt hosten. Hvis du foretrekker noe mindre søtt, kan du ta 5 dråper hvitløksjuice blandet med varmt vann to til tre ganger om dagen.

Prøv en neseskylling med saltvann

En neseskylling med saltvann kan hjelpe deg med å bli kvitt tett nese. Behandlingen går ut på å helle saltvann i et nesebor og fjerne det fra det andre neseboret. Etter hvert som vannet renner fra det ene neseboret til det andre, vaskes slim og allergener bort og gjør det lettere for deg å puste.

• Bland en teskje salt i 500 ml vann for å lage en saltvannsløsning. Len deg over en vask, legg hodet på skrå og hell oppløsningen forsiktig inn i det ene neseboret og la den renne ut i det andre. Begynn med å vaske nesen én gang om dagen, og hvis du føler deg komfortabel, kan du øke hyppigheten til to ganger om dagen.

Når bør du oppsøke lege?

Det er lurt å oppsøke lege hvis forkjølelsen eller hosten ikke går over i løpet av tre uker. Du bør også oppsøke lege hvis du har brystsmerter, føler deg kortpustet eller hoster opp blod.

Forebygge hoste og forkjølelse

Noen få sunne vaner kan redusere risikoen for å bli forkjølet.

Vær på vakt mot bakterier: Hvis du vasker hendene regelmessig, spesielt før du spiser eller tar deg til munnen eller nesen, kan du unngå å bli smittet av skadelige bakterier. Pass også på at du ikke deler gjenstander som håndklær eller bestikk med noen som er forkjølet.

Bygg opp immunforsvaret: En sunn livsstil som inkluderer faktorer som mosjon, et balansert kosthold og tilstrekkelig søvn vil gi deg et sterkt immunforsvar som kan motstå bakterier som forårsaker forkjølelse og andre sykdommer.

Spis frukt og grønnsaker: Studier viser at inntak av flavonoider, som er gunstige stoffer som finnes i planter, kan redusere risikoen for forkjølelse og hoste betydelig. Så husk å nyte frukt og grønnsaker, særlig grønnkål, blåbær, epler og løk. Grønn te og kakao er også gode kilder.

Mediter: Forskere har funnet ut at personer som praktiserer oppmerksom meditasjon har færre tilfeller av luftveisinfeksjoner enn de som ikke gjør det. Oppmerksom meditasjon går ut på å rette oppmerksomheten mot øyeblikket uten å dømme.