Helsefordeler og bivirkninger av akasie

Akasie er en type busk som er overraskende kraftig. Saften er den viktigste delen! Når saften stivner, blir den til arabisk gummi, også kjent som akasiegummi. Akasie finnes også som mel, honning eller pulver.

I århundrer har denne ingrediensen blitt brukt som fortykningsmiddel og bindemiddel. Den brukes for det meste i næringsmiddelindustrien. Men etter å ha lært disse fem helsemessige fordelene, vil du ønske å bruke den hjemme.

Fordeler med akasie

Inneholder protein

Som et makronæringsstoff er protein nødvendig for optimal helse. Men det betyr ikke at du trenger å spise kjøtt. Ifølge forskere i Nutrition and Health er akasiemel en fantastisk proteinkilde.

Plantebaserte proteiner er mye sunnere enn animalske matvarer. I stedet for mettet fett er de fulle av vitaminer og mineraler. Akasiemel kan være spesielt nyttig for veganere, vegetarianere og de som ikke spiser kjøtt av religiøse grunner.

Rik på fiber

Akasiemel er også rikt på fiber. Dette næringsstoffet er bra for fordøyelsen, noe som gjør det til et naturlig middel mot forstoppelse. Du bør imidlertid alltid øke fiberinntaket sakte for å unngå å gjøre det verre. Drikk alltid mye vann når du øker fiberinntaket.

Fiber vil også kontrollere blodsukkeret. Så hvis du er i faresonen for diabetes type 2 eller allerede har det, bør du vurdere å bruke akasie. Fiberen kan også redusere LDL-kolesterolet («det dårlige» kolesterolet), noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Hjelper deg med å gå ned i vekt

Ønsker du å gå ned i vekt? Ta et tilskudd av arabisk tyggegummi. En studie i Nutrition Journal viser at det kan redusere BMI og fettprosent betydelig. Mange av deltakerne rapporterte imidlertid om tidlig morgenkvalme, mild diaré og ubehagelige opplevelser i munnen. Hvis disse bivirkningene ikke plager deg, bør du vurdere å ta arabisk tyggegummi som kosttilskudd.

Forebygger tannkjøttbetennelse

Hvis du er utsatt for tannkjøttbetennelse eller gingivitt, bør du bruke akasie. En studie i Journal of Dental Research viste at det har ekstraordinære fordeler for munnhelsen. Når akasie tilsettes i en tannkrem, virker den som et middel mot plakk. Det kan også drepe bakteriene som forårsaker tannkjøttbetennelse, noe som eliminerer behovet for sterke kjemiske munnskyllemidler.

Du kan også løse opp arabisk tyggegummi i varmt vann for å få et naturlig munnskyll. For ekstra antibakteriell effekt kan du tilsette tea tree- og neemolje. Natron og salt kan også bidra til å lindre smerter i tannkjøttet.

Fungerer som antioksidanter

Akasie er også en overraskende kilde til antioksidanter. Den har aktive forbindelser som ødelegger frie radikaler, som vanligvis skader menneskeceller.

Spesielt har akasie sterke antioksidantegenskaper mot reaktive oksygenforbindelser. Denne gruppen frie radikaler er knyttet til lidelser som revmatoid artritt, cystisk fibrose, stoffskiftesykdommer, inflammatorisk tarmsykdom, magesår og hjertesykdom. Men takket være akasie som fanger opp frie radikaler, kan reaktive oksygenforbindelser ødelegges.

Hvis du har noen av disse tilstandene, bør du vurdere å inkludere akasie i kostholdet ditt. Det kan bidra til å lindre symptomene og forhindre at det blir verre.

Bivirkninger av akasie

Til tross for disse helsemessige fordelene, kan det å ha akasie ha ubehagelige bivirkninger.

Diaré

Diaré er en vanlig bivirkning av arabisk tyggegummi. Faktisk hadde 90 prosent av deltakerne i Nutrition Journals vekttapstudie det.

Hvis du vil prøve arabisk tyggegummi, gjør det sakte. La kroppen venne seg til det før du spiser mer. Unngå å spise fet mat, som bare kan gjøre det verre.

Oppblåsthet

En annen mulig bivirkning er oppblåsthet. Dette kan dukke opp med flatulens og ubehag.

Kvalme

Kvalme er også sannsynlig. Dette kan skyldes diaré eller oppblåsthet. I Nutrition Journal-studien følte 81,7 prosent av de som tok arabisk tyggegummi seg kvalme tidlig om morgenen.

For å motvirke dette kan du drikke ingefærte eller inhalere peppermynteolje.

Ubehagelig følelse i munnen

På grunn av sin høye viskositet kan arabisk tyggegummi føles klissete i munnen. Ifølge Nutrition Journal-studien kan dette imidlertid avhjelpes ved å tilsette smak.

Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta akasie. Det kan interagere med andre kosttilskudd, spesielt hvis de inneholder jern. Sjekk alltid etiketten på produktene for å unngå denne ingrediensen.