Fordelene med Bikram-yoga for å komme deg gjennom varmen

Hvis du har holdt ørene åpne for yogatrender, har du sikkert hørt begrepet «bikram yoga» slengt rundt med jevne mellomrom. Bikram yoga, også kjent som hot yoga, går ut på å utføre en spesifikk serie med 26 yogastillinger i svært varme omgivelser. Og med veldig varmt mener vi opptil 40 grader celsius. De fleste blir umiddelbart skremt fra å prøve bikram yoga fordi de ikke er sikre på at de takler varmen. Vi skal ikke legge skjul på at varmen kan være vanskelig å venne seg til. De fleste som prøver bikram yoga for første gang, fortsetter ikke lenger enn til den første timen fordi de synes det er for vanskelig. Men når du først har kommet deg forbi den første timen, blir de neste timene stadig lettere. Her er noen av grunnene til at du bør holde ut og fortsette med bikram yoga.

Det bidrar til avgiftning

Det mest åpenbare resultatet av bikram yoga er at du svetter mye. Varmen gjør at kroppen skyller ut giftstoffer i form av svette og får dem ut av kroppen for godt. Svetten vil også kjøle deg ned, så ikke ha det travelt med å tørke den av deg. Bikram-yogastudioer har omtrent samme effekt som badstuer når det gjelder å avgifte kroppen.

Fremmer vekttap

I tillegg til kaloriene du forbrenner når du gjør yogastillingene, hjelper varmen deg også med å gå ned i vekt. Fordi du kommer til å svette mye, vil du miste mye vann. Varmen øker også forbrenningen, slik at du kommer til å forbrenne mye mer fett enn i et klimatisert yogastudio.

Lar deg puste dypere

Hjørnesteinen i yoga er riktig pusteteknikk. Yoga krever dype, fyldige åndedrag som utfyller den yoga-asanaen du gjør. Bikram yoga legger enda større vekt på pusten, ettersom riktig pust er avgjørende for å overleve den intense varmen. De forbedrede pusteteknikkene du lærer av bikram yoga, kan faktisk være til nytte på andre områder også. Folk som praktiserte bikram yoga rapporterte at pusteteknikkene gjorde dem i stand til å utføre knebøy og markløft mye bedre.

Øker pulsen din

Den høye temperaturen i rommet øker pulsen og tvinger deg til å bruke mer krefter på å utføre asanas. Den økte pulsen sørger for at du får en god kardiovaskulær trening. Det fører også til at du forbrenner mye mer kalorier på grunn av den ekstra energien som kreves for å utføre yoga i varme omgivelser.

Det gjør deg mer fleksibel

Yoga krever en viss grad av fleksibilitet, noe som kan være svært vanskelig for nybegynnere. Hot yoga kan derimot være enklere, ettersom varmen løsner opp musklene og gjør deg mer fleksibel. Bikram yoga forbedrer også blodsirkulasjonen, stimulerer lymfesystemet og demper betennelser. Det betyr at det er mye mindre sannsynlig at du blir støl etter en bikramyogatime enn etter en vanlig yogatime.

Styrker ryggen

Bikram-yoga-øvelsene er styrkebyggende stillinger med lav belastning som ikke vil føre til skader. De fleste stillingene er rettet mot å styrke ryggmargen og forbedre holdningen. Etter hvert som vi blir eldre, har ryggraden en tendens til å krumme seg, og det blir vanskeligere å stå oppreist. Bikram yoga kan holde ryggmuskulaturen sterk og sørge for at du ikke får problemer senere.

Det helbreder kroppen din

Varmen kombinert med de spesifikke yogastillingene helbreder gamle skader og gjør deg mer motstandsdyktig mot nye. Så hvis du lider av en gammel skade og er redd for å gjøre anstrengende øvelser, bør du prøve bikram yoga. Positurene vil ikke forverre skaden din og vil hjelpe deg med å komme deg mye raskere.