Enkle måter å beskytte øynene mot hverdagsskader på

Øynene er en viktig del av kroppen din, og god øyehelse er viktig for å opprettholde den generelle helsen. Hvor godt du ser er ikke helt under din kontroll, men det finnes visse måter du kan beskytte disse vinduene mot verden på. Følg disse enkle rådene for å holde øynene friske.

Bruk solbriller om dagen

Et par solbriller skal ikke bare være for den «kule» looken du får når du bruker dem. Et par riktige solbriller kan også beskytte øynene dine mot solens skadelige ultrafiolette stråling (UV-stråling). Optikerforbundet understreker viktigheten av å bruke solbriller med UV-beskyttelse for å forebygge øye- og synsproblemer.

Kortvarig eksponering for UV-stråler, selv etter et par timer, kan føre til at noen opplever en effekt som kalles fotokeratitt, kjent som «solbrenthet i øyet». Symptomene omfatter røde øyne, overfølsomhet for lys og overdreven tåreflod. Denne tilstanden forårsaker imidlertid ikke permanent skade på øynene. Derimot kan langvarig eksponering for UV-stråler føre til mer alvorlige tilstander, som kan resultere i grå stær, aldersrelatert makuladegenerasjon og til og med øyekreft.

Unngå overdreven bruk av elektroniske enheter

På jobben eller hjemme sitter de fleste av oss og stirrer på mobilen, TV-en eller PC-skjermen store deler av dagen. Overforbruk av elektroniske enheter fører til at øynene utsettes for blått lys. Mange av oss opplever ubehag når vi stirrer for lenge på skjermene, noe som fører til anstrengte eller tørre øyne. Dette er kjent som digital eyestrain. Blått lys påvirker ikke bare øynene, men for mye eksponering kan også forstyrre søvnsyklusen og gjøre det vanskeligere å sove om natten.

Den enkleste måten å unngå anstrengte øyne på grunn av blått lys er å følge 20-20-20-regelen. Hvert 20. minutt skal du fokusere øynene på et objekt minst 6 meter unna i minst 20 sekunder. Dette kan bidra til å lindre anstrengelsen.

Ikke gni deg i øynene

Når du får fremmedlegemer som støv i øynene, er det naturlig å gni dem for å bli kvitt irritasjonen. Det kan føles godt å gni seg i øynene, men kronisk gniing er faktisk skadelig for øynene. Det kan føre til svekkelse og forvrengning av hornhinnen – den gjennomsiktige fremre delen av øyet som dekker regnbuehinnen og pupillen. Det kan også føre til at huden rundt øynene, inkludert øyelokket, mister sin elastisitet. Hvis du glemmer å vaske hendene før du kommer i kontakt med øynene, kan gnidning til og med føre til en øyeinfeksjon.

Så hvis du må gni deg i øynene, bør du gjøre det forsiktig. Du bør for eksempel bruke like mye trykk som når du vasker ansiktet med en vaskeklut eller tørker deg med et håndkle. Å gni øynene så hardt at det fremkaller en følelse av lys uten at du ser, er absolutt ikke bra for øynene.

Bruk kjemikaliefrie øyedråper

Hvis du lider av tørre eller røde øyne, er det lett å ta en flaske øyedråper for å få umiddelbar lindring. Mange tyr faktisk til øyedråper fordi de er lett tilgjengelige og ikke engang krever resept fra lege.

Men bruk av øyedråper, spesielt de som inneholder kjemikalier, kan gjøre mer skade enn nytte for øynene dine. En øyedråpeflaske inneholder mange ingredienser, blant annet konserveringsmidler som øker holdbarheten. Disse tilsatte kjemikaliene kan øke irritasjonen i øynene og forårsake andre skader. Noen ganger kan flaskens spiss bli forurenset ved kontakt med andre overflater, noe som kan gjøre synet ditt midlertidig uklart. Bruk av øyedråper som har gått ut på dato, er absolutt ikke anbefalt fordi det kan føre til øyeinfeksjon.

Før du bruker øyedråper, bør du snakke med øyelegen din om hva du kan gjøre for å lindre tørre eller røde øyne. Før du kjøper øyedråper, er det lurt å lese etiketten nøye. Bruk av naturlige øyefuktighetskremer kan avhjelpe problemet.

Unngå å bruke sminkeprodukter som har gått ut på dato

Produktene du bruker rundt øynene spiller også en viktig rolle for øyehelsen. Øyenskygger, eyelinere og limte øyevipper er noen av produktene som brukes i og rundt øynene. Bruk av sminkeprodukter av dårlig kvalitet eller, enda verre, produkter som har gått ut på dato, kan forårsake irritasjon, tørre øyne eller øyesykdommer som konjunktivitt. Derfor er det viktig å utvise forsiktighet også når du bruker sminke.

Vask hendene grundig før du bruker produkter i ansiktet eller på øynene.

Les produktetikettene for å forsikre deg om at de ikke er utgått på dato.

Unngå å dele sminkeprodukter for å unngå infeksjoner.

Like viktig er det å fjerne sminken før leggetid. Mange av oss har lagt oss med sminken på og våknet med dårlig samvittighet, selv om det ikke er det riktige å gjøre. Men gjør en innsats for å fjerne sminken før du legger deg. Da gjør du ikke bare huden din en tjeneste, men også øynene dine.

Beskytt øynene med vernebriller

Huset ditt er sannsynligvis det tryggeste stedet du kan tenke deg. Undersøkelser viser imidlertid at visse områder i huset, som hagen eller garasjen, er de vanligste stedene for alvorlige øyeskader. Bruk av rengjøringsmidler som blekemiddel, gressklipping, matlaging som kan føre til oljesprut, bruk av varme gjenstander nær ansiktet, for eksempel krølltang, og boring eller hamring av skruer eller spiker er noen av aktivitetene som kan forårsake øyeskader i huset.

For å beskytte øynene mot irriterende stoffer og andre mulige øyeskader er det viktig å bruke vernebriller. Det kan kanskje virke som en unødvendig forholdsregel, men det er greit å se nerdy ut og beskytte øynene mot skader, spesielt hvis du gjør noe du ikke er opplært til å gjøre.

Ta ut kontaktlinsene før du skal sove

Kontaktlinser er perfekte for å se glamorøs ut på fest. De finnes i forskjellige farger, og du kan ta deg ut fra din beste side og føle deg vel med deg selv. Noen av oss bruker dem nesten hver dag for å slippe å bære tunge briller. Uansett hva som er grunnen til at du bruker kontaktlinser, er det viktig å ta dem ut før du gjør deg klar til å legge deg.

I løpet av dagen er øynene i kontakt med en rekke irriterende stoffer, og linsene kan bli en grobunn for bakterier. Bruk av kontaktlinser reduserer også oksygentilførselen, og det å sove med kontaktlinser kan føre til hornhinneinfeksjoner, tørrhet og annen irritasjon.

Gå regelmessig til øyelege

Du tror kanskje at synet ditt er i orden og at øynene dine er friske fordi de ikke gir deg noen problemer. Men den eneste måten å få bekreftet dette på, er å gå til øyelegen og få utført en øyeundersøkelse. Mange mennesker, spesielt barn, er ikke klar over at de kan se bedre med briller med mindre de blir introdusert for dem. I tillegg har vanlige øyesykdommer som glaukom, diabetisk øyesykdom og aldersrelatert makuladegenerasjon ofte ingen symptomer i det hele tatt i begynnelsen av sykdomsforløpet. Disse kan bare bekreftes ved en øyeundersøkelse, og behandling fra begynnelsen av kan bidra til å redusere effekten på synet.

Selv om familiens synshistorie og gener har mye å si for øyehelsen din, kan god øyehygiene, som trinnene nevnt her, bidra til å beskytte øynene dine mot tidlig skade.