Diabetisk nevropati og naturlige rettsmidler du bør prøve

Hvis du har diabetes, er sjansen stor for at du har en eller annen form for nevropati eller nerveskade, en tilstand som er vanlig hos nesten 60-70 prosent av alle med diabetes. Diabetisk nevropati er en samlebetegnelse for en gruppe nervesykdommer som rammer personer med diabetes, og skyldes det konstant høye blodsukkernivået. Når nervene skades, kan det føre til smerter, nummenhet og til og med tap av følelse i ekstremiteter som hender og ben, og til og med i fordøyelsessystemet, kjønnsorganene og hjertet. Og selv om det kan virke overveldende, trenger det ikke å være det.

Når tilstanden din allerede krever tett oppfølging, er det forståelig at du leter etter en alternativ måte å håndtere problemet på. Heldigvis finnes det noen enkle hjemmemedisiner, naturlige behandlinger og enkle tips som kan minimere ubehaget fra symptomene og kontrollere tilstanden.

Kontroller diabetesen din for å håndtere diabetisk nevropati

Din første forsvarslinje er faktisk å kontrollere diabetesen din. Hvis du gjør det riktig, kan du til og med reversere diabetes. Ved å holde blodsukkernivået i sjakk kan du bedre håndtere diabetisk nevropati og symptomene. Her er noen enkle, naturlige måter å holde deg på rett spor:

Spis sunt. Maten bør inneholde mye friske råvarer, fullkorn og fiber, og lite mettet fett, sukker, salt og transfett.

Mosjoner – om mulig hver dag, selv om det bare er en kort spasertur.

Prøv å meditere, puste dypt, gå turer eller bare lytte til musikk for å koble av og stresse ned. Stress kan føre til at blodsukkernivået stiger.

Overvåk blodsukkeret regelmessig. Hvis du har høyt blodtrykk, bør også blodtrykket kontrolleres regelmessig.

Bruk ashwagandha for å lindre symptomer på nevropati

Det ayurvediske urtemedisinet ashwagandha (Withania somnifera) kan hjelpe deg med å holde diabetesen under kontroll eller håndtere symptomer på diabetisk nevropati. Det kan bidra til å senke forhøyede seruminsulin- eller blodsukkernivåer og forbedre glukosetoleransen og insulinfølsomheten. Som et resultat av dette vil nevropatisymptomene også bli bedre og kanskje til og med mindre alvorlige. I en studie opplevde forsøkspersoner som tok 5 g ashwagandha med melk to ganger daglig i to måneder, betydelig lindring av de brennende og prikkende følelsene i hender og føtter. Den karakteristiske nummenheten ble også betydelig redusert.

Bruk nattlysolje for å forbedre nervefunksjonen

Påfør nattlysolje på områder som er rammet for å lindre symptomene. Hvis du er heldig, kan det til og med forbedre nervefunksjonen. Studier har også vist at en kombinasjon av vitamin E og nattlysolje kan bidra til å håndtere milde til moderate tilfeller av diabetisk nevropati. I en studie opplevde 88 prosent av forsøkspersonene lindring av symptomet brennende smerter allerede etter to ukers behandling.

Ta ingefær for å behandle ubehag fra gastroparese

Når kroppen din opplever en sukkerstigning eller hyperglykemi, kan det utløse problemer med nerve- og muskelfunksjonen i fordøyelsessystemet og forårsake mageproblemer. Ingefær kan hjelpe deg med disse magesymptomene forbundet med diabetisk nevropati, for eksempel gastroparese der maten forlater magesekken svært sakte.

I tillegg til å ha utallige andre helsefordeler, er roten et kjent fordøyelseshjelpemiddel som kan lindre ubehag og kvalme. Den kan også indusere sammentrekninger som hjelper til med tømming av magesekken og forbedrer fordøyelsen. Ingefær kan inntas i en enkel te som lages ved å koke skiver av fersk ingefær i vann. Du kan også tilsette ingefær i maten som et krydder.

Bruk aromaterapi for å lindre smerter og stress

Lokal bruk av eteriske oljer blandet i en base- eller bæreolje kan også virke smertelindrende for personer med nevropati. I en studie ble en blanding av lavendel-, geranium-, tea tree-, eukalyptus- og bergamottolje brukt til å lindre fotsmerter forbundet med perifer nevropati. Oljen bidro til å redusere smertene allerede 30 minutter etter påføring. Det betyr at du potensielt kan bruke slike oljeblandinger hver dag for å lindre ubehaget du lever med.

Diffusjon av aromaoljer kan også bidra til å lindre angst og stress forbundet med tilstanden. Lavendelolje kan for eksempel hjelpe deg med å sove bedre, lindre stress og forbedre humøret. Eteriske oljer av lime eller salvie kan roe deg ned og gjøre deg mindre engstelig.

Spis vitamin B12-rik mat for normal nervefunksjon

Kostholdet ditt kan også gjøre en forskjell hvis du har nevropati. Spesielt vitamin B12 spiller en viktig rolle for å opprettholde normal funksjon i nervesystemet. Hvis du ikke får i deg nok av dette næringsstoffet, kan det føre til tap av den beskyttende myelinskjeden rundt nervene og svekke nervefunksjonen. Derfor bør du spise mer av matvarer som inneholder vitamin B12. Du kan blant annet velge mellom

Kjøtt med innmat
Rødt kjøtt
Fjærkre
Skalldyr
Egg
Meieriprodukter
Frokostblandinger
Næringsgjær

Prøv yoga for å håndtere diabetes og nevropati

Yoga bidrar til å forbedre insulinfølsomheten og glukosetoleransen og beskytter også mot oksidativt stress som er knyttet til komplikasjoner som nevropati. Yogastillinger som bøyestilling, likpositur, sittende foroverbøyning, sittende halv ryggvridning og liggende kroppsvridning er spesielt nyttige for alle med diabetes og kan hjelpe deg med å håndtere diabetesen bedre. Dette kan igjen bidra til å redusere den diabetiske nevropatien du opplever.

Slutt å røyke

Røyking er et stort nei hvis du prøver å håndtere nevropati. Det kan ikke bare forverre symptomene, men også øke risikoen for fotproblemer knyttet til nevropati.

Ta vare på føttene dine

Hvis du allerede vet at du har en tendens til å få fotproblemer som følge av nevropati, kan noen naturlige tiltak bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner:

Gå til rutinemessige fotundersøkelser for å se etter visuelle tegn som forkalkning, økt varme, kutt/brudd og lesjoner. Dette vil bidra til at du får tidlig og riktig behandling før det oppstår større problemer.

Bruk fottøy som reduserer unormalt trykk på deler av foten som fører til sårdannelse. Velg tildekket fottøy som beskytter foten mot skader eller ytre traumer.

Hold føttene tørre, gi dem fuktighet for å unngå sprekker og unngå fotbad.

Klipp neglene og fil endene for å unngå at de setter seg fast i sengetøy/klær og brekker.

Hvis du er i faresonen for fotproblemer, bør du unngå vektbærende eller belastende øvelser som øker risikoen for skader. Velg heller svømming eller sykling.

Prøv capsaicin som et lokalt middel mot smerter

Et annet aktuelt middel du kan prøve, er capsaicinkrem laget av paprika. Forskere har funnet ut at det er gunstig for personer med diabetisk nevropati og kan bidra til å lindre smerter knyttet til tilstanden.

Få massasje for å lindre ubehag og øke sirkulasjonen

Hvis du har diabetisk nevropati, kan en god massasje bidra til å redusere de kroniske smertene du har lært deg å leve med. Den kan lindre nervesmerter, angst og stress, hjelpe deg med å sove bedre og forbedre ditt generelle velvære. Det kan også øke bevegeligheten. Bare sørg for å gå til en erfaren, utdannet terapeut som kjenner til din medisinske tilstand.