Derfor bør du unngå krydret mat under svangerskapet
Krydret mat skader ikke barnet ditt når du er gravid eller ammer. Under graviditeten går bare en liten del av det du spiser over i fostervannet. Og når du ammer, har det du spiser bare en liten innvirkning på morsmelkens smak. Krydret mat medfører ingen andre endringer for babyen. Men du er en helt annen sak!
Er krydret mat dårlig under graviditeten?
Nesten alle kulturer i alle land har sine egne oppfatninger om kosthold i svangerskapet. Mytene er mange, fra krydret mat som øker kroppsvarmen til mat som setter i gang fødselen tidlig. Men det er greit å kjenne til fakta før du helt utelukker krydret mat fra kostholdet ditt.
Er du en frisk gravid kvinne uten noen form for mage- og tarmproblemer? Spis hva du vil, så lenge du ikke overspiser. Hadde du naturlige mage- og tarmproblemer allerede før du ble gravid, og opplever du nå svangerskapsbivirkninger som sure oppstøt og morgenkvalme? Da må du være litt mer forsiktig.
La oss se nærmere på de negative graviditetssymptomene og hvordan krydret mat påvirker dem:
Kan forverre morgenkvalmen
Selv om svangerskapskvalme vanligvis kalles morgenkvalme, kan den inntreffe når som helst i løpet av dagen. Selv om hyppigheten varierer fra kvinne til kvinne, starter den i gjennomsnitt rundt 5 uker etter at menstruasjonen har opphørt, og når sitt høydepunkt mellom 8. og 12. uke. Denne kvalmen og oppkastene under svangerskapet beskytter for det meste moren og fosteret mot eventuelle skadevirkninger av visse matvarer, for eksempel krydret mat. Og her er hvordan de kan øke bivirkningene dine:
- Følsom lukt: Lukten av krydret mat kan utløse en brekningsrefleks hos deg. I slike tilfeller bør du unngå å ta med deg krydder inn i huset.
- Følsom mage: Graviditet resulterer i en delikat og følsom mage-tarmkanal, som lett kan bli påvirket av krydret mat. Det kan føre til hyppige oppkast og diaré.
Så hvis du har lyst på krydret mat, men det har en negativ effekt på helsen din, bør du unngå maten. Hvis du har lyst på krydret mat og det ikke har noen innvirkning på helsen din, kan du spise det du liker i begrensede mengder. Hvis du alltid har elsket krydret mat, men det nå utløser svangerskapskvalme, bør du unngå det helt.
Kan utløse sure oppstøt og halsbrann
Under svangerskapet går fordøyelsessystemet langsommere og det er mindre plass i magesekken, noe som fører til at magesyren renner opp i spiserøret og forårsaker sure oppstøt. Sure oppstøt fører til halsbrann, raping og kvalme. Halsbrann er en brennende følelse i brystet, like bak brystbenet. Selv om brenningen kanskje ikke virker like plagsom som kvalme og ikke påvirker babyen på noen måte, vil den definitivt plage deg til det ytterste.
Selv om årsakene til disse plagene kan skyldes flere matvarer, har mange kvinner fortalt at krydret mat forverrer disse plagene. Den beste måten å håndtere halsbrann relatert til krydret mat på er å unngå det helt under svangerskapet, selv om du elsker det! Gjeninnfør dem i kostholdet ditt etter svangerskapet, når fordøyelsen er bedre.
Kan forårsake gastroøsofageal reflukssykdom
Hvis halsbrannen vekker deg konstant om natten, bare forsvinner så lenge syrenøytraliserende midler virker, og forårsaker andre problemer som hoste, vekttap, pustevansker eller svart avføring, kan det tyde på gastroøsofageal reflukssykdom. Dette må behandles umiddelbart for å unngå skader på spiserøret.
Selv om det ikke finnes nok bevis for at krydret mat faktisk kan være årsaken til gastroøsofageal reflukssykdom hos alle kvinner, kan det påvirke om du er følsom for det. Hvis kroppen din er for følsom og ikke tåler krydder, bør du regulere kostholdet for å unngå at tilstanden forverres. Når spiserøret allerede er svekket av gastroøsofageal reflukssykdom, kan krydret mat lett irritere slimhinnen i nedre del av spiserøret og forårsake alvorlig halsbrann.
Hvis du var utsatt for gastroøsofageal reflukssykdom allerede før graviditeten, vet du hvilke matvarer du bør unngå. Hvis ikke, er den eneste måten å finne ut hvilke matvarer du bør unngå, å se om symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom oppstår eller forverres etter inntak av bestemte matvarer.
Er krydret mat dårlig når du ammer?
Etter at du har holdt deg unna krydret mat under svangerskapet, kan det hende du har lyst på noen sterke retter etter graviditeten. Hvis du holder igjen av frykt for at det kan påvirke babyen, bør du legge bekymringene bak deg med en gang.
Som tidligere nevnt fører en endring i kostholdet til en liten endring i morsmelkens smak. I mange land med et krydret lokalt kjøkken endrer ikke kvinnene kostholdet sitt under graviditeten, og dette har ingen innvirkning på den nyfødte. Faktisk er det en fordel, for babyen utvikler sine smakspreferanser allerede i livmoren. Å spise vanlig mat under svangerskapet kan gjøre at babyen venner seg til den vanlige maten, selv om den inneholder krydret mat.
Mange mennesker og kulturer antar eller tror at slik mat kan utløse gastrittproblemer hos barnet. Dette er en myte uten vitenskapelig belegg. Hvis barnet ikke liker den nye smaken på morsmelken, vil det bli irritert og kanskje nekte å die like mye som vanlig. Unngå derfor krydret mat bare hvis du føler ubehag av noe slag og hvis barnet nekter å drikke melken.
Hvor mye krydder er bra?
Kostholdet i svangerskapet er avgjørende, siden du spiser for to. Barnets ernæring og sunne utvikling er helt avhengig av livsstilen din og maten du spiser. Selv om det er viktig å fylle på med vitaminer, mineraler, kalsium, proteiner og så videre, er det også viktig å spise variert og vite hva som er bra for deg.
Det finnes ikke én liste over dårlig krydret mat som kan påvirke gravide kvinner, ettersom hver og en av dere er forskjellige – hver og en av dere er allergiske og følsomme for ulike matvarer. Så for å oppsummere, prøv ulike typer sterk og krydret mat og følg med på dine og babyens reaksjoner. Introduser babyen tidlig i livmoren for ulike matretter. Til slutt må du sørge for at dere begge unngår ubehag og holder dere sunne og friske.
