Bør du ta CoQ10 mot høyt blodtrykk?

Én av tre voksne mennesker har høyt blodtrykk. Det betyr millioner av mennesker, og det ser ikke ut til at dette problemet kommer til å forsvinne med det første. Hvis du sliter med å holde det høye blodtrykket i sjakk, har du kanskje allerede fått øynene opp for alternative midler som CoQ10. Men er dette koenzymet så bra som det utgis for å være? Her ser vi nærmere på hvordan det virker og hva det kan gjøre for deg.

Koenzym Q10 har betennelsesdempende, antioksidant- og vasodilaterende egenskaper

Koenzym Q10, CoQ10 eller ubikinon er et stoff som finnes naturlig i kroppen. Kroppen trenger det til energiproduksjon og stoffskifte. Det bidrar til å forbedre mitokondriefunksjonen og beskytter organer og vev takket være antioksidantegenskapene. I tillegg gjør stoffets betennelsesdempende potensial det til et lovende alternativ ved aldringsrelaterte nevrodegenerative sykdommer, metabolsk syndrom og til og med enkelte hjerte- og karsykdommer. Når det gjelder hjerte- og sirkulasjonssystemet, ser det ut til at de vasodilaterende egenskapene også kan være gunstige for å kontrollere blodtrykket.

CoQ10 kan være i stand til å redusere systolisk og diastolisk blodtrykk

Ifølge flere undersøkelser ser det ut til at CoQ10 inntatt oralt kan ha en direkte innvirkning på blodtrykket.

I en studie så pasienter med forhøyet blodtrykk (essensiell arteriell hypertensjon) som tok så lite som 50 mg CoQ10 to ganger daglig i bare 10 uker, en nedgang i både systolisk (SBP) og diastolisk blodtrykk (DBP). Mens SBP gikk ned til 146,7 ± 4,1 mmHg (fra 164,5 ± 3,1 mmHg), sank DBP til 86,1 ± 1,3 mmHg (fra 98,1 ± 1,7 mmHg).

En studie på diabetespasienter viste at inntak av 100 mg CoQ10 to ganger daglig bidro til å senke blodtrykket og forbedret også glykemisk kontroll ved type 2-diabetes i løpet av 12 uker med daglig tilskudd.

En annen gjennomgang av ulike studier viste at inntak av CoQ10 i gjennomsnitt resulterte i en reduksjon i SBP med hele 17 mmHg og DBP med 10 mmHg.

CoQ10 kan redusere blodtrykket ved å bidra til vasodilatasjon og forebygge plakkdannelse

Det finnes flere teorier om hvordan CoQ10 kan bidra til å redusere høyt blodtrykk. Noen antyder at CoQ10 kan bidra til å stimulere produksjonen av en kraftig vasodilatator kalt prostaglandin-prostacyklin, som hemmer blodplateaggregering, slapper av blodårene og gjør det lettere for blodet å strømme, noe som kan bidra til å senke blodtrykket.

Fordi CoQ10 også kan bidra til å hemme oksidasjon av lipoproteiner med lav tetthet, en faktor som bidrar til å utvikle åreforkalkning, kan det bremse oppbyggingen av plakk og dermed bidra til å senke blodtrykket ytterligere. Det reduserer også blodets viskositet, en annen egenskap som kan bidra til å redusere blodtrykket.

CoQ10 kan redusere avhengigheten av blodtrykkssenkende legemidler

Inntak av CoQ10 kan bidra til å forbedre blodtrykket ditt i en slik grad at du til og med trenger mindre medisiner. En studie viste at pasienter med høyt blodtrykk som fikk daglige doser på ca. 225 mg CoQ10 i tillegg til blodtrykkssenkende medisiner, opplevde en betydelig forbedring av både systolisk og diastolisk blodtrykk. Forbedringen i funksjonsstatus var gradvis, men jevn, og innebar at mange kunne trappe ned den blodtrykkssenkende behandlingen i løpet av 1 til 6 måneder. Totalt sett kunne ca. 51 % av pasientene slutte helt med mellom 1 og 3 av legemidlene de brukte. I gjennomsnitt skjedde dette ca. 4 måneder etter at de først begynte å ta CoQ10. Det at de kunne redusere bruken av disse legemidlene, samtidig som helsen ble bedre, førte til bedre livskvalitet og en mindre økonomisk byrde ved å måtte ta slike legemidler.

CoQ10-nivåer kan være lave hos personer med hjerte- og karsykdommer

Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjerteproblemer, og CoQ10 kan spille en rolle også her. Hjertecellene har et stort energibehov og er også mye mer følsomme og sårbare for enhver form for CoQ10-mangel. Personer med hjerte- og karsykdommer har en tendens til å ha lavere nivåer av dette provitaminet, og det er noe som tyder på at det kan være gunstig hvis du har hjerte- og karsykdommer. Etter hvert som du blir eldre, vil CoQ10-nivåene dine sannsynligvis synke, og det er derfor noen eksperter foreslår kuren for personer over 50 år. De som tar statiner, kan også oppleve at kroppens naturlige CoQ10-nivåer synker, noe som gjør at det også kan være gunstig for denne gruppen.

CoQ10s antioksidantegenskaper og evne til å motvirke effekten av frie radikaler gjør det spesielt viktig å sørge for at du får i deg nok CoQ10. Frie radikaler og oksidativt stress spiller en rolle i hjerteproblemer og koronarsykdom.

Men det trengs mer forskning på CoQ10 for å fastslå effekten av det

Selv om resultatene så langt har vært oppmuntrende når det gjelder CoQ10s evne til å motvirke høyt blodtrykk, advarer ekspertene om at det kreves flere velutførte studier for å underbygge disse påstandene. På den annen side mener andre forskere at det finnes bevis av moderat kvalitet som tyder på at koenzymet faktisk ikke bidrar til å senke blodtrykket. De viser også til «uakseptabelt høy risiko for skjevheter» i studiene som tyder på at koenzymet har en positiv effekt på høyt blodtrykk. Det vil derfor være behov for ytterligere studier for å fastslå CoQ10s potensial for å senke blodtrykket. Inntil da kan ingen spesifikk dosering anbefales for å sikre spesifikke fordeler ved høyt blodtrykk.

Når det er sagt, mener mange eksperter at CoQ10 kan betraktes som et trygt kosttilskudd. Hvis du bestemmer deg for å gi det et forsøk etter å ha konsultert legen din, her er hva du bør vite om CoQ10-dosering for hypertensjon i studier. Dyrestudier indikerer at inntak av CoQ10 i en dose på 12 mg/kg/dag bør være bra. Andre studier bekrefter at en typisk voksen på 55 kg tåler så mye som 660 mg CoQ10 om dagen. De fleste tar det som et tilskudd på mellom 90 mg og 200 mg i gjennomsnitt, så det bør ikke være noen risiko for toksisitet eller bivirkninger. Dosen din kan være høyere, avhengig av din nåværende helsetilstand, vekt og sykehistorie. Noen eksperter er kjent for å foreslå doser på 200-300 mg for blodtrykkssenkende effekter.

CoQ10-inntak kan ha noen milde bivirkninger

Selv om det ikke er noen kjente alvorlige bivirkninger av å ta CoQ10 i de dosene som er angitt tidligere, kan noen mennesker få en allergisk reaksjon på antioksidanten og få allergiske hudutslett. Du kan også oppleve appetittløshet, kvalme eller oppkast. Noen får diaré eller magebesvær av å innta koenzymet som kosttilskudd. Hvis du har disse problemene, kan du rådføre deg med legen din for å finne andre alternativer eller endre doseringen med deres hjelp. Vær også oppmerksom på at det kan interagere med eksisterende blodtrykks- og blodfortynnende medisiner og også cellegiftmedisiner, så husk å gi legen din beskjed.

Andre naturlige måter å senke blodtrykket på

Selv om kosttilskudd som CoQ10 kan være en måte å kontrollere blodtrykket på, forskes det fortsatt på dette. Det vi vet med sikkerhet, er at det finnes spesifikke livsstilsendringer og naturlige måter å kontrollere eller senke blodtrykket på. Her er noen enkle endringer du kan gjøre:

Gå ned i vekt. Overvekt kan øke risikoen for høyt blodtrykk.

Slutt å røyke. Røyking er en risikofaktor for høyt blodtrykk.

Trening. Å være aktiv 150 minutter i uken kan utgjøre en stor forskjell.

Reduser alkoholinntaket. I likhet med røyking kan alkohol øke blodtrykket.

Finn måter å bekjempe stress på. Organiser og planlegg livet ditt bedre, men meld deg også på meditasjon eller yoga, eller praktiser avspenningsteknikker på egen hånd hjemme.

Advarsel! CoQ10 er ikke en erstatning for medisinsk behandling

Hvis du trenger å senke blodtrykket raskt fordi det er for høyt, kan det selvfølgelig være nødvendig med vanlig medisinering. Hvis du opplever en hypertensiv krise, må du ikke vente med å oppsøke lege – dette er en nødsituasjon som krever akutt behandling på sykehus. Se etter faresignaler som f.eks:

Brystsmerter
kortpustethet
Svakhet
nummenhet
Problemer med synet
Problemer med å snakke

Rådfør deg med lege så snart som mulig for å finne ut om du trenger medisiner hvis blodtrykket ditt er konstant forhøyet, spesielt hvis du har risiko for andre helseproblemer. Hvis du allerede bruker blodtrykksmedisiner, må du ikke slutte å ta dem. Suppler behandlingen med alternative midler som CoQ10 etter at du har snakket med legen din, og du bør være på god vei til å få kontroll på problemet med høyt blodtrykk.