Astma i kaldt vær: Årsaker og forebygging

Å leve med astma betyr at du hele tiden må være på utkikk etter utløsende faktorer og alltid være forberedt på et uventet astmaanfall. Pollen, støv og dyreskiller er de vanligste mistenkte, men også kaldt vær kan noen ganger utløse et astmaanfall. Det finnes ikke noe eget klinisk navn for kuldeastma eller vinterastma. Men hvis du lider av astma, kan du unngå uventede astmaanfall ved å ta de nødvendige forholdsregler når temperaturen synker.

Hva forårsaker astma i kaldt vær

Anslagsvis 300 millioner mennesker på verdensbasis lider av astma, ifølge Verdens helseorganisasjon. Forskjellige mennesker kan ha ulike utløsende faktorer som kan forårsake astmautbrudd. Kaldt vær er en av de vanligste årsakene som kan føre til astma. Noen av årsakene til astma om vinteren inkluderer:

Kald luft

Vintrene kan være en spesielt vanskelig tid hvis du har astma. Bronkiene som fører luft til lungene, er foret med celler som produserer et tynt lag med slim. Slimet holder ikke bare luftveiene smurt, men hindrer også at små støvpartikler kommer ned i lungene. Den kalde, tørre vinterluften kan føre til at denne fuktigheten fordamper, noe som kan forårsake irritasjon og hevelse som utløser astma.

Infeksjoner

Vinteren er den tiden da flest mennesker smittes av forkjølelse, virusinfluensa og bihulebetennelse. Siden de fleste innendørsrom holdes isolert om vinteren, sprer disse infeksjonene seg lett til andre. Hvis du har astma, kan luftveisinfeksjoner som fører til hevelse i bihulene og luftveiene også føre til en økning i astmasymptomene.

Trening utendørs

Hvis du har astma, viser forskning at vinteren kanskje ikke er den beste tiden for deg å trene utendørs, fordi den lave temperaturen og den tørre luften kan utløse et anfall. Ved normal pusting blir luften varmet opp og fuktet gjennom nesen. Ved fysisk aktivitet må du imidlertid puste gjennom munnen, slik at den kalde, tørre luften når lungene direkte. Dette gjør deg mer utsatt for astmaanfall om vinteren.

Vanlige symptomer på astma i kaldt vær

Symptomene på astma om vinteren er vanligvis de samme som ved generell astma. Det vanligste symptomet er tungpustethet, som gir en pipende lyd når du puster. Noen av de andre symptomene er

• kortpustethet
• Tetthet eller smerter i brystet.
• Kronisk hoste.
• Søvnproblemer på grunn av hoste eller tungpustethet.

Hvordan forebygge astma i kaldt vær

Når det gjelder kroniske lidelser som astma, er det viktig å være forberedt for å forebygge. Ta kontakt med legen eller allergologen din før vinteren kommer, og diskuter hvilke tiltak du kan gjøre for å forebygge et astmaanfall. Allergologen din vil foreskrive medisiner som er tilpasset din tilstand og gi deg spesifikke instruksjoner om hvordan du skal bruke dem. Astmamedisiner kan grovt sett deles inn i to kategorier – hurtigvirkende og langtidsvirkende medisiner.

Medisiner

Langtidsregulerende medisiner: Som navnet antyder, tas disse medisinene daglig for å holde astmaen under kontroll og forebygge betennelse i luftveiene. De foreskrives vanligvis til personer som har hyppige astmasymptomer. Kontrollerende medisiner bidrar til å kontrollere astmaen og gjør at du kan leve et normalt liv uten å bekymre deg for plutselige anfall.

Hurtiglindrende medisiner: Disse medisinene brukes for raskt å slappe av og åpne luftveiene og lindre symptomene under et astmaanfall. Noen ganger brukes de også før trening. Disse medisinene, kjent som bronkodilatatorer, administreres med en inhalator eller forstøverapparat og brukes mest i nødsituasjoner eller ved uventede anfall.

Forebyggende tiltak du kan iverksette

Astma kan ikke kureres, og det beste en person med astma kan gjøre er å arbeide for å håndtere sykdommen så effektivt som mulig. Når det gjelder astma som utløses av kaldt vær, kan du ta noen enkle grep for å sikre at været ikke kommer i veien for planene dine. Her er noen forholdsregler du bør merke deg:

• Vær alltid forberedt når du går ut om vinteren eller hvis temperaturen synker under 10 grader. Ta med deg den foreskrevne smertestillende medisinen uansett hvor du skal.
• Hvis du vet at du skal ut, bør du ta den lindrende medisinen 10-15 minutter før du utsettes for kald luft. Det vil bidra til å holde luftveiene åpne og kompensere for den plutselige temperaturendringen.
• Sørg for at du har på deg klær som isolerer mot kulden. Bruk hansker, skjerf og lue. Forskning har vist at det å dekke til munn og nese med en maske kan bidra til å redusere risikoen for astmaanfall.
• Nesen er konstruert for å varme opp og fukte luften før den kommer ned i lungene. Unngå derfor å puste gjennom munnen og pust alltid inn gjennom nesen.
• Å trene utendørs når temperaturen er lav, øker risikoen for treningsutløst astma. Tren innendørs eller gå til et treningssenter der temperaturen er regulert.
• Sørg for å få i deg nok væske slik at luftveiene holder seg fuktige og ikke blir tørre på grunn av den kalde luften. Prøv om mulig å unngå å treffe noen som du vet er forkjølet eller har influensa.

Tips til forebygging av astma hos barn i kaldt vær

Barn er mer utsatt for astmaanfall fordi de kanskje ikke er i stand til å identifisere utløsende faktorer eller ta de nødvendige forholdsregler for å forebygge et anfall. I tillegg til tiltakene som er nevnt ovenfor, er det noen tips du kan bruke om vinteren for å hjelpe barn med astma:

• Snakk med barnet ditt om at kaldt vær kan utløse astma, og forklar hvor viktig det er å holde varmen om vinteren.
• Vis barnet ditt hvordan det kan unngå utløsende faktorer, og hvordan det kan iverksette en plan i tilfelle et anfall.
• Lær barnet ditt å opprettholde god hygiene ved å demonstrere hvordan man vasker hendene for å unngå luftveisinfeksjoner.
• Diskuter barnets tilstand med legen og hold ham eller henne oppdatert om medisinene barnet bruker.
• Sørg for at barnet alltid har med seg lindrende medisiner når det går ut.

Vintrene kan være en vanskelig tid for både voksne og barn med astma. Selv om astma er en langvarig sykdom som ennå ikke kan kureres, kan du forebygge plutselige astmaanfall ved å unngå potensielle utløsende faktorer og planlegge aktivitetene dine. Sørg også for å inkludere matvarer som ingefær, gurkemeie og omega 3-fettsyrer i kostholdet ditt for å dra nytte av de betennelsesdempende egenskapene.