Årsaker til et nervøst eller mentalt sammenbrudd

Noen ganger kan livets mange opp- og nedturer bli vanskelige å takle. Og i de vanskeligste stundene kan vi oppleve det som populært kalles et mentalt (eller nervøst) sammenbrudd. Med dette menes en midlertidig, tidsbegrenset psykisk lidelse der en ellers velfungerende person blir stresset, deprimert eller engstelig slik at de mentale funksjonene blir overveldet og ikke klarer å fungere godt i hverdagen før årsaken til lidelsen er løst. Selv om tilstanden ikke er anerkjent av konvensjonell psykologi og derfor ikke har noen definert liste over årsaker, er den verdt å forstå og ta hensyn til.

For mye stress og en historie med psykiske problemer kan utløse et sammenbrudd

Selv om stress påvirker oss alle på et eller annet tidspunkt i livet, er det når det blir uutholdelig at man opplever et mentalt sammenbrudd. Under stress frigjør nemlig hjernen et hormon som kalles kortisol. Avhengig av stressets intensitet kan plasmanivået av dette hormonet øke 2-5 ganger mer enn normalt, noe som kan føre til et sammenbrudd.

En liten studie viste at alkoholavhengighet, depresjon, schizofreni og narkotikamisbruk kan spille en rolle når det gjelder å utløse et sammenbrudd. Det kreves imidlertid mer forskning for å underbygge denne påstanden. Når det er sagt, kan overdreven stress til tider føre til at du får negative tanker som gjør deg ute av stand til å tenke rasjonelt. Her er noen faktorer som kan bidra til å øke stresset.

Jobber forbundet med emosjonell utbrenthet

Hvis du har en vanskelig, emosjonelt utmattende jobb, bør ikke mentale sammenbrudd komme som en overraskelse. Hektiske tidsfrister, høye forventninger og mangel på mosjon kan føre til unødig fysisk og psykisk stress. Og i situasjoner der forventningene ikke blir innfridd eller arbeidet ikke blir fullført, oppstår det ekstremt stress som igjen resulterer i et mentalt sammenbrudd.

Faktisk viste forskning etter første og andre verdenskrig at tilfeller av nervesammenbrudd var knyttet til manglende moral og sosial støtte samt angst i de væpnede styrkene. Så hvis arbeidsplassen din gjør deg nervøs, bør du snakke med sjefen din om hva du kan gjøre, ta ferie eller vurdere å bytte jobb.

Vanskeligheter i parforholdet

Dette er et problem de fleste av oss har opplevd. Når et forhold går i bølgedaler, kan det føre til store psykiske påkjenninger for de involverte. Forskning viser at det kan dreie seg om skilsmisse, problemer i ekteskapet eller problemer med partneren. Alle disse hendelsene fører til en enorm mengde følelsesmessig uro og stress som begge kan utløse et nervøst sammenbrudd. Hvis du har problemer med å takle samlivsproblemer, bør du snakke med noen du er glad i, eller vurdere å gå i terapi.

Økonomisk krise

Økonomiske problemer kan føre til mye stress, enten det dreier seg om ubetalte regninger, skyhøy gjeld eller avbetalinger som bare hoper seg opp. Hvis du har problemer med å holde orden på økonomien, kan du prøve å sette opp et budsjett du kan holde deg til, eller be en fagperson om råd. Hvis dette ikke hjelper, kan du vurdere å gå i terapi.

Problemer med helseplager

En studie som ble gjennomført for å finne ut hva som forårsaker sammenbrudd, viste at personlig helse var en kilde til stress for mange av dem. I tillegg til at helseproblemer gjør oss nedstemte og engstelige, kan de også føre til at stresset hoper seg opp. Dette kan forverres hvis du er sengeliggende eller er avhengig av noen andre. Hvis du kjenner deg igjen i dette, bør du snakke med dine nærmeste om følelsen av hjelpeløshet og unne deg selv en gave eller middag. Du kan også velge å ta et kort kurs så lenge du er syk, hvis du kan unngå det, for å være produktiv. Og hvis alt annet mislykkes, kan du, som vi har nevnt tidligere, vurdere å gå til en terapeut.

Akademisk press og gruppepress

Enten du går på videregående eller college, er det mildt sagt vanskelig å få gode karakterer og delta i fritidsaktiviteter uten at det går ut over det sosiale livet. Og med behovet for å prestere over evne følger stress og det stadig tilbakevendende mentale sammenbruddet, spesielt før en eksamen eller en viktig presentasjon. For ikke å snakke om frykten for livet etter studiene, som kan være litt av en angstutløser. Manglende evne til å passe inn i en gruppe eller følelsen av å være isolert og ignorert kan gjøre det samme. Unngå å forvente for mye av deg selv, og vær snill med deg selv. Snakk med en rådgiver om karriereplanene dine, og ikke bli lei deg hvis ting ikke går som planlagt.