Årsaker til at mensen kan være uregelmessig
Tidlig, forsinket eller uteblivende. Kommer mensen overraskende på deg hver måned? Hvis du er seksuelt aktiv, kan du være redd for å bli gravid.
Selv om du ikke alltid kan gi graviditet skylden for forsinket eller uteblitt menstruasjon, kan det være en mulighet! De fleste kvinner opplever uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, enten på grunn av helseproblemer eller livsstil. Uansett hva årsaken er, kan uregelmessig menstruasjon føre til mange bekymringer. Hvis du begynner å bli urolig på grunn av dette, kan du ta en titt på disse vanlige årsakene til uregelmessig menstruasjon for å normalisere den.
Polycystisk ovariesyndrom
Polycystisk ovariesyndrom er en vanlig hormonell tilstand som påvirker eggstokkenes funksjon. Kvinner med polycystisk ovariesyndrom produserer høyere nivåer av det mannlige hormonet androgen, som påvirker utviklingen og frigjøringen av egg fra eggstokkene.
Når de modne eggene ikke frigjøres fra eggstokkene, påvirker det menstruasjonssyklusen og forårsaker uregelmessigheter i mensen. Overdreven hårvekst, vektøkning og akne er andre symptomer på polycystisk ovariesyndrom. Leger foreskriver vanligvis p-piller for å forbedre eggløsningen og menstruasjonens regelmessighet.
Under- eller overvekt
Å holde en sunn vekt er viktig for den generelle helsen din. Men visste du at det også kan påvirke menstruasjonshyppigheten? Når du er overvektig eller undervektig, påvirkes østrogennivået i kroppen.
Østrogen regulerer menstruasjonssyklusen. Når du er undervektig, produseres det mindre østrogen i kroppen på grunn av mangel på fettceller. Undervekt er forbundet med problemer som spiseforstyrrelser, fordøyelsesproblemer og fysiske og psykiske sykdommer, noe som kan føre til utilsiktet vekttap.
Selv om kroppsfett er viktig for å produsere østrogen, kan overflødig kroppsfett gjøre mer skade enn nytte. Hvis du er overvektig, kan du oppleve uregelmessige menstruasjoner på grunn av forhøyede østrogennivåer som påvirker frigjøringen av egg fra eggstokkene. Overvektige kvinner opplever noen ganger kraftige og smertefulle menstruasjoner, noe som ofte påvirker deres daglige aktiviteter.
Stress
Stress, spesielt kronisk stress, kan ha en ødeleggende effekt på hormonene dine. Stresshormonet kortisol påvirker produksjonen av østrogen og progesteron. Dette er grunnen til at for mye kortisol i kroppen kan føre til endringer i menstruasjonssyklusen.
For å unngå dette bør du gjøre yoga og meditasjon for å redusere stress. Yoga og meditasjon kan ikke bare hjelpe deg med å slappe av og håndtere stress, men også forbedre din generelle helse. Studier tyder på at oppmerksom meditasjon kan senke kortisolnivået i blodet, noe som reduserer stress og de sykdommene som er forbundet med det.
Mange bruker røyking som en måte å takle stress på. Men røyking er verken en langsiktig stressreduksjon eller løsningen på problemene dine. I tillegg er sigarettrøyking forbundet med uregelmessig menstruasjon. Det viste seg at kvinner som røykte i gjennomsnitt 10 sigaretter eller mer per dag, hadde mer uregelmessige og kortere menstruasjonssykluser enn ikke-røykere.
Dårlig kosthold
Et næringsrikt kosthold kan holde deg frisk og syklusen regelmessig. Mangel på viktige næringsstoffer som vitamin D og vitamin E kan føre til hormonell ubalanse, noe som igjen påvirker menstruasjonssyklusen. Et kosthold rikt på sunt fett som nøtter, frø, oljer og fisk kan regulere menstruasjonssyklusen. Unngå imidlertid bearbeidet mat, koffein og alkohol for å normalisere menstruasjonen.
På den annen side kan det å spise for mye eller for lite påvirke menstruasjonssyklusen, selv om kostholdet er næringsrikt. Dette skjer på grunn av endringer i østrogennivået som følge av vektøkning eller vekttap.
Legemidler
Selv om prevensjonsmidler effektivt kan forhindre graviditet, kan de også påvirke menstruasjonssyklusen. Disse medisinene inneholder hormoner som undertrykker eggløsningen, noe som fører til at menstruasjonen blir lettere eller uregelmessig.
Visse antidepressiva kan også forstyrre syklusen. Mekanismen bak effekten på hormonene er imidlertid fortsatt ukjent.
Problemer med skjoldbruskkjertelen
Skjoldbruskkjertelen produserer skjoldbruskkjertelhormonet som styrer hjerterytme, pust, temperatur, stoffskifte og menstruasjonssyklus. Skjoldbruskkjertelens funksjon og menstruasjonssyklusen er nært knyttet til det endokrine systemet som regulerer hormonene i kroppen. Derfor kan for mye eller for lite skjoldbruskkjertelhormon føre til uregelmessig, lett eller kraftig menstruasjon. Det kan også føre til at mensen stopper opp i flere måneder, da det kan ha en direkte innvirkning på eggløsningen.
For mye trening
Trening er bra for den mentale og fysiske helsen, men for mye trening kan påvirke kroppens normale funksjon. Hvis du trener for mye, enten det er for å forberede deg til et maratonløp eller for å gå ned i vekt, sender kroppen et signal om at den er stresset.
Økte kortisolnivåer som følge av stress kan føre til hormonell ubalanse og senke energinivået. Dette fører ofte til at menstruasjonen blir uregelmessig eller uteblir i det hele tatt. Kvinnelige idrettsutøvere opplever ofte dette på grunn av overtrening.
For å redusere risikoen for uregelmessig menstruasjon er det viktig å opprettholde en sunn livsstil, noe som innebærer å holde en sunn vekt og ha et balansert kosthold.
