Zeg maar dag tegen constipatie met deze 10 natuurlijke laxeermiddelen

Maakt een onregelmatige stoelgang uw uitstapjes naar het toilet pijnlijk? Dan lijdt u waarschijnlijk aan constipatie. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een gebrek aan vezels of water of beide in je dieet. Het gaat gepaard met een opgeblazen gevoel en winderigheid. Terwijl constipatie voor sommige mensen een kortdurende aandoening kan zijn, kan het voor anderen chronisch zijn en extreem ongemak veroorzaken.

Stoffen die de stoelgang stimuleren en constipatie verlichten worden laxeermiddelen genoemd. Ze zijn bij de drogist verkrijgbaar in verschillende soorten, die elk op een andere manier op uw lichaam inwerken. Hoewel vrij verkrijgbare laxeermiddelen constipatie tijdelijk kunnen verlichten, zijn ze op de lange termijn niet goed voor je. Ze kunnen leiden tot zuur/baseveranderingen en een onbalans van de elektrolyten in uw lichaam, wat een bedreiging vormt voor uw hart en nieren. Vraag je je af hoe je constipatie kunt verlichten zonder in de winkel gekochte laxeermiddelen te gebruiken? Probeer deze 10 geweldige voedingsmiddelen die werken als natuurlijke laxeermiddelen en constipatie op afstand houden.

Pruimen

Pruimen zijn een van de beste opties om constipatie op natuurlijke wijze aan te pakken, omdat ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Het eten ervan versnelt de stoelgang dankzij hun overvloedige vezels en sorbitol (een natuurlijke suiker).

Volle granen

Volle granen zijn bedekt met een vezelrijke laag die zemelen heet. Het eten van volle granen zoals haver, gerst en rogge verhoogt uw vezelinname, wat constipatie verlicht en de stoelgang vergemakkelijkt. U kunt constipatie ook voorkomen door geraffineerde granen te vervangen door volle granen.

Peulvruchten

Peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten zijn rijke bronnen van vezels. Dit maakt ze tot geweldige natuurlijke laxeermiddelen. Naast overvloedige vezels bevatten peulvruchten ook een vetzuur genaamd boterzuur, waarvan is vastgesteld dat het moeilijkheden bij de stoelgang vermindert en dus constipatie verlicht.

Avocado’s

Avocado’s zijn van nature rijk aan vezels en ze bewegen heel gemakkelijk door het spijsverteringsstelsel, waardoor constipatie wordt verlicht. Deze zachte, boterachtige vruchten kunnen op een snee volkorenbrood worden gesmeerd voor een gezond ontbijt.

Guaves

Guaves bewegen net als avocado’s soepel door de darmen en zijn rijk aan vezels. Dit maakt ze een goede keuze voor het op natuurlijke wijze verlichten van constipatie.

Spruitjes

Naast hun geweldige antioxiderende eigenschappen staan spruitjes bekend om hun hoge vezelgehalte, waardoor ze bijzonder effectief zijn tegen constipatie. Echter, als je last hebt van een opgeblazen gevoel en winderigheid, zorg er dan voor dat je je inname van spruitjes geleidelijk verhoogt en niet allemaal tegelijk.

Bessen

De meeste bessen zijn van nature rijk aan vezels, waardoor ze ideaal zijn om constipatie tegen te gaan. Vooral hun schillen bevatten grote hoeveelheden ruwvoer, waardoor de ontlasting gemakkelijk door het spijsverteringskanaal gaat.

Zoete aardappelen

De overvloedige vezels in zoete aardappelen houden de ontlasting zacht en zorgen voor een gemakkelijke verplaatsing ervan door water in het spijsverteringskanaal te absorberen. Dit helpt bij het verlichten en voorkomen van constipatie. In het ziekenhuis opgenomen patiënten die het advies hebben gekregen te rusten, hebben vaak last van constipatie omdat ze niet veel bewegen. Zoete aardappelen doen wonderen in zulke gevallen. Een kleine portie zoete aardappelen werkt ook goed tegen constipatie bij baby’s.

Pompoen

Pompoen is een grote bron van water en vezels. Beide voedingsstoffen zorgen voor een soepele beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal en een normale vorming van ontlasting, waardoor constipatie effectief wordt verlicht.

Suikerbieten

Suikerbieten bevatten een zeer hoog percentage vezels, en dit is precies wat ze tot een ideaal natuurlijk laxeermiddel maakt. Als je echter niet zo dol bent op bieten, rooster ze dan met een paar van je favoriete kruiden en eet ze dan op om te genieten van een smakelijke traktatie.

Vloeistoffen zoals vers vruchtensap en water kunnen u helpen gehydrateerd te blijven en constipatie te verlichten. Het is ook belangrijk om alcohol te vermijden in ernstige omstandigheden. Als zuigelingen flesvoeding krijgen en last hebben van constipatie, kan het verdunnen van de flesvoeding met schoon water de symptomen verlichten.

Dus, dump die in de winkel gekochte laxeermiddelen en probeer in plaats daarvan deze natuurlijke middelen om jezelf van constipatie te verlossen.