Zeer effectieve manieren om paniekaanvallen te stoppen

Angst is een moeilijk beest om aan te pakken en paniekaanvallen maken het nog moeilijker. Mensen die leven met angst voelen zich voortdurend gestrest over het feit dat elke stressvolle situatie bij hen een paniekaanval kan uitlokken. Soms kan hun angst voor paniekaanvallen een paniekaanval uitlokken. Deze aandoening kan mensen dus het gevoel geven dat ze op het emotionele randje leven. Dit verlies van controle kan heel beangstigend zijn. Angst besluipt mensen na een tijdje sluimeren. Het is dus niet de juiste manier om te denken dat het van de ene op de andere dag kan verdwijnen. Het kost tijd en geduld om van de angst en alle bijbehorende symptomen af te komen. Maar er zijn dingen die mensen in staat kunnen stellen controle over zichzelf en hun lichaam te krijgen. Hieronder staan drie dingen die je kunt doen om jezelf in staat te stellen controle te krijgen over je angst en de fysieke manifestaties ervan.

Oefening voor geest en lichaam

Lichamelijk welzijn is nauw verbonden met geestelijk welzijn. Dit is een bekende wijsheid die aan ons is doorgegeven door onze vorige generaties. Oude beschavingen kwamen met praktijken als yoga, tai chi enz. die mensen sterk kunnen maken, zowel lichamelijk als geestelijk. Deze informatie kan dus ook worden gebruikt om angst te genezen. Lichaamsbeweging is een uithoudingsopbouwende aërobe activiteit die veel voordelen heeft voor de gezondheid en deze voordelen zijn zowel mentaal als fysiek.

Angst vindt het gemakkelijker om te overleven in een zwak lichaam met ongebruikte energie. Je moet dus al je ongebruikte gebruiken op een manier die je sterker maakt. En bewegen kan daarbij helpen. Je moet proberen elke dag te bewegen om zowel geestelijk als lichamelijk gezonder te zijn. Lichaamsbeweging kan de symptomen van stress en andere depressieve neigingen bij mensen verlichten, die soms ontstaan door lichamelijke inactiviteit. Cortisol is het hormoon dat wordt afgescheiden in stressvolle situaties. Lichaamsbeweging kan het cortisolniveau bij mensen verlagen. Zo kan lichaamsbeweging mensen met angst, die altijd gestrest zijn, enorm helpen.

Goed leren ademen

Paniekaanvallen worden vaak gekenmerkt door hyperventilatie, een duizelig gevoel en een verhoogde hartslag. Al deze zaken houden verband met onze ademhaling. De manier waarop we ademen is in dit geval erg belangrijk. Slechte ademhalingsoefeningen blijken een grote oorzaak te zijn van door stress en angst veroorzaakte hyperventilatie. Wanneer mensen hyperventileren, spoelen ze te veel kooldioxide uit hun systeem. Deze onbalans tussen kooldioxide en zuurstof kan bij mensen veel ongewenste lichamelijke veranderingen teweegbrengen. Op de juiste manier ademen is dus heel belangrijk om een paniekaanval te stoppen.

De juiste manier van ademen is in dit geval het inademen in de buik. Je moet langzaam in- en uitademen door je neus, waarbij je je borstkas stil houdt en gedurende deze tijd alleen je buik moet bewegen. Dit zal al je spieren ontspannen. Als je je ademhaling onder controle hebt, kun je je stress en de andere symptomen ervan onder controle houden.

Gezond dieet

We zijn wat we eten. Dus als je gezond wilt zijn, moet je gezond eten. Je lichaam is in staat voor zichzelf te zorgen als het alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. Verschillende onderzoeken hebben verbanden aangetoond tussen een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen zoals vitamine B12, D, calcium en magnesium en het ontstaan van angsten. Je moet er dus voor zorgen dat je die tekorten niet hebt. Eet dus gezond om lichamelijk sterk en geestelijk sterker te zijn.

Er is geen gemakkelijke oplossing voor deze aandoening en daarom moet je geduldig en volhardend zijn. Als een techniek voor jou niet werkt, stap dan over op een andere zonder de hoop te verliezen. Blijf dus hoopvol proberen en je zult slagen.