Wist je dat deze voedingsmiddelen je hormonen en huid vernietigen?

Een vrouw zijn is best moeilijk. Je hebt te maken met zoveel hormonale onevenwichtigheden en acne-uitbraken, vooral als je een tienermeisje bent dat de puberteit doormaakt. En als volwassen vrouw verwacht je al die problemen achter je te laten. Maar dat is niet altijd het geval. Veel volwassen vrouwen hebben last van hormonale onevenwichtigheden die leiden tot onregelmatige of abnormale menstruaties, cystische acne en zelfs polycysteus ovariumsyndroom. En hormonale acne is niet zoals de puistjes die je af en toe krijgt. Het is een strijd om ervan af te komen. De oplossingen die je op de markt krijgt, zoals antibiotica, Retin-A en benzoylperoxide, beweren dat ze het probleem oplossen, maar maken het vaak erger. En zelfs als het je lukt om van de acne af te komen, duurt het niet lang voordat je er opnieuw mee te maken krijgt.

Hoe beïnvloeden hormonen je huid?

Meestal volstaat het niet om topische behandelingen te gebruiken om van acne af te komen, omdat ze kunnen worden veroorzaakt door onevenwichtigheden in je lichaam in plaats van verstopte poriën of bacteriën op je huid. Hormonale acne wordt meestal veroorzaakt door endocriene onbalans en treft vrouwen meestal rond het midden van de cyclus, voordat de menstruatie begint. Dat komt omdat de niveaus van oestrogeen en testosteron in die periode vrij hoog zijn. Vrouwen met een goed functionerend endocrien systeem hebben meestal niet met dergelijke problemen te maken, maar vrouwen bij wie de hormonen niet goed werken wel. Zulke vrouwen hebben een probleem met het ontgiften van hun lichaam, vooral als ze verkeerde keuzes maken op het gebied van voeding of levensstijl. Dat komt omdat wat je eet of doet het vermogen van je eliminatieorganen om efficiënt te functioneren beïnvloedt. Deze effecten zijn het grootst voordat je menstruatie begint, omdat de bloedcirculatie dan toeneemt en het bloed dus dichter bij het huidoppervlak komt.

Wat moet je doen om de conditie van je huid te verbeteren?

Het belangrijkste wat je moet doen om je huid te verzorgen is ervoor zorgen dat je lichaam gifstoffen en afvalstoffen effectief elimineert. Je huid is het grootste orgaan dat verantwoordelijk is voor eliminatie en werkt hand in hand met de lever, de dikke darm en het lymfestelsel. Door te begrijpen hoe wat je eet de conditie van je huid bepaalt, zul je weten waarom topische zalven eigenlijk niet werken. Het voedsel dat je eet en de producten die je op je huid gebruikt moeten efficiënt uit je lichaam worden verwijderd, alleen dan kun je een heldere vlekkeloze huid verwachten. Je kunt je huid een groot plezier doen door de consumptie van de volgende voedingsmiddelen te verminderen of te vermijden:

Zuivel: Zuivel en zuivelproducten bevatten synthetische producten die je hormoonhuishouding kunnen aantasten. Het zijn ook ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen die het leaky gut syndroom veroorzaken.

Soja: Soja is uiterst schadelijk voor wie hormonaal gevoelig is, omdat het fyto-oestrogenen bevat die bijdragen tot acne. Aangezien soja ook in supplementen kan voorkomen, moet u de etiketten zorgvuldig lezen voordat u ze koopt.

Gluten: Gluten is ook een ontstekingsbevorderend voedingsmiddel dat kan leiden tot acne en het leaky gut syndroom.

Cafeïne: Cafeïne kan helpen je een energieboost te geven als je ’s ochtends wakker wordt, maar tegelijkertijd kan het je lichaam beroven van zink, B-vitaminen en magnesium, wat een negatief effect heeft op je immuunrespons.

Zonnebloem, Canola, Saffloer, en Plantaardige olie: Probeer bij het koken van je voedsel weg te blijven van deze oliën, omdat ze veel omega-6 vetzuren bevatten, waarvan bekend is dat ze huidontsteking veroorzaken. In plaats daarvan kun je olijfolie of kokosolie gebruiken, die je huid minder aantasten.

Wat moet je eten voor een goede huid?

Om je huid vrij te maken van acne, moet je proberen veel fruit en groenten te eten, want die zijn rijk aan voedingsstoffen. En concentreer je op fruit en groenten met een hoog watergehalte, want die helpen je lichaam te hydrateren en gifstoffen af te voeren. Je moet ook probiotica eten, want een gezonde hoeveelheid goede bacteriën in je systeem verbetert de gezondheid van je darmen en brengt je hormonen in balans.