Weinig bekende bijwerkingen van visoliesupplementen

Visoliesupplementen hebben een van de beste reputaties in de dieet- en voedingswereld. Het zit vol met omega 3-vetten die essentieel worden geacht voor de ontwikkeling van de hersenen en wordt vaak voorgeschreven als een doeltreffende manier om het triglycerideniveau te verlagen, samen met een gezond dieet. Maar is het echt zo goed als wordt beweerd? Hier zijn enkele weinig bekende bijwerkingen van visolie.

Milde bijwerkingen van visolie

1. Milde huiduitslag

Sommige mensen krijgen huiduitslag als ze beginnen met visoliesupplementen. Als u een uitslag ziet ontstaan bij het gebruik van visolie, waarschuw dan uw arts, want het kan deel uitmaken van een allergische reactie.

2. Rugpijn

Artsen weten nog steeds niet helemaal zeker waarom dit gebeurt, maar als u rugpijn krijgt nadat u met de supplementen bent begonnen, waarschuw dan uw arts. Het kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand die behandeld moet worden.

3. Onaangename smaak

Mensen klagen vaak over een visachtige nasmaak bij het gebruik van deze supplementen, wat heel gebruikelijk is. Maar als een flesje supplementen bijzonder sterk ruikt als u het opent, is het mogelijk dat de capsules ranzig zijn geworden. Zorg ervoor dat je ze goed bewaart en gooi ze weg als ze over de houdbaarheidsdatum heen zijn.

4. Maagklachten

Men kan misselijkheid, braken en diarree krijgen als men deze supplementen gebruikt. Meestal kan dit worden verholpen door de capsules met een maaltijd in te nemen. Het is vermeldenswaard dat u last kunt krijgen van braken en diarree als de capsules ranzig zijn geworden, dus controleer de houdbaarheidsdatum op uw flesje.

5. Veelvuldig boeren

Men kan zich meer opgeblazen en winderig voelen dan normaal als men deze supplementen gebruikt. Onderzoekers weten niet zeker waarom, maar het is de moeite waard om dit ook aan uw arts te melden.

6. Griepsymptomen

Sommige mensen ervaren koorts, rillingen, verkoudheid en keelpijn als ze dit supplement gebruiken. Dit komt waarschijnlijk doordat uw lichaam de olie moeilijk verdraagt of doordat u een vervuilde capsule heeft ingenomen.

Matige tot ernstige bijwerkingen van visolie

1. Pijn op de borst en onregelmatige hartslag

Bij sommige mensen veroorzaken visoliesupplementen een onregelmatige hartslag en pijn op de borst. Een onregelmatige hartslag kan uiterst gevaarlijk zijn en leiden tot hartfalen. Als u pijn op de borst krijgt na inname van visoliesupplementen, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts.

2. Allergische reactie

Mensen die allergisch zijn voor schaal- en/of schelpdieren kunnen beter afblijven van visoliecapsules, omdat ze een reactie kunnen uitlokken, waaronder netelroos, ademhalingsmoeilijkheden of zwelling van het gezicht, de lippen, de tong of de keel. Controleer ook de ingrediënten om er zeker van te zijn dat er geen andere bestanddelen zijn waarvoor u allergisch kunt zijn.

3. Verhoogt het risico op bloedingsstoornissen

Bloedingsstoornissen zijn aandoeningen waarbij het bloed niet op natuurlijke wijze stolt. Dit kan een inherente aandoening zijn of veroorzaakt worden door bepaalde medicijnen die het bloed verdunnen. Visoliesupplementen blijken dit risico op bloedingen zonder stolling te verhogen. Dit kan er ook toe leiden dat mensen gemakkelijker blauwe plekken krijgen. Mensen met bloedingsstoornissen en mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, moeten met hun arts praten voordat ze met het supplement beginnen.

4. Slapeloosheid en angst

Hoewel dit uiterst zeldzaam is, ervaren sommige mensen een toename van de symptomen van slapeloosheid, angst en algehele onrust. Deze symptomen stoppen gewoonlijk wanneer de kuur van visoliesupplementen wordt gestopt.

Mogelijke lange termijn bijwerkingen van visolie

1. Verhoogt oxidatieve schade

Omega 3 zijn extreem gevoelig voor oxidatieve schade. Dit betekent dat ze ditzelfde effect kunnen verspreiden naar de rest van het lichaam, waardoor ontstekingen en dus de kans op het ontwikkelen van chronische ziekten toenemen. Verschillende studies hebben aangetoond dat de consumptie van visoliesupplementen de niveaus van oxidatieve stress en ontsteking binnen korte tijd verhoogt.

2. Verhoogt het LDL-gehalte en de insulineresistentie

Visolie lijkt bij mensen met het metabool syndroom een verhoging van het LDL-gehalte of ‘slecht cholesterol’ te veroorzaken. Mensen met het metabool syndroom zijn mensen die lijden aan een aantal aandoeningen zoals verhoogde bloeddruk, overtollig buikvet, verhoogde bloedsuiker- en cholesterolwaarden. Ook vertonen zij een verhoogde insulineresistentie. Sommige studies tonen aan dat visolie bij mensen met een hoog cholesterolgehalte de verhouding tussen LDL en HDL ongunstig beïnvloedt en in sommige gevallen is de afname van triglyceriden niet significant.

3. Verhoogt het risico op prostaatkanker

Sommige studies tonen aan dat omega-3 vetzuren beschermen tegen prostaatkanker, terwijl andere studies het tegendeel aantonen. Onderzoekers ontdekten dat mannen met een hogere verzadiging van omega 3 in hun bloed meer kans hadden om hoogwaardige prostaatkanker te ontwikkelen.

4. Vermindert de immuniteit

In kleine hoeveelheden is omega 3 een ontstekingsremmende verbinding die ziekte en achteruitgang voorkomt. Sommige onderzoekers hebben vastgesteld dat hoge niveaus van omega 3 een negatief effect hebben op het immuunsysteem. Het kan leiden tot een abnormale immuunrespons bij het bestrijden van een bacteriële of virale infectie. Dit kan iemand vatbaarder maken voor ziektes.

Heeft u ze echt nodig?

Visoliesupplementen worden vaak genoemd als een van de beste manieren om de gezondheid van het hart te handhaven en te verbeteren, maar studies tonen aan dat het niet echt een groot effect heeft bij personen die daadwerkelijk risicofactoren hebben die verband houden met hartziekten. Velen speculeren dat de voordelen van visoliesupplementen in eerdere studies zijn overdreven.

Als uw arts u heeft voorgeschreven deze supplementen te nemen om uw triglyceridengehalte te verlagen, ga er dan vooral mee door in de aanbevolen dosis, maar het grote gevaar van deze supplementen is dat u een overdosis omega-3 krijgt terwijl u die misschien niet echt nodig hebt. Tegenwoordig zijn voedingsmiddelen zoals eieren, melk en andere zuivelproducten vaak verrijkt met omega-3. Als u supplementen neemt samen met deze voedingsmiddelen, krijgt u een overdosis omega-3 zonder het te beseffen.

Waar haalt u uw Omega 3 vandaan?

Als u nog steeds overweegt om supplementen te nemen, probeer dan eerst uw omega-3 te halen uit voedsel waarin ze van nature voorkomen. De Heart Health Association beveelt twee porties vis per week aan als onderdeel van een gezond dieet, om de gezondheid van het hart te behouden. Zalm, makreel en lichte tonijn zijn goede opties. Als u geen fan bent van vis, probeer dan lijnzaad, lijnzaadolie, chiazaad, walnoten, pompoenpitten, soja en canolaolie. Deze voedingsmiddelen bevatten ook andere essentiële vitaminen en mineralen die de absorptie en het algemeen functioneren ondersteunen. Dit is een veel betere voedingswaarde dan de capsules. Een of twee porties van deze voedingsmiddelen per dag zouden uw voedingsbehoefte moeten dekken.