Wat is beter: Ademen door je mond of door je neus

Neem even de tijd om op je ademhaling te letten. Doet je mond of je neus het werk? Dit is belangrijker dan je denkt.

Ademen door je mond is een gezondheidsprobleem. Het komt voor bij mensen van alle leeftijden, maar het komt het meest voor bij kinderen onder de leerplichtige leeftijd. En omdat ze nog in de groei zijn, kan het zelfs de lichamelijke ontwikkeling verstoren.

Als je je afvraagt waarom neusademhaling beter is, kijk dan eens naar deze zeven problemen die worden veroorzaakt door mondademhaling.

Droge mond

Een droge mond of xerostomie is een veelvoorkomend gevolg van mondademhaling. Het kan zelfs een van de eerste dingen zijn die je opvalt!

Ademen door de mond droogt het speeksel op. Je lippen en mond worden uitgedroogd, wat een vreemd branderig gevoel veroorzaakt. Zelfs je smaakzin kan veranderen.

De beste remedie is ademen door je neus. Veel water drinken en gehydrateerd blijven zijn ook de sleutels. Vermijd het likken van je lippen en gebruik een lippenbalsem om het vocht terug te brengen.

Mondinfecties

Een droge mond kan leiden tot andere problemen. Je hebt een hoger risico op infecties zoals gingivitis en spruw. Deze aandoeningen maken eten, praten en tandenpoetsen super ongemakkelijk.

Dit is allemaal te danken aan het gebrek aan speeksel. Speeksel houdt schadelijke ziektekiemen onder controle. Maar als je door je mond ademt, is er niet genoeg om het werk te doen.

Tandbederf

Gaatjes zijn nooit leuk, maar droogte door mondademhaling kan ze veroorzaken.

Als we voedsel eten, voeden de bacteriën in onze mond zich met de suiker. Dit produceert een zuur dat onze tanden kan aantasten. Speeksel is echter verantwoordelijk voor het neutraliseren van dat zuur en het voorkomen van gaatjes. Zonder voldoende speeksel is tandbederf zo gebeurd.

Slechte adem

Om een slechte adem tegen te gaan, is het altijd beter om door je neus te ademen.

Door de droogte van mondademhaling kunnen stinkende bacteriën gemakkelijk groeien. Etensresten blijven ook hangen, omdat speeksel ze niet kan wegspoelen. Het zelfreinigend vermogen van speeksel neemt ook aanzienlijk af.

Gespannen kaakspieren

Mondademhaling is belastend voor je kaak. Het verstoort ook het evenwicht tussen de lip-, tong- en wangspieren. Bij kinderen in de groei kan dit zelfs problemen veroorzaken met de ontwikkeling van het gezicht. Mensen van alle leeftijden voelen chronische spierspanning, dus het is belangrijk om te stoppen met mondademen.

Slecht kauwvermogen

Spierproblemen maken het ook moeilijk om te eten. Het duurt langer om voedsel te kauwen, waardoor je meer happen nodig hebt. De achterste kiezen, die zich achter in je mond bevinden, hebben moeite om goed te werken.

Naast kauwen leidt mondademhaling tot abnormaal slikken. Bovendien kan er overtollige lucht binnensluipen, wat winderigheid, een opgeblazen gevoel en boeren veroorzaakt.

Slaapapneu

Als mondademhaling ’s nachts doorgaat, is obstructieve slaapapneu waarschijnlijk. De bovenste luchtweg heeft moeite om goed te verlengen en samen te klappen. De ademhaling stopt en begint abrupt, wat slaapstoornissen veroorzaakt.

En als je vaak wakker wordt? Dan is de kans groot dat je duizelig wordt, uitgeput raakt en overdag slecht functioneert.

Zoals je ziet, is het beter om door je neus te ademen. Je algehele gezondheid hangt ervan af! Als je er alleen niet vanaf komt, raadpleeg dan een slaaparts voor hulp.