Waarschuwingssignalen van een hartaanval die vrouwen moeten weten

Hart- en vaatziekten worden wereldwijd beschouwd als de belangrijkste doodsoorzaak. Naar schatting is 1 op de 4 sterfgevallen onder vrouwen te wijten aan hartaandoeningen. Het meest opzienbarende is dat ongeveer tweederde van de vrouwen die plotseling overlijden als gevolg van een hart- of vaatziekte, nooit eerder last had van symptomen. De meeste sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten zijn te wijten aan een gebrek aan tijdige interventie. De enige manier om beschermd te blijven is door je goed bewust te zijn van de risicofactoren, de symptomen en de behandeling van hartaandoeningen.

Risicofactoren van hartaandoeningen

Hieronder staan de meest voorkomende en belangrijkste risicofactoren van hartaandoeningen bij vrouwen.

Toenemende leeftijd.
Roken.
Hoge niveaus van LDL (slecht) cholesterol en triglyceriden.
Chronisch alcoholisme.
hoge bloeddruk
Ongecontroleerde diabetes mellitus.
Overmatig lichaamsvet.
Stress.
Slechte voeding en een zittende levensstijl.

Waarschuwingssignalen van een hartaanval

Op een paar kleine verschillen na, zijn de symptomen van een hartaanval vergelijkbaar bij mannen en vrouwen. Helaas laten veel vrouwen hun gezondheid vaak links liggen. Ondanks de eerste waarschuwingssignalen hebben veel vrouwen de neiging om de schouders erover op te halen alsof het allemaal niet zo erg is. Bekijk hieronder de 6 symptomen van een hartaanval en zoek onmiddellijk medische hulp zodra je ze opmerkt.

Een gevoel van volheid of druk in het midden van de borst dat enkele minuten tot enkele uren aanhoudt.
Ongemak of pijn in een of beide armen, de rug, nek, kaak of maag.
Ademnood met of zonder ongemak op de borst.
Koud zweet.
Misselijkheid.
Licht in het hoofd.

Vrouwen hebben tijdens een hartaanval vaker last van ademnood, pijn in de kaken en misselijkheid met duizeligheid. Angina komt vaker voor bij mannen met een hartaanval.

Manieren om je hart gezond te houden

Het menselijk hart is een meedogenloos orgaan dat 24 uur per dag, 7 dagen per week werkt. Maar velen van ons beschouwen het hart als vanzelfsprekend en besteden geen aandacht aan het welzijn ervan. Hartaandoeningen zijn te voorkomen en hier zijn de eenvoudige aanpassingen in je levensstijl die je moet doen om hartaandoeningen op afstand te houden.

Stop met roken

Stop met roken, want langetermijnstudies hebben aangetoond dat rokers een grotere kans hebben op een hartaanval dan niet-rokers.

Volg een hartgezond dieet

Volg een gezond dieet met veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten voor essentiële vitaminen en mineralen. Houd uw slechte cholesterol- en triglyceridengehalte laag en uw goede cholesterolgehalte hoog. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten en verzadigde vetten.

Zorg dat lichaamsbeweging een must is

Maak dagelijks tijd vrij voor minstens 45 minuten beweging waar je hart sneller van gaat kloppen. Alleen een goed dieet houdt de vetafzetting in je slagaders niet tegen, je moet ook een actieve levensstijl volgen.

Bloeddruk en suikergehalte op peil houden

Houd je bloeddruk en suikerspiegel binnen normale grenzen met dieet en lichaamsbeweging. Je hebt meer kans op een hartaanval als je diabetes en hoge bloeddruk niet onder controle hebt.

Verwijder overtollig vet

Overgewicht of obesitas brengt je in gevaar voor het ontwikkelen van hypertensie, diabetes mellitus en hartaandoeningen.

Maak van ontspanningstechnieken een routine

Stress houdt rechtstreeks verband met hartaandoeningen, maar de enige manier om te voorkomen dat het je treft is door te leren hoe je er beter tegen kunt vechten. Maak diepe ademhaling en meditatie een onderdeel van je dagelijks leven om met stressvolle situaties om te gaan.

Minder of minder drinken

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot hypertensie, wat weer leidt tot coronaire hartziekten. Het kan zelfs de hartspier verzwakken, wat leidt tot een vergroting van het hart.

Uiteindelijk ligt de gezondheid van je hart in je eigen handen. Onthoud de waarschuwingssignalen van een hartaanval en zoek onmiddellijk medische hulp als dat nodig is.