Waarom veroorzaakt angst griepachtige symptomen?

Een goede geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als een goede lichamelijke gezondheid. Hoewel veel mensen hun best doen om hun lichamelijke gezondheid op peil te houden, hebben ze vaak de neiging om hun geestelijke gezondheid te negeren of er weinig belang aan te hechten. En psychische problemen kunnen je leven drastisch beïnvloeden. Eén zo’n probleem is angst. Als je te gestrest bent of een traumatische gebeurtenis of een ander probleem hebt meegemaakt, neemt de kans toe dat je een angststoornis ontwikkelt. Angst kan ertoe leiden dat je je prikkelbaar, gespannen en rusteloos voelt zonder dat daar op dat moment een werkelijke oorzaak voor is. U kunt zich ook moeilijk concentreren en u kunt zich voortdurend zorgen maken. Angst kan ook enkele lichamelijke symptomen vertonen die lijken op griep, omdat angst een gevolg is van de vecht- of vluchtreactie van je lichaam.

Wat zijn de griepachtige symptomen van angst?

Het is belangrijk om te onthouden dat je geest en je lichaam nauw met elkaar verbonden zijn. Dus als je geest lijdt, kan dat zich uiten in lichamelijke symptomen. Je kunt het gevoel hebben dat je griep hebt, zelfs als je lichamelijk helemaal gezond bent. Je kunt symptomen ervaren als lusteloosheid, droge keel, licht in het hoofd, hoofdpijn, koud zweet, rillingen, pijn, misselijkheid, maagklachten en koorts. Deze symptomen kunnen gepaard gaan met episodes van angst, nervositeit en verhoogde stress, die plotseling kunnen optreden wanneer u het het minst verwacht. De ernst van de symptomen kan ook variëren van licht tot matig tot ernstig. Hoewel deze symptomen zich allemaal in de geest afspelen, voelen ze heel reëel aan voor wie aan angst lijdt en kunnen ze het voor sommigen heel moeilijk maken om hun dagelijks leven te leiden.

Waarom veroorzaakt angst griepachtige symptomen?

Wanneer je een angstaanval ervaart, activeert dat de stressrespons van je lichaam. Dit resulteert in het vrijkomen van stresshormonen in de bloedbaan. De hormonen gaan naar specifieke doelgebieden in het lichaam om specifieke fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen te veroorzaken die het lichaam voorbereiden op het vechten met of vluchten voor een potentiële bedreiging (die er in het geval van angst niet echt is). De hormonen kunnen ook lichamelijke veranderingen teweegbrengen, zoals het aanspannen van spieren, wat kan leiden tot pijn, veranderingen in de bloedstroom die duizeligheid kunnen veroorzaken, en een toename van de activiteit van het zenuwstelsel die kan leiden tot zwakte. Deze veranderingen zijn belangrijk om te overleven als er een daadwerkelijke dreiging is, maar anders kan het aanvoelen als de symptomen van griep.

Als je angstig bent, voegt dat stress toe aan je lichaam, dat uiteindelijk meer van zijn hulpbronnen gebruikt dan normaal. Als je langere tijd angstig bent, kun je je meestal uitgeput en futloos gaan voelen. Je verhoogt ook je kansen om ziek te worden, omdat stress het immuunsysteem van je lichaam verzwakt.

Hoe kom je af van de griepachtige symptomen die door angst worden veroorzaakt?

Het eerste wat je moet doen als je griepachtige symptomen ervaart door angst, is erkennen dat wat je voelt allemaal in je hoofd zit. Vervolgens moet u proberen uzelf te kalmeren (wat veel gemakkelijker gezegd is dan gedaan) door diep adem te halen en uzelf af te leiden van uw stressvolle gedachten. Neem de tijd, want het kan wel 20 minuten duren voordat je van een zware angstaanval bent hersteld. En probeer uw stressniveau te verlagen, ook als u geen angst ervaart. Je kunt yoga, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en lichaamsbeweging proberen om je te helpen je minder gestrest te voelen.