Waarom mondademhaling schadelijk is en hoe het de gezondheid beïnvloedt

Ademen is essentieel om te leven. Je doet het dag in, dag uit! En hoewel het vrij basaal lijkt, is er een juiste manier om te ademen. Neusademhaling is bijvoorbeeld gezond en normaal.

En mondademhaling? Dat is een gezondheidsprobleem. Het beïnvloedt zowel je mond als je algehele levenskwaliteit. Als je er niet mee stopt, kan het deze zeven problemen veroorzaken.

Uitdroging van de mond

Mondademhaling is een manier om je mond uit te drogen. Dit is een aandoening die bekend staat als xerostomie. Normaal gesproken bevochtigen speekselklieren de mond voortdurend met speeksel. Maar als je met open mond ademt, droogt het speeksel meteen op.

Een droge mond is gemakkelijk op te merken. De binnenkant van je mond voelt uitgedroogd en oncomfortabel aan. Zelfs je lippen worden schraal, waardoor ze gaan barsten en vervellen. Je kunt ook een branderig gevoel krijgen op je tong of in je keel.

Om dit probleem te verhelpen, moet je door je neus ademen. Het is ook een goed idee om veel water te drinken en een vochtinbrengende lippenbalsem te gebruiken.

Verhoogt het risico op infecties

Als je mond droog is, zijn infecties binnen handbereik. Ademen reguleert immers het niveau van schadelijke ziektekiemen in je mond. Het is de eerste verdedigingslinie tegen infecties, zoals gingivitis en spruw.

Een droge mond heeft niet genoeg speeksel om ziektekiemen op afstand te houden. Als je een van deze infecties oploopt, is het pijnlijk om te eten, praten of je tanden te poetsen.

Bevordert tandbederf

Gaatjes worden veroorzaakt door suiker, voedsel en een slechte mondhygiëne. Droogte door mondademhaling is echter de perfecte voedingsbodem voor gaatjes.

Vergeet niet dat speeksel de natuurlijke bacteriën in de mond regelt. Die bacteriën voeden zich ook met suiker in het voedsel dat je eet. Daarbij wordt een zuur gevormd dat de tanden kan aantasten. Speeksel kan dat zuur neutraliseren, waardoor tandbederf wordt voorkomen nog voor het begint.

Veroorzaakt een slechte adem

Slechte gewoontes staan gelijk aan een slechte adem. Mondademhaling is er daar één van!

Speeksel is een zelfreinigende vloeistof. Het spoelt voedseldeeltjes op een natuurlijke manier weg, waardoor bacteriën die geurtjes veroorzaken niet goed gedijen. Maar als je een droge mond hebt door mondademhaling, is er niet genoeg speeksel om het werk te doen.

In plaats daarvan krijg je een slechte adem en behoefte aan pepermuntjes.

De kaakspieren raken overbelast

Je gezicht is niet gemaakt om met je mond te ademen. Het laat je kaak werken op een manier die niet de bedoeling is. Bovendien verstoort het ademen door je mond de balans van de lip-, tong- en wangspieren. Je gezicht en kaak kunnen gespannen en pijnlijk worden.

Voor kinderen heeft mondademhaling een negatieve invloed op de gezichtsontwikkeling, omdat ze nog in de groei zijn. Deze slechte gewoonte vereist nog meer aandacht in deze leeftijdsgroep.

Verhindert goed eten

Eten is afhankelijk van je kaakspieren. Maar als die overbelast raken door mondademhaling, kun je moeilijk op je eten kauwen. Je zult meer moeten kauwen om iets te kunnen eten.

Door de ademhaling krijg je ook problemen met slikken. Als je niet oppast, slik je overtollige lucht in en krijg je last van winderigheid, een opgeblazen gevoel en boeren.

Verstoort de slaap

s Nachts is het nog moeilijker om op je ademhaling te letten. Mondademhaling kan je slaap verstoren, waardoor het belangrijk is om deze gewoonte te veranderen.

Er is een direct verband met obstructieve slaapapneu. Open mond ademhaling maakt het moeilijk voor de bovenste luchtwegen om te verlengen en samen te klappen. Het gevolg is dat de ademhaling plotseling stopt en begint, waardoor je vaak wakker wordt.

De gevolgen kunnen je dagelijks leven verstoren omdat je je de hele dag suf en moe voelt.

Zoals je ziet, is ademen door je mond slecht voor je. Maar zoals bij alle gewoontes, kost het tijd om het te verhelpen.

Om te stoppen met mondademhaling, zet je een alarm met gelijke intervallen. Elke keer dat het afgaat, controleer je je ademhaling. Probeer bewust door je neus te ademen. Je kunt ook neusademhalingsoefeningen doen voordat je gaat slapen.