Waarom kiezen voor natuurlijke alternatieven voor antidepressiva

De diagnose depressie krijgen in een wereld waar geestelijke stoornissen misschien niet eens erkend worden, kan moeilijk zijn. Afhankelijk van uw individuele symptomen en ervaringen, kan uw psychiater u vragen om eenvoudige oefeningen te doen om de depressie te overwinnen. Vaak schrijven ze echter ook antidepressiva voor.

Er kunnen momenten zijn dat je het gevoel hebt dat de pillen niet werken. Er kunnen ook momenten zijn dat je depressie niet met pillen wilt bestrijden. Waarom niet kiezen voor natuurlijke alternatieven? Om erachter te komen hoe je depressie op een natuurlijke manier kunt overwinnen, is het belangrijk om eerst te begrijpen hoe antidepressiva werken.

Hoe werken antidepressiva?

Wereldwijd gebruikt ongeveer 10 procent van de vrouwen boven de 18 antidepressiva. Aangezien de kans groot is dat dit aantal zal toenemen, is het belangrijk om te weten hoe deze pillen werken. Antidepressiva werken door zich te richten op de neurotransmitters in de hersenen. Deze zijn verantwoordelijk voor het reguleren van je stemming.

Er zijn verschillende soorten antidepressiva, die worden voorgeschreven op basis van individuele behoeften en medische voorgeschiedenis. Sommige werken door beïnvloeding van het serotoninesysteem, dat de stemming, de slaap, de eetlust en het leervermogen regelt, terwijl andere dat niet doen. Maar ze gaan bijna altijd gepaard met bepaalde bijwerkingen, zoals verminderd seksueel verlangen, moeilijkheden bij het krijgen van een orgasme, hoofdpijn, slapeloosheid, slaperigheid en levendige dromen. Je kunt zelfs het gevoel hebben dat je soms jezelf niet bent.

Waarom kiezen voor natuurlijke manieren om depressie te overwinnen?

Verschillende chemische stoffen, hormoonontregelaars genaamd, beïnvloeden het endocriene systeem. Deze veroorzaken nadelige gevolgen voor de ontwikkeling, de voortplanting, het zenuwstelsel en het immuunsysteem bij mensen. Enkele van deze verstoorders zijn plastic flessen, metalen voedselblikken, wasmiddelen, vlamvertragers, voedsel, speelgoed, cosmetica en pesticiden. Deze verstoring kan bij velen een oorzaak zijn van depressie. Als je bedenkt dat chemicaliën depressies kunnen veroorzaken, is het logisch dat je geen pillen met chemicaliën gebruikt.

Wat de reden ook is dat je wilt stoppen met antidepressiva, zorg ervoor dat je dit doet met toestemming van je arts. Onthoud dat je, als je stopt met de pillen, last kunt krijgen van ontwenningsverschijnselen. Deze verschillen per persoon en kunnen bestaan uit prikkelbaarheid, slaapveranderingen, angst en spijsverteringsstoornissen.

Natuurlijke middelen tegen depressie

1. Tryptofaan

Recent onderzoek heeft aangetoond dat natuurlijk voorkomende aminozuren – tryptofaan en 5-hydroxytryptofaan – de symptomen van depressie kunnen verlichten. Wanneer ze op een lege maag worden ingenomen, zetten ze zich om in serotonine. Bij voldoende serotonineproductie heb je misschien helemaal geen antidepressiva nodig.

Voor een goede werking van tryptofaan en 5-hydroxytryptofaan is het echter belangrijk dat je geen tekort hebt aan ijzer, riboflavine of vitamine B 6. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze aminozuren zijn kaas, kip, chocolade, eieren, pindakaas, pompoenpitten, tofu en kalkoen.

2. Tyrosine

Tyrosine is een aminozuur dat nodig is voor de eiwitsynthese. Het lichaam maakt tyrosine uit een ander aminozuur, fenylalanine genaamd. Hoewel er niet genoeg bewijs is voor de effecten van tyrosine op depressie, stellen sommige studies dat de twee aminozuren worden omgezet in dopamine en noradrenaline. Dit laatste is verantwoordelijk voor cognitie, motivatie en intellect, die belangrijk zijn voor sociale interacties.

Studies stellen dat een gebrek aan deze aminozuren sociale disfunctie veroorzaakt, wat een belangrijke oorzaak is van depressie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fenylalanine (die dan tyrosine maakt) zijn onder meer vlees, vis, eieren, melk, kaas, noten en peulvruchten.

3. Omega 3 vetzuren

Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen te weinig voedingsmiddelen binnenkrijgen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren. Onderzoek dat deze vetten in verband brengt met de behandeling van depressie is relatief nieuwer dan het meeste andere onderzoek naar depressie. Maar er is genoeg bewijs om te stellen dat het de symptomen van depressie, vooral bipolaire depressie, positief zou kunnen beïnvloeden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 zijn vis, visolie, canolaolie en soja.

Deze aminozuren en vetzuren kunnen ook worden ingenomen in de vorm van supplementen. Wij willen er echter nogmaals op wijzen dat u altijd uw arts moet raadplegen voordat u voor supplementen kiest of antidepressiva afbouwt. Het is belangrijk te onthouden dat depressie voor iedereen anders is. Met deze kennis veranderingen aanbrengen in uw voedingsgewoonten en levensstijl zal zeker helpen uw symptomen te verlichten.