Waarom je meer seks zou moeten hebben voor een gezonder hart

Naast het feel-good effect heeft seks nog veel meer voordelen. Dit heb je misschien al vaak gehoord, toch? En je kent misschien alle andere redenen om meer seks te hebben. Maar weet je ook hoe goed seks is voor je hart? Ja, seks is goed voor de gezondheid van je hart. Als je nog niet overtuigd bent, lees dan verder.

Seks en je hart

Volgens een onderzoek van wetenschappers van het New England Research Institute in Massachusetts hadden mannen die minstens twee keer per week seks hadden minder kans op hartaandoeningen dan mannen die maar één keer per maand seks hadden. Deze studie was gericht op mannen. Het onderzoek concludeert dat mannen die regelmatig seks hebben tot 45 procent minder kans hebben om levensbedreigende hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Seks heeft dus een beschermend effect op het mannenhart. Het onderzoek wijst er zelfs op dat een lage frequentie van seksuele activiteit hartziekten voorspelt. Daarom wordt voorgesteld dat artsen mannen screenen op seksuele activiteit bij het beoordelen van hun risico op hartaandoeningen.

Telt als lichaamsbeweging

Seks wordt beschouwd als een goede aerobe oefening. Het gebruikt verschillende spieren en verhoogt je hartslag. Het helpt ook om je oestrogeen- en testosteronniveau in balans te houden.

Verlaagt de bloeddruk

Zoals je weet speelt aerobe lichaamsbeweging een rol bij het verlagen van de bloeddruk. Het is gebleken dat geslachtsgemeenschap de systolische bloeddruk kan verlagen. Bovendien stimuleert het de afgifte van het hormoon oxytocine bij vrouwen, wat weer een direct effect heeft op het verlagen van de bloeddruk.

Vermindert stress

Een andere grote verdienste van seks is dat een orgasme het stressniveau verlaagt. Seks brengt je dichter bij je partner en kalmeert je, waardoor je lichaam het natuurlijke “feel-good hormoon” kan vrijgeven. Het emotionele leed dat zou kunnen bijdragen aan hartaandoeningen wordt weggenomen. Je hart wordt zo verlost van de schade die wordt veroorzaakt door stresshormonen.

Is seks veilig voor hartpatiënten?

Denk niet dat ze pech hebben dat ze niet van deze voordelen kunnen genieten. Volgens de Hartvereniging is het waarschijnlijk veilig om seks te hebben als je hart- en vaatziekte gestabiliseerd is. Hartaanvallen of pijn op de borst veroorzaakt door hartaandoeningen komen zelden voor tijdens seksuele activiteit. In feite wordt minder dan 1 procent van de acute hartaanvallen in verband gebracht met seksuele activiteit. Als bij jou een hart- of vaatziekte is vastgesteld, schroom dan niet om de dokter naar je seksleven te vragen. Als je een mogelijk hartsymptoom ervaart tijdens de seks, moet je de seksuele activiteit onmiddellijk onderbreken. Voordat je aan de slag gaat, is het beter om een groen signaal van de dokter te krijgen.

Andere voordelen van seks

Voor de niet-ingewijden zijn hier de andere voordelen van een gezond seksleven. Minder ziektedagen is iets wat we allemaal wensen. Nou, het lijkt erop dat dit mogelijk is voor seksueel actieve mensen. Hun afweersysteem is sterk genoeg om te vechten tegen ziektekiemen, virussen en andere infecties. Matig frequente seks versterkt dus je immuunsysteem. Het kan de kans op verkoudheid en griep verkleinen. Een orgasme kan je pijn blokkeren. De hormonen die vrijkomen tijdens seks kunnen je helpen om de pijn te weerstaan. Een paar vrouwen hebben gemeld dat ze wat verlichting van hun hoofdpijn konden vinden als ze een orgasme kregen. Als gematigde oefening kun je er zelfs zo’n 150 calorieën per uur mee verbranden.

En om je hart te beschermen voor betere seks

Seks en een gezond hart gaan hand in hand. Als je goed voor je hart zorgt, zul je een goed seksleven hebben. Een gezonde levensstijl voorkomt erectiestoornissen bij mannen en seksuele disfunctie bij vrouwen. En de beste manier om de gezondheid van je hart en bloedvaten te beschermen is door niet te roken, alcohol te beperken, regelmatig te bewegen en goed te eten.