Waarom je last hebt van winderigheid tijdens je menstruatie

Als de niet-zo-welkome maandelijkse bezoeker van een vrouw bij haar aanklopt, loopt het zelden goed af. Ze wordt humeurig en humeurig om de haverklap, neemt vreemde eetgewoonten aan en kan zelfs in één keer enorme hoeveelheden winderigheid uitstoten. Ze wordt om de haverklap chagrijnig en humeurig, geeft zich over aan de vreemdste eetgewoonten en kan zelfs in één keer enorme hoeveelheden gas laten ontsnappen.

Niet alle vrouwen vinden dat ze te veel kaas eten of veel peulvruchten eten tijdens hun menstruatie. Toch is dit een veel voorkomend symptoom van de menstruatiecyclus en er kunnen een paar redenen zijn waarom we ons in deze gênante situatie bevinden.

Je hormonen kunnen de schuldige zijn

De cyclus van geslachtshormonen van een vrouw is behoorlijk ingewikkeld. In zowel absolute als relatieve concentraties kunnen deze hormonen ervoor zorgen dat je verandert van een gezond, voedzaam, liefhebbend wezen in een chagrijnig, uitgehongerd monster dat veel meer dan normaal de behoefte voelt om te poepen. Deze onaangename transformatie kan binnen een paar weken plaatsvinden.

Wanneer een vrouw ongesteld wordt, produceert haar lichaam voornamelijk oestrogeen tot aan de eisprong. Na de ovulatie vervangt progesteron oestrogeen en wordt het het overheersende hormoon. Deze kleine dans tussen oestrogeen en progesteron veroorzaakt niet alleen stemmingswisselingen, maar heeft ook een grote invloed op het maag-darmstelsel.

Een hoger progesteronniveau in het lichaam wordt vaak gekenmerkt door een ongemakkelijk opgeblazen gevoel, constipatie en winderigheid. Een deel van de reden zou het dempende effect op de gladde spierwanden van het spijsverteringskanaal kunnen zijn. Door dit dempende effect gaan de darmen langzamer werken, waardoor de darmbacteriën meer tijd krijgen om het voedsel te fermenteren. Dit produceert op zijn beurt grote hoeveelheden vluchtige zwavelverbindingen. Hoe meer van dit soort verbindingen worden geproduceerd als eindproduct van de spijsvertering, hoe groter de kans dat je gevaarlijke stinkbommen laat ontsnappen.

Aan het begin van de menstruatiecyclus neemt het niveau van bepaalde hormoonachtige verbindingen, prostaglandines genaamd, toe in het lichaam. Deze leiden tot kramp en samentrekking van de baarmoeder, zodat het lichaam in staat is de binnenbekleding van de baarmoeder af te scheiden. Dit is wat bloedingen veroorzaakt tijdens de menstruatiecyclus. Prostaglandines zijn ook verantwoordelijk voor het samentrekken van de gladde spieren in het spijsverteringskanaal. Hierdoor leidt darmkramp bij sommige vrouwen vaak tot de plotselinge ontwikkeling van winderigheid.

De anatomische verklaring voor menstruele winderigheid

Hormonale speling tijdens de menstruatie is over het algemeen een meer geaccepteerde oorzaak van menstruele winderigheid. Er zou echter een anatomische theorie kunnen zijn die verklaart waarom het maag-darmstelsel wordt beïnvloed door de menstruatiecyclus.

De baarmoeder ligt recht tegenover de darmen en de dikke darm. Daarom wordt gesuggereerd dat de dikke darm direct in contact kan komen met zelfs de kleinste samentrekkingen van de baarmoeder. Dit kan op zijn beurt leiden tot frequentere stoelgang, wat een duidelijke invloed heeft op winderigheid.

Eet ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen tijdens je menstruatie

Als je iemand bent die meerdere zakken chips naar binnen werkt of kilo’s kaas in één keer opeet aan het begin van je cyclus, dan is je winderigheid waarschijnlijk het gevolg van al dat snoepen. Het eten van voedsel met veel natrium en suiker verergert ontstekingen, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en verergert je winderigheidsproblemen.

Wat je kunt doen om winderigheid tijdens de menstruatie te verminderen

Er is niet veel wat je kunt doen aan de hormonale ravage die het begin van je menstruatie in je lichaam veroorzaakt. Er zijn echter bepaalde stappen die je kunt nemen om menstruele winderigheid te voorkomen of te verminderen.

Lichaamsbeweging: Zorg ervoor dat je elke dag een behoorlijke hoeveelheid jogt of een andere vorm van lichaamsbeweging krijgt. Dit bevordert een goede doorbloeding van je lichaam, inclusief je buik, en kan helpen om die krampen te verminderen.

Geactiveerde Houtskool Capsules: Raadpleeg je arts en vraag of je deze capsules mag innemen. Ze kunnen helpen bij het verlichten van maag- en buikpijn en kunnen winderigheid verhelpen door het gas in je spijsverteringskanaal op te vangen.

Kies voor kleine, regelmatige maaltijden: Vermijd het eten van grote maaltijden in één keer, omdat dit de druk op je maag en buik kan verhogen. Kies in plaats daarvan voor kleinere, frequentere maaltijden. Op deze manier kan je spijsverteringsstelsel het voedsel dat je eet gemakkelijker afbreken en verwerken.

Eet meer probiotica: Eet een gezonde hoeveelheid khimchi, yoghurt of zuurkool. Dit zijn natuurlijke bronnen van goede, darmvriendelijke bacteriën die kunnen helpen bij het neutraliseren van de slechte bacteriën in je maag die al die winderigheid veroorzaken.

Minder vette, suikerhoudende snacks: Menstruatiecycli zijn geen grapje en het zou onaardig zijn om van vrouwen te verwachten dat ze in die periode van de maand helemaal van hun favoriete eten afblijven. Je kunt echter wel rustig aan doen met de porties gefrituurde uienringen en knoflookbrood met kaas en erop letten dat je deze in redelijke porties eet. Zo kun je niet alleen jezelf opvrolijken, maar ook voorkomen dat je menstruele winderigheid van kwaad tot erger wordt.

Winderigheid tijdens je menstruatie is ongetwijfeld een erg ongemakkelijke situatie. Probeer je hier echter niet te veel door te laten stressen. Het is tenslotte maar een van de manieren waarop je lichaam reageert op de schommelingen in de hormoonhuishouding tijdens de menstruatiecyclus. Concentreer je op een gezond dieet, een milde trainingsroutine en een gezonde hoeveelheid rust. Op deze manier kun je menstruele winderigheid drastisch verminderen en je een stuk vrolijker voelen.