Waarom je gekruid eten moet vermijden tijdens de zwangerschap

Pittig eten is niet schadelijk voor je baby als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Tijdens de zwangerschap komt slechts een klein deel van wat je eet in het vruchtwater terecht. En als je borstvoeding geeft, heeft wat je eet slechts een klein effect op de smaak van de moedermelk. Gekruid voedsel verandert verder niets voor de baby. Maar jij bent een heel ander verhaal!

Zijn pittige voedingsmiddelen slecht tijdens de zwangerschap?

Bijna elke cultuur in elk land heeft zijn eigen geloof over zwangerschapsdiëten. Van pittig eten dat de lichaamswarmte verhoogt tot het opwekken van vroege weeën, er zijn veel mythes. Maar het is goed om de feiten te kennen voordat je pittig warm voedsel volledig uit je dieet schrapt.

Ben je een gezonde zwangere vrouw zonder maag-, darm- of slokdarmproblemen? Ga je gang en eet wat je lekker vindt, op voorwaarde dat je niet te veel eet. Had je voor je zwangerschap al last van maag- en darmproblemen en heb je nu te maken met de bijwerkingen van je zwangerschap, zoals zure reflux en ochtendmisselijkheid? Dan moet u iets voorzichtiger zijn.

Laten we eens wat dieper ingaan op de negatieve zwangerschapssymptomen en de invloed van pittig eten daarop:

Kan ochtendmisselijkheid verergeren

Hoewel ochtendmisselijkheid meestal ochtendziekte wordt genoemd, kan het op elk moment van de dag toeslaan. Hoewel de frequentie per vrouw verschilt, begint het meestal rond 5 weken nadat je gestopt bent met menstrueren en bereikt het een hoogtepunt tussen de 8e en 12e week. Deze misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap beschermen meestal de moeder en het embryo tegen de nadelige effecten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals gekruid voedsel. En hier lees je hoe ze je bijwerkingen kunnen vergroten:

• Gevoelige geur: Het ruiken van gekruid voedsel kan een kokhalsreflex bij je opwekken. Het zou goed zijn om in dat geval zelfs geen kruiden in huis te halen.
• Gevoelige maag: Zwangerschap resulteert in een delicaat en gevoelig maag-darmkanaal, dat gemakkelijk aangetast kan worden door pittig eten. Ze kunnen vaak overgeven en diarree veroorzaken.

Dus als je zin hebt in pittig eten, maar het heeft een negatief effect op je gezondheid, vermijd het dan. Als je trek hebt in pittig eten en het heeft geen effect op je gezondheid, ga dan je gang en eet wat je lekker vindt in beperkte hoeveelheden. Als je altijd al van pittig eten hield, maar het nu je ochtendmisselijkheid triggert, vermijd het dan helemaal.

Kan zure reflux en brandend hart veroorzaken

Tijdens de zwangerschap vertraagt je spijsvertering en is er minder ruimte in de maag, waardoor het maagzuur naar de slokdarm loopt en zure reflux veroorzaakt. Zure reflux leidt tot brandend maagzuur, boeren en misselijkheid. Brandend maagzuur is een branderig gevoel in de borst, net achter je borstbeen. Hoewel het branderige gevoel misschien niet zo hinderlijk is als misselijkheid en je baby er op geen enkele manier last van heeft, heb jij er zeker veel last van.

Hoewel de oorzaken meerdere voedingsmiddelen kunnen zijn, hebben veel vrouwen verklaard dat pittig eten deze aandoeningen verergert. De beste manier om met brandend maagzuur door gekruid voedsel om te gaan, is om het volledig te vermijden tijdens de zwangerschap, zelfs als je er dol op bent! Herintroduceer ze in je dieet na de zwangerschap, wanneer je spijsvertering sterker is.

Kan gastro-oesofageale refluxziekte veroorzaken

Als je ’s nachts voortdurend wakker wordt van brandend maagzuur, het maagzuur alleen verdwijnt als de maagzuurremmer werkt en het andere problemen veroorzaakt, zoals hoesten, gewichtsverlies, ademhalingsmoeilijkheden of zwarte ontlasting, kan dit wijzen op gastro-oesofageale refluxziekte. Dit moet onmiddellijk behandeld worden om schade aan de slokdarm te voorkomen.

Hoewel er niet genoeg bewijs is om aan te tonen dat gekruid eten daadwerkelijk de hoofdoorzaak kan zijn van gastro-oesofageale refluxziekte bij alle vrouwen, kan het wel invloed hebben als je er gevoelig voor bent. Als je lichaam te gevoelig is en de kruiden niet aankan, reguleer dan je dieet om te voorkomen dat de aandoening verergert. Als de slokdarm al verzwakt is door gastro-oesofageale refluxziekte, kan gekruid voedsel het slijmvlies van de lagere slokdarm gemakkelijk irriteren en brandend maagzuur veroorzaken.

Als je al voor je zwangerschap last had van gastro-oesofageale refluxziekte, weet je welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Zo niet, dan is de enige manier om erachter te komen welke voedingsmiddelen je moet vermijden om te zien of de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte optreden of verergeren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen.

Zijn pittige voedingsmiddelen slecht tijdens het geven van borstvoeding?

Nadat je je tijdens de zwangerschap hebt onthouden van pittig eten, heb je na de zwangerschap misschien trek in pittige gerechten. Als je je inhoudt omdat je denkt dat het gevolgen kan hebben voor je baby, laat je zorgen dan nu varen.

Zoals eerder gezegd, zorgt een verandering in dieet voor een kleine verandering in de smaak van de moedermelk. In veel landen met een pittige lokale keuken passen vrouwen hun dieet niet aan tijdens de zwangerschap en dit heeft geen effect op de pasgeborene. Het helpt zelfs omdat baby’s hun smaakvoorkeuren al in de baarmoeder vormen. Door regelmatig te eten tijdens de zwangerschap kan de baby dus wennen aan het basisvoedsel, zelfs als dat pittig is.

Veel mensen en culturen gaan ervan uit of geloven dat dergelijke voeding maagproblemen bij de baby kan veroorzaken. Dit is een mythe zonder wetenschappelijk bewijs. Als je baby de verandering in smaak van de moedermelk niet lekker vindt, zal de baby geïrriteerd raken en weigeren om net zoveel te voeden als normaal. Vermijd pittig eten dus alleen als je een onaangenaam gevoel hebt en als je baby weigert de melk te drinken.

Hoeveel van pittig is goed?

Zwangerschapsvoeding is cruciaal omdat je voor twee personen eet. De voeding en gezonde ontwikkeling van je baby hangen volledig af van jouw levensstijl en het voedsel dat je eet. Hoewel het belangrijk is om veel vitaminen, mineralen, calcium, eiwitten en wat al niet meer te eten, is het ook belangrijk om gevarieerd te eten en te weten wat goed voor je is.

Er is niet één lijst met slecht gekruid voedsel waar zwangere vrouwen last van kunnen hebben, want ieder van jullie is anders – ieder van jullie is allergisch en gevoelig voor ander voedsel. Dus, kort samengevat, probeer verschillende hete en gepeperde voedingsmiddelen en let op de reacties van jou en je baby. Laat je baby in de baarmoeder al vroeg kennismaken met verschillende keukens. Zorg er uiteindelijk voor dat jullie allebei niet met ongemakken te maken krijgen en gezond blijven.