Waarom het niet goed is om ’s avonds het tandenpoetsen over te slaan

Nee, het is niet goed om ’s avonds het tandenpoetsen over te slaan. Maar dat vermoedde je waarschijnlijk al. Je moet begrijpen waarom.

In je mond leven 200 tot 300 bacteriesoorten. Daardoor voel je je misschien een beetje “vies”, maar vergeet niet dat er nog veel meer in je darmen zit.

De waarheid is dat je lichaam bacteriën nodig heeft voor een aantal normale lichaamsprocessen zoals de spijsvertering. Dit betekent alleen dat er ook gelegenheid is voor schadelijke bacteriën om te gedijen.

Gaatjes in tanden ontstaan door de werking van bacteriële zuren

Een beperkt aantal bacteriesoorten dat in je mond leeft, kan gaatjes in tanden en tandvlees veroorzaken. Dit is hoe het werkt:

Wanneer je voedsel eet dat koolhydraten bevat – niet alleen suiker of zoete lekkernijen, maar zelfs rijst, pasta en aardappelen – “voedt” je de bacteriën in je mond, zowel de goede als de slechte. Deze bacteriën vermenigvuldigen zich omdat ze voedsel halen uit voedselresten die tussen je tanden zitten.

De bacteriekolonies vermengen zich vervolgens met speeksel en vormen een slijmerige laag tandplak op het oppervlak van je tanden. Als je ’s ochtends net na het opstaan met je tong over je tanden gaat, voel je deze slijmerige laag.

Wanneer bacteriën tandplak vormen, produceren ze zuren. Deze zuren kunnen mineralen oplossen uit de harde weefsellagen die je tanden beschermen, met name de buitenste laag, het tandglazuur. Dit leidt tot tandbederf.

Tips voor ’s avonds poetsen

Laat bacteriën niet 24 uur ongemoeid

Het duurt ongeveer 24 uur voordat tandplak is gerijpt, wat betekent dat je je tanden minstens één keer per dag moet poetsen (twee keer is nog beter!). Hierdoor krijgen bacteriën die gaatjes veroorzaken niet de tijd om het tandglazuur aan te vreten.

Het lichaam behandelt tandplak als een infectie, dus het veroorzaakt een ontstekingsreactie. Als tandplak blijft bestaan, kan deze ontstekingsreactie na verloop van tijd ten koste gaan van je tandvlees. Het begint de weefsels rond je tanden te vernietigen, waarbij het nog steeds probeert de infectie te bestrijden, maar waardoor je tandvlees terugloopt. Bloedend, ongezond tandvlees is het gevolg.

Als het één keer per dag is, doe het dan ’s avonds

Hoewel het altijd wordt aangeraden om je tanden twee keer per dag te poetsen, als je moest kiezen tussen ’s ochtends en ’s avonds, kies dan voor ’s avonds.

’s Ochtends poetsen is meer een stimulans voor een frisse adem dan een maatregel om bacteriën af te weren. Je poetst toch meestal voor het ontbijt? Het is gewoon om van een vies ruikende ochtendadem af te komen, een gunst die je verschuldigd bent aan iedereen die je overdag ontmoet.

Aan de andere kant, ’s avonds poetsen is het echte werk. Terwijl je slaapt, is je speekselproductie aanzienlijk verminderd. Dit komt door de droogheid in je mond die je voelt na een hele nacht slapen. Speeksel is het natuurlijke antibioticum in je mond. Een droge mond kan zich niet verdedigen tegen bacteriële zuren, waardoor bacteriën de hele nacht hun gang kunnen gaan. Simpel gezegd – het is geen goed nieuws voor je tanden.

Daarom is poetsen voordat je gaat slapen belangrijker dan het ochtendritueel.

Poets 30 minuten na het eten, niet vlak voor het slapen gaan

Hoe belangrijk is de “vlak voor het slapen gaan” clausule? Het is belangrijk, maar niet rigide. Wat belangrijker is, is dat je de fluoride in je tandpasta genoeg tijd geeft voordat je gaat slapen om je tanden te beschermen tegen bacteriële zuren. Fluoride vermindert de kans op gaatjes met 30%-50%.

Het is dus beter om je tanden te poetsen tussen het avondeten en bedtijd en niet vlak voordat je gaat slapen.

Het is ook aan te raden om minstens 30 minuten te wachten na het eten voordat je je tanden poetst. De zuurproductie van bacteriën piekt tijdens het eten, waardoor je tandglazuur in deze periode het meest kwetsbaar is. Verzwakt tandglazuur is niet bestand tegen de streken van je tandenborstel als je direct na het eten poetst.

Snack niet de hele dag koolhydraten

Je doet het misschien niet expres, maar de kans dat je het toch doet is groot. Als u de hele dag door koolhydraten (alleen maar suiker) of gezoete gerechten eet, geeft u uw mondbacteriën de voeding die ze nodig hebben om te groeien en zich te vermenigvuldigen.

Hoewel het goed is om koolhydraten in uw hoofdmaaltijden te eten (het is zelfs vereist voor een evenwichtig dieet), moet u zich onthouden van koolhydraatrijke snacks zoals witbrood en donuts tussen de maaltijden door.

Neem controle over je mondgezondheid. Het minste wat je kunt doen voor je parelwitte tanden is ze elke avond poetsen. Je oudere zelf zal je er dankbaar voor zijn.