Waarom boeren we en tips om boeren te verminderen
Boeren is het uitstoten van gas in de maag via de mond. Dit is een volkomen normale lichaamsreactie en bijna nooit een reden tot bezorgdheid. Tegelijkertijd wordt boeren tijdens de meeste sociale interacties als onbeleefd beschouwd. We zijn misschien niet altijd in staat om onze oprispingen onder controle te houden als we in het gezelschap van mensen zijn, maar als je benieuwd bent waarom we in de eerste plaats boeren en hoe je het kunt verminderen, lees dan verder.
Je hebt misschien een teveel aan gas in je maag
We boeren soms als er te veel gas in onze maag zit. Dit gebeurt wanneer onze vriendelijke darmbacteriën zich tegoed doen aan onverteerde voedselbestanddelen. Veel mensen ervaren dit als gevolg van hun ongezonde eetpatroon, gebrek aan lichaamsbeweging en toegenomen stress. Soms kan het eten van voedzaam voedsel ook gasvorming veroorzaken. Zo kan een plotselinge toename van iemands vezelconsumptie een winderig gevoel geven. Veel bewegen en oppassen voor voedsel waar je doorgaans winderig van wordt, kan helpen om winderigheid te verminderen.
U eet misschien te snel
Het inslikken van lucht is de meest voorkomende oorzaak van boeren. We kunnen gedachteloos eten terwijl we werken of een film kijken en als gevolg daarvan hebben we de neiging om veel lucht naar binnen te werken. We kunnen drukke schema’s hebben, maar de tijd nemen om langzaam en aandachtig te eten kan helpen om het oprispen te verminderen.
Je kauwt misschien met je mond open
Ons is geleerd om altijd met gesloten mond te kauwen. Afgezien van het aspect van beleefde eetetiquette, zorgt kauwen met gesloten mond ervoor dat er minder lucht bij het eten komt. Praten tijdens het eten is ook een manier om lucht in te slikken.
Je hebt misschien koolzuurhoudende dranken gedronken
Het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank leidt bijna altijd tot oprispingen, omdat er kooldioxide vrijkomt in de buik. Bovendien zijn deze oprispingen een stuk geuriger en luider omdat ze rechtstreeks uit de maag komen. Als je een eerste afspraakje hebt of een belangrijke werkvergadering, kan het helpen om deze drankjes uit te stellen tot je klaar bent.
Misschien heb je zure reflux
Gastro-oesofageale refluxziekte kan een andere oorzaak zijn van oprispingen. Dat gebeurt wanneer het maagzuur de slokdarm irriteert. Dit kan gepaard gaan met symptomen als brandend maagzuur, misselijkheid en oprispingen. Afgezien van medische behandeling is het raadzaam de consumptie van grote hoeveelheden gekruid voedsel en voedsel met citrusvruchten of cafeïne te vermijden.
Andere factoren die bijdragen tot het inslikken van lucht
Er zijn verschillende andere factoren die bijdragen tot het inslikken van lucht die u kunt proberen te vermijden. Rechtstreeks uit een glas of beker drinken in plaats van een rietje kan bijvoorbeeld het oprispen verminderen. Roken is een ander middel waardoor lucht in het spijsverteringsstelsel terechtkomt. Andere praktijken zoals kauwgom kauwen en zuigen op harde snoepjes kunnen ook leiden tot boeren. Als u een kunstgebit gebruikt dat niet goed past, kan dat er ook toe leiden dat u meer lucht inslikt.
U kunt angstig of gestrest zijn
Hoe vreemd het ook klinkt, angst en stress kunnen de oorzaak zijn van oprispingen. Ze kunnen leiden tot hyperventilatie, waardoor de betrokkenen snel door hun mond ademen. Daarnaast heeft stress ook gevolgen voor de spijsvertering, waardoor voedsel niet goed wordt verteerd. Dit leidt uiteindelijk tot opgesloten gas in je buik, wachtend om eruit te komen. Omgaan met angst en stress is misschien niet gemakkelijk, maar het zal je algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren.
