Voordelen van meer water drinken
Water sprankelt, water stroomt en het geeft leven. Ongeveer 71% van het aardoppervlak bestaat uit water. Een volwassen menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water. Het menselijk brein bestaat voor ongeveer 78% uit water!
Voldoende en regelmatige consumptie van water helpt bij gewichtsverlies omdat regelmatige consumptie van water leidt tot een lagere calorie-inname. Een recent onderzoek wijst ook uit dat meer water drinken leidt tot minder consumptie van natrium, suiker, verzadigd vet en cholesterol.
Er zijn verschillende voordelen van het consumeren van voldoende water, laten we eens kijken naar de dieetvoordelen van meer water drinken:
Helpt de suikerinname te verminderen
Water bevat geen calorieën of koolhydraten. Als je voldoende water drinkt, voel je je vol en heb je de neiging om minder ander eten en drinken te consumeren. Zo verminder je je suikerinname. Waterconsumptie is ook gekoppeld aan een verminderde energie-inname.
Helpt gewichtsverlies te bevorderen
Probeer je af te vallen door kilometers aan een stuk te rennen? Dan moet je ontspannen en meer water drinken om af te vallen. Het is bewezen dat je lichaam extra calorieën verbrandt door meer water te drinken. Je verbrandt ook extra calorieën als je koud water drinkt, omdat het lichaam extra calorieën gebruikt om het water op lichaamstemperatuur te brengen.
Spoelt gifstoffen uit
Ons lichaam spoelt gifstoffen weg via verschillende mechanismen zoals urineren, uitscheiding en zelfs tijdens de slaap. Organen zoals de nieren, lever en longen helpen het lichaam om zich te ontdoen van de ongewenste stoffen. Water is essentieel voor dit natuurlijke opruimproces, water vervoert zelfs de voedingsstoffen in ons lichaam.
Water werkt als een natuurlijk smeermiddel, water helpt de ontlasting te verzachten en onze nieren zijn afhankelijk van water om de gifstoffen eruit te spoelen.
Helpt bij het handhaven van een gezond niveau van lichaamsvocht
Het handhaven van het juiste niveau van lichaamsvocht is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Water is aanwezig in urine, bloed en lichaamsvloeistoffen. Meer water drinken helpt om een gezond niveau van lichaamsvocht te behouden. Het lichaam scheidt zelfs extra water uit in de vorm van urine.
Verbetert de spijsvertering en voorkomt constipatie
Voel je je vaak verstopt? De kans is groot dat een lage waterinname de belangrijkste reden is. Water is nuttig voor het oplossen van vetten en oplosbare vezels. Meer water drinken leidt tot zachtere ontlasting. Constipatie kan worden voorkomen door meer water te drinken.
Let op:
- Het consumeren van meer water heeft verschillende voordelen, maar raadpleeg altijd je arts voordat je je vochtinnamepatroon verandert.
- Zoek ook onmiddellijk medische hulp als je problemen ondervindt door meer water te drinken.
