Voordelen van Bikram yoga om je door de hitte heen te helpen

Als je een luisterend oor hebt voor yogatrends, heb je waarschijnlijk al vaak de term ‘bikram yoga’ horen vallen. Bikram yoga, ook wel bekend als hot yoga, houdt in dat je een specifieke serie van 26 yogahoudingen uitvoert in een zeer hete omgeving. En met heel heet bedoelen we tot wel 40 graden Celsius. De meeste mensen schrikken meteen terug voor bikram yoga omdat ze niet zeker weten of ze de hitte wel aankunnen. We gaan het niet mooier maken dan het is; de hitte kan behoorlijk moeilijk zijn om aan te wennen. De meeste mensen die voor het eerst bikram yoga proberen, gaan meestal niet verder dan hun eerste les omdat ze het te moeilijk vinden. Maar als je eenmaal voorbij de eerste les bent, worden de volgende lessen steeds makkelijker. Hier zijn enkele redenen waarom je het vol zou moeten houden en door zou moeten gaan met bikram yoga.

Het helpt bij het ontgiften

Het meest voor de hand liggende resultaat van bikram yoga is dat je veel zweet. Door de warmte kan je lichaam gifstoffen in de vorm van zweet uitspoelen en voorgoed uit je lichaam verwijderen. Het zweet koelt je ook af, dus wees niet gehaast om het af te vegen. Bikram yogastudio’s hebben hetzelfde effect als sauna’s bij het ontgiften van je lichaam.

Bevordert gewichtsverlies

Naast de calorieën die je verbrandt met de yogahoudingen, helpt de warmte je ook om af te vallen. Omdat je veel zweet, zul je veel water verliezen. De warmte stimuleert ook je stofwisseling, zodat je veel meer vet verbrandt dan in een yogastudio met airconditioning.

Laat je dieper ademen

De hoeksteen van yoga is de juiste ademhalingstechniek. Yoga vraagt om diepe, volle ademhalingen die een aanvulling zijn op welke yoga asana je ook doet. Bikram yoga hecht nog meer belang aan de ademhaling, omdat een goede ademhaling cruciaal is om de intense hitte te overleven. De verbeterde ademhalingstechnieken die je leert bij bikram yoga kunnen je ook op andere gebieden ten goede komen. Mensen die bikram yoga beoefenden meldden dat ze met de ademhalingstechnieken veel beter in staat waren om squats en deadlifts uit te voeren.

Verhoogt je hartslag

De hoge temperatuur van de ruimte verhoogt je hartslag en dwingt je om meer kracht te gebruiken bij het uitvoeren van je asanas. De snellere hartslag die dit veroorzaakt zorgt ervoor dat je een goede cardiovasculaire training krijgt. Het zorgt er ook voor dat je veel meer calorieën verbrandt door de extra energie die het kost om yoga in een warme omgeving uit te voeren.

Het maakt je flexibeler

Yoga vereist een bepaald niveau van flexibiliteit van je, wat erg moeilijk kan zijn voor beginners. Hete yoga daarentegen kan makkelijker zijn, omdat de warmte je spieren losser maakt, waardoor je flexibeler wordt. Bikram yoga verbetert ook de bloedsomloop, stimuleert het lymfestelsel en kalmeert ontstekingen. Dit betekent dat je na een bikram yogales veel minder snel een pijnlijk gevoel hebt dan bij een normale sessie.

Versterkt je rug

Bikram yoga houdingen zijn low-impact, kracht opbouwende houdingen, die geen blessures veroorzaken. De meeste houdingen zijn gericht op het versterken van je ruggengraat en het verbeteren van je houding. Naarmate we ouder worden, heeft de ruggengraat de neiging te krommen en vinden we het moeilijker om rechtop te staan. Bikram yoga kan je rugspieren sterk houden en ervoor zorgen dat je later geen problemen krijgt.

Het geneest je lichaam

De warmte in combinatie met de specifieke yogahoudingen geneest oude blessures en verbetert je weerstand tegen nieuwe blessures. Dus als je last hebt van een oude blessure en bang bent om zware oefeningen te doen, probeer dan eens bikram yoga. De houdingen zullen je blessure niet verergeren en je zult er veel sneller van herstellen.