Voordelen van avocado-olie ten opzichte van kokosolie

Door de jaren heen heeft kokosolie de schijnwerpers gestolen. Van schoonheid tot voeding, het wordt gezien als een “wonder” ingrediënt. Men kan zelfs zeggen dat het een fanclub heeft! Niets lijkt beter, maar wacht maar tot je avocado-olie leert kennen.

Zowel kokos- als avocado-olie bevatten gezonde vetten. Kokosolie bestaat echter voor 92 procent uit verzadigd vet, waardoor het twijfelachtig is voor mensen met hartproblemen. Daarentegen bestaat avocado-olie voor slechts 16 procent uit verzadigd vet. Het merendeel bestaat uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren (72 procent), aangevuld met meervoudig onverzadigde vetzuren (13 procent). Maar dat is niet alles. Het helpt niet alleen het hart, maar ook de ogen, de huid en alles daartussenin. Dit is hoe.

Manieren waarop avocado-olie goed voor je is

Avocado-olie voorkomt hartziekten

Omdat avocado-olie niet veel verzadigd vet bevat, veroorzaakt het minder snel atherogenese, of het ontstaan van vetmassa’s in de slagaderwanden. In een studie met ratten uit 2019 verlaagde avocado-olie ook het “slechte” LDL-cholesterol zonder het “goede” HDL-cholesterol aan te tasten. Bovendien is aangetoond dat het triglyceriden en bloeddruk verlaagt. Samen kunnen deze voordelen het risico op hart- en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak in ons land, verlagen.

Avocado-olie versterkt het immuunsysteem

Avocado-olie is rijk aan oliezuur, een type omega-9 vet. Dit minder bekende enkelvoudig onverzadigde vetzuur kan de immuunrespons verbeteren. Het werkt in op drie soorten witte bloedcellen: macrofagen, lymfocyten en neutrofielen, waardoor schadelijke ziektekiemen gemakkelijk uit het lichaam worden verwijderd.

Avocado-olie bevordert de gezondheid van de ogen

Als je denkt aan gezonde ogen, is avocado-olie waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Het is echter een grote bron van luteïne en zeaxanthine, twee carotenoïden. Deze voedingsstoffen beschermen de ogen en verbeteren de visuele helderheid.

Als antioxidanten vinden en vernietigen ze ook vrije radicalen. Beide zijn in verband gebracht met een lager risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en staar, waardoor het een slimme keuze is voor de gezondheid van de ogen.

Avocado-olie verlicht gewrichtspijn

Dankzij de ontstekingsremmende vetzuren kan avocado-olie goed zijn voor artritis, een ziekte van gewrichtsontsteking. Miljoenen mensen lijden aan deze aandoening. De symptomen zijn gewrichtspijn, zwelling, stijfheid en een slecht bewegingsbereik, waardoor het een belangrijke oorzaak is van invaliditeit. Een extract van avocado- en sojaolie wordt gebruikt om de symptomen van knie- en heupartrose te verlichten. Gezien de ontstekingsremmende eigenschappen is avocado-olie de moeite waard om aan uw dieet toe te voegen.

Avocado-olie versnelt de wondgenezing

Kokosolie staat bekend om zijn werking op de huid. Maar avocado-olie is net zo krachtig! In een dierstudie ontdekten onderzoekers dat het oliezuur de wondgenezing versnelt. Het verhoogt ook de collageendichtheid, vermindert ontstekingen en versterkt de huid.

Avocado-olie voorkomt huidkanker

Is avocado-olie de nieuwe zonnebrandcrème? Volgens Archives of Dermatological Research zou dat heel goed kunnen. In de huid veroorzaakt blootstelling aan de zon ontstekingen. Ook veroorzaakt het cellulaire reacties die kunnen leiden tot huidkanker. Maar avocado-olie aanbrengen vóór blootstelling aan de zon kan schade door ultraviolette straling voorkomen. Zelfs DNA wordt beter gerepareerd.

Avocado-olie verlicht psoriasis

Avocado-olie is een natuurlijke behandeling voor psoriasis, een chronische auto-immuunziekte van de huid. Het immuunsysteem activeert ten onrechte T-cellen, een type witte bloedcel. De huidcellen worden op hun beurt snel aangemaakt, waardoor ontstekingen en dikke, rode plekken ontstaan. In een studie in het tijdschrift Dermatology toonde een vitamine B12 crème met avocado-olie voordelen. Het kan zelfs worden gebruikt als een remedie op lange termijn en biedt een natuurlijke benadering van strenge medicijnen.

Avocado-olie is de beste keuze als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw hart. Gebruik anders met mate kokosolie en grijp vaker naar avocado-olie.