Voedingsmiddelen in je dieet tegen hoest

Het kan moeilijk zijn om de dag door te komen als je last hebt van aanhoudende hoest. Het kan vermoeiend voor je zijn en storend voor de anderen om je heen als het elke minuut gebeurt.

Er zijn twee soorten hoest – acuut en chronisch. Acute hoest is de hoest die je ervaart als je verkouden bent. Deze hoest duurt ongeveer twee tot drie weken. Chronische hoest daarentegen kan het gevolg zijn van chronische ziekten zoals bronchitis, astma, allergieën, enz. Deze hoest duurt langer dan twee tot drie weken.

Als je medicijnen geen verlichting lijken te bieden, kun je proberen bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen. Zorg ervoor dat je met je arts overlegt voordat je ze in je dieet opneemt, afhankelijk van de ernst van je hoest.

Voedingsmiddelen in je dieet om hoest te behandelen

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die je in je dieet moet opnemen als je last hebt van aanhoudende hoest. Als je allergisch bent voor een van deze voedingsmiddelen, stop er dan mee. Als de symptomen blijven bestaan, zelfs nadat je met het voedingsmiddel bent gestopt, ga dan onmiddellijk naar de dokter.

Knoflook

Als je hoest het gevolg is van een verkoudheid, kun je knoflook gebruiken om het te behandelen. Knoflook bevat een stof genaamd allicine, die helpt om de symptomen van een verkoudheid te beheersen. Knoflook kan ook de bacteriën doden die in je keel zitten als je hoest. De voordelen van allicine in knoflook gaan echter verloren als het wordt gekookt. Verse knoflook bevat 5 tot 9 milligram allicine per teentje.

Voor effectieve resultaten is het daarom beter om ze rauw te eten. Als je het moeilijk vindt om rauwe knoflook te kauwen, kun je een paar rauwe teentjes knoflook fijnhakken en toevoegen aan je soepen of andere gerechten.

Gember

Gember is een gezond kruid dat kan helpen bij het bestrijden van de meeste symptomen van een verkoudheid, waaronder hoest. Als je dus last hebt van een hardnekkige hoest, is gember het perfecte medicijn. Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die het nog beter maken om hoest en andere symptomen die ermee gepaard gaan te genezen.

Gember heeft een sterke smaak en je kunt het misschien niet rauw eten. In plaats daarvan kun je fijngehakte, geplette gember aan kokend water toevoegen en gemberthee maken. Als de smaak te sterk is, kun je ook een theelepel honing toevoegen. Deze thee is vooral nuttig voor mensen die last hebben van hoest met slijm. Een glas hete gemberthee kan helpen om het dikke slijm in de luchtwegen los te maken.

Honing

Honing kan verlichting bieden bij hoest, vooral bij jonge kinderen. Studies hebben aangetoond dat het goed is om kinderen ouder dan een jaar voor het slapen gaan een dosis van 2,5 ml honing te geven om de hoest te verlichten. Naast het verminderen van de hoest, kan het ook hun keel verzachten.

Volwassenen kunnen ook baat hebben bij honing. Het kan ook worden toegevoegd aan bepaalde sappen, bijvoorbeeld druivensap. Studies hebben aangetoond dat druiven effectief zijn in het verminderen van de ontwikkeling van hoest met slijm. Door honing aan druiven toe te voegen, wordt dit hoestverlichtende effect verdubbeld.

Zwarte peper

Zwarte peper is een ander effectief middel tegen hoest. Zwarte peper kan de keel verzachten en de verstopping verminderen die wordt veroorzaakt door het slijm in de borst. Het kan verlichting geven bij hoest door de bloedvaten te verwijden en kan ook helpen bij het verwijderen van slijm dat hoest veroorzaakt.

Je kunt zwarte peper toevoegen aan je gerechten zoals soepen, noedels of zelfs op je eieren kruiden. Gorgelen met een zwarte peperoplossing (zwarte peper oplossen in water) kan ook keelpijn verhelpen.

Kamillethee

Kamillethee kan helpen bij keelpijn en hardnekkige hoest. Studies hebben aangetoond dat kamille (thee of extracten) effectief is bij de behandeling van keelpijn en heesheid.

Het drinken van kamillethee kan verlichting geven bij hoesten. Als thee niet je favoriete drankje is, kun je ook het aroma van kamillebloemen inademen. Je kunt kamillebloemen toevoegen aan kokend water en de stoom inademen door het naar je toe te richten.

Pure Chocolade

Pure chocolade bevat theobromine en kan helpen een hoest te stoppen. Experts zeggen dat theobromine de activiteit van de nervus vagus onderdrukt, die verantwoordelijk is voor hoesten. Pure chocolade bevat de hoogste hoeveelheid van deze stof; dit kan echter variëren afhankelijk van de gebruikte cacaobonen.

U mag geen melkchocolade of witte chocolade gebruiken in plaats van pure chocolade om hoest te behandelen. Pure chocolade is ook rijk aan vetten en bevat veel calorieën. Als je overgewicht hebt, kun je deze remedie daarom beter overslaan.

Ananas

Ananas, vooral ananassap, kan hoest tegengaan en zelfs verminderen. Ananas bevat bromelaïne – een enzym dat ontstekingen kan verminderen en sinusinfecties kan helpen verlichten.

Daarom is een glas ananassap goed tegen hoest. Als je de smaak van ananas alleen niet lekker vindt, kun je er een theelepel of twee honing aan toevoegen. Honing kan, zoals eerder gezegd, de werking verdubbelen. Als je allergisch bent voor ananas, kun je deze remedie beter vermijden.

Beperk je inname van fruit niet tot ananas. Alle verse vruchten zoals appels, peren, sinaasappels en druiven stimuleren het immuunsysteem. Fruit dat veel vitamine C bevat, zoals sinaasappels en aardbeien, kan helpen bij het verminderen van verkoudheidssymptomen, waaronder hoest.

Citroen

Citroen is een ander middel dat kan helpen bij de behandeling van hoest. Citroen heeft antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van de bacteriën in de keel die hoesten veroorzaken. Citroen kan worden gebruikt voor de schil of het sap. Citroen kan samen met honing de keel verzachten.

Probeer deze eenvoudige bereiding met citroen en honing om je hoest te verlichten. Voeg 2 theelepels biologische citroenschil, 1 theelepel salie en een halve theelepel tijm toe aan kokend water. Laat dit 15 minuten trekken. Voeg dan het sap van een halve citroen en een eetlepel honing toe. Je kunt dit twee tot drie keer per dag drinken, afhankelijk van de ernst van je hoest.

Kippensoep

Als je last hebt van hoest als gevolg van een verkoudheid, is kippensoep een perfecte aanvulling op je dieet. Het houdt je gehydrateerd, verbetert je immuniteit, ruimt het slijm in je luchtwegen op, levert antioxidanten om het virus dat je symptomen veroorzaakt te bestrijden en vermindert ontstekingen.

Deze remedies zullen zeker verlichting geven bij hoest, maar raadpleeg eerst een arts voordat je een van deze maatregelen thuis probeert. Als je allergisch bent voor een van deze voedingsmiddelen, probeer ze dan niet. Deze remedies zijn voor acute hoest. Als je last hebt van chronische hoest, raadpleeg dan een arts om het te behandelen.