Voedingsmiddelen die je moet eten en vermijden als je astma hebt

Astma is een aandoening die je longen aantast en wordt gekenmerkt door een piepende ademhaling, ademnood, benauwdheid en hoesten. De aanval ontstaat meestal in je luchtwegen die lucht naar je longen transporteren. De hoeveelheid lucht die in en uit je longen stroomt is verminderd en slijm verstopt ook je luchtwegen waardoor het nog moeilijker wordt om te ademen.

Een astma-aanval kan meestal optreden wanneer je wordt blootgesteld aan “astmatriggers”. Deze triggers verschillen van persoon tot persoon en kunnen pollen, stof, rook of zelfs bepaald voedsel dat je eet zijn. Bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het verminderen van astma-aanvallen, terwijl sommige deze juist uitlokken.

Voedingsmiddelen die astma verminderen

Wortelen verminderen astma door de immuniteit te verhogen

Dit is een goede reden om meer wortelen in je dieet op te nemen! De antioxidant bètacaroteen in wortelen wordt in je lichaam omgezet in vitamine A. Dit helpt om de incidentie van astma te verminderen. Dit helpt bij het verminderen van de incidentie van door inspanning veroorzaakte astma en helpt ook bij het verbeteren en versterken van je immuunsysteem. Of het nu salades, soepen, sappen of smoothies zijn, voeg waar je maar kunt wortelen toe en houd je astma onder controle.

Koffie verbetert de luchtwegfunctie bij astma

Je kopje koffie helpt je echt. Er zijn verhitte discussies over de vraag of koffie goed is voor de gezondheid. Maar studies hebben aangetoond dat koffie goed is voor astma. De reden hiervoor is dat koffie de luchtwegfunctie bijna 4 uur na consumptie verbetert. Het werkt als een bronchodilatator, wat helpt bij het verwijden van de bronchiën en het verlichten van astma.

Appels kunnen astma helpen verlichten

Appels kunnen echt de dokter weghouden door astma te verlichten. De flavonoïden in appels kunnen verantwoordelijk zijn voor het onder controle houden van astma. Als het niet elke dag is, probeer dan tenminste 2 tot 5 appels per week te eten om de kans op astma te verminderen. Minder eten zou niet echt heilzaam kunnen zijn.

Sinaasappels, kantaloepen en kiwi’s verminderen astma

Alle vruchten die rijk zijn aan vitamine C bestrijden vrije radicalen en kunnen longschade door allergenen verminderen. Regelmatige consumptie van deze vruchten zal astma in grote mate helpen bestrijden. Vitamine C is een krachtige antioxidant en zeer heilzaam bij het verminderen van astma-aanvallen.

Knoflook behandelt astma door vrije radicalen te bestrijden

De ontstekingsremmende eigenschap van knoflook beschermt ons tegen veel kwalen, of het nu aambeien of virale infecties zijn. Het staat er ook om bekend dat het winderigheid, bloeddruk en allergieën vermindert. Knoflook bevat allicine, een uitzonderlijk krachtige antioxidant. Onderzoeken tonen aan dat allicine bij ontbinding in het lichaam een zuur produceert dat vrije radicalen vernietigt, wat anders astma zou kunnen helpen verminderen.

Voedingsmiddelen die astma uitlokken

Eieren kunnen astma veroorzaken

Allergieën voor eieren komen vaak voor en astma kan er ook bij horen. Je kunt weten of je echt allergisch bent voor eieren door te kijken naar het begin van de symptomen of door bloedtesten. Je kunt eieren het beste vermijden als je astmatisch en gevoelig voor aanvallen bent.

Melk kan astma veroorzaken

Als je allergisch bent voor melk, weet je dat meestal zodra je melk drinkt. Maar als je niet allergisch bent, kan melk zelfs heilzaam zijn, omdat het een van de beste bronnen van vitamine D is, die een indirecte rol speelt bij immuniteit. Let op of het consumeren van melk je allergie triggert, zorg anders voor een gezonde voorraad melk om gezond te worden.

Zout vernauwt de luchtwegen en veroorzaakt astma

Hoewel er geen directe aanwijzingen zijn dat zout astma veroorzaakt, wordt astma gekenmerkt door ontsteking en vernauwing van de luchtwegen en zout draagt bij aan ontsteking door het vasthouden van vocht te veroorzaken. Het verminderen van de zoutinname is ook goed voor veel andere redenen, maar het is het beste om het te vermijden of met mate te consumeren om astma-aanvallen te voorkomen.