Voedingsmiddelen die hersenmist veroorzaken en wat u in plaats daarvan kunt eten

Een mistig brein is een verward brein. Als je vaak last hebt van een onvermogen om dingen te verwerken, onmiddellijke vermoeidheid, en een gebrek aan beoordelingsvermogen, dan kan dat het gevolg zijn van hersenmist.

De meest bekende oorzaken zijn microbiële infecties, de ziekte van Alzheimer en bepaalde auto-immuunziekten. Voedsel speelt echter ook een belangrijke rol bij het ontstaan van deze aandoening.

Mensen met hersenmist hebben moeite met alledaagse klusjes, basisrekenen en zelfs met het verwerken van nieuwe informatie. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die hersenmist kunnen veroorzaken.

Gluten

Als je gevoelig bent voor gluten, zal voedsel met gluten niet alleen je lichaam maar ook je hersenen veel schade toebrengen. Hoewel het exacte mechanisme nog niet wordt begrepen, kan voedsel met gluten je een mistig brein geven. Als je last hebt van een hersenmist, kan glutengevoeligheid de verborgen boosdoener zijn.

Tarwe, gerst, rogge en haver zijn enkele granen die gluten bevatten. Vervang ze zoveel mogelijk door rijst, maïs en gierst.

Geraffineerde koolhydraten

Calorievolle verwerkte koolhydraten zijn een andere oorzaak van hersenmist. Het regelmatig eten van geraffineerde koolhydraten kan cognitieve stoornissen veroorzaken en een belemmering vormen voor je leervermogen. Deze voedingsmiddelen kunnen onherstelbare schade aanrichten aan de hersenen, waardoor het leervermogen aanzienlijk afneemt.

Hoe weet je of een product geraffineerd is? De meeste producten met “bloem” of “tarwemeel” in de ingrediëntenlijst bevatten vaak bewerkte koolhydraten. Maïssiroop, honing en ahornsiroop kunnen ook hulpstoffen bevatten die geraffineerde koolhydraten bevatten. Kies in plaats daarvan voor koolhydraten uit volle granen en lokaal geproduceerd voedsel. Blijf weg van kunstmatige en toegevoegde suiker.

Cafeïne

Is het niet verrassend om te weten dat een voedingsmiddel dat we consumeren om ons te stimuleren eigenlijk onze hersenmist veroorzaakt? Na verloop van tijd bouwt cafeïne weerstand op in ons lichaam. Het verhoogt het aantal adenosine receptoren in de hersenen. We hebben dus steeds meer cafeïne nodig om normaal te kunnen functioneren. Cafeïne veroorzaakt misschien niet direct hersenmist, maar verslaafd raken wel.

Wat kun je in plaats van cafeïne nemen? Verminder uw afhankelijkheid met behulp van thee en chocolade.

Alcohol

De invloed van alcohol kan tijdelijk hersenmist veroorzaken. De langetermijneffecten ervan op de hersenen zijn nog onduidelijk. Alcohol kan echter efficiënter de bloed-hersenbarrière passeren dan zelfs medicijnen. Alcohol tast ons evenwicht, onze motoriek, ons verbale centrum en zelfs ons beoordelingsvermogen aan. De effecten zijn van korte duur maar vrij ernstig.

Vermijd alcoholgebruik bij een belangrijke gebeurtenis of presentatie. Als u het voor ontspanning gebruikt, houd de hoeveelheden dan matig. Kies drankjes met een lager alcoholpercentage (zoals wijn of bier) om ernstige effecten op het lichaam te voorkomen.

Kunstmatige zoetstoffen

Onze race om calorieën uit voedsel te snijden kan ons veel kwaad doen, waardoor we in plaats daarvan afhankelijk worden van suiker. Kunstmatige zoetstoffen kunnen een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, met als gevolg hersenmist. Bij misbruik kunnen sommige zoetstoffen ook hersentumoren veroorzaken.

Vervang ze door natuurlijke zoetstoffen zoals jaggery. Gebruik onvervalste natuurlijke zoetstoffen die je niet alleen de smaak geven, maar ook een heleboel andere voedingsstoffen.

Onthoud echter dat niet alle vermoeidheid hersenmist is. Bij een dergelijke aandoening is het goed om medisch advies in te winnen. Een arts kan helpen bij het uitsluiten van een onderliggende infectie of tekort dat de hersenmist veroorzaakt, en u helpen bij de behandeling ervan.