Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden

Als je al een tijdje probeert zwanger te worden en het niet lukt, moet je waarschijnlijk eens kijken naar het soort voedsel dat je eet. Van veel voedingsmiddelen is bekend dat ze de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen beïnvloeden, waardoor je minder kans hebt om een ouder te worden. Wil je weten welke voedingsmiddelen dit hebben gedaan? Lees dan verder.

Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden

Vis met een hoog kwikgehalte zoals tonijn, haai en zwaardvis

Kwik is een zwaar metaal dat een negatieve invloed heeft op de schildklier en de voortplantingsorganen. Onderzoek heeft aangetoond dat het een negatief effect heeft op de reactie van een vrouw op in-vitrofertilisatie. Vrouwen die zich zorgen maken over hun vruchtbaarheid kunnen beter kleine visjes eten die lager op de voedselketen staan. Ansjovis, Atlantische makreel, wilde zalm uit Alaska (ook die uit blik), sardines en regenboogforel bevatten allemaal weinig kwik – het zijn ook uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren.

Bewerkte koolhydraten en suikers zoals brood, pasta, graan en rijst

Deze voedingsmiddelen verhogen je bloedsuikerspiegel, waardoor insuline toeneemt. Insuline kan op zijn beurt de hormoonbalans verstoren en vruchtbaarheidsproblemen zoals polycysteus ovarium syndroom veroorzaken. Insuline veroorzaakt een overmatige productie van testosteron bij vrouwen, wat vervolgens een gezonde ontwikkeling van eitjes in de weg staat. Rijst en rijstproducten blijken ook een aanzienlijke hoeveelheid arsenicum te bevatten – een element dat giftig is voor mensen.

Suiker

Naast het verhogen van insuline en het veroorzaken van hormonale onbalans, bevordert suiker ook oxidatieve stress of oxidatie in het lichaam. Oxidatie kan eicellen en sperma beschadigen. Wat is oxidatie? Het is hetzelfde proces dat ervoor zorgt dat metaal gaat roesten of dat een appel bruin wordt als je hem opzij legt nadat je er een hap van hebt genomen. Het is geen gezond proces en het kan bijzonder schadelijk zijn voor kwetsbare eicellen en sperma. Antioxidanten in onze voeding – zoals vitamine A, C en E – helpen oxidatie tegen te gaan. Als je er zeker van wilt zijn dat je vruchtbaarheid niet wordt aangetast, vermijd dan voedingsmiddelen die oxidatie bevorderen en consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (vers, kleurrijk fruit en groenten). Onderzoek toont aan dat een dieet rijk aan fruit en groenten oxidatieve stress helpt verminderen en de interne antioxidantfunctie verbetert.

Cafeïne

Terwijl fruit en groenten beschermen tegen oxidatieve stress, lijkt cafeïne (samen met andere factoren zoals een extreem lichaamsgewicht, alcoholgebruik en tabaksgebruik) het te bevorderen. Een hoge cafeïne-inname kan het sperma bij mannen beschadigen. Overschakelen op cafeïnevrije koffie kan enigszins helpen, maar 10% van de cafeïne in gewone thee en koffie blijft nog steeds behouden. Groene thee bevat ook cafeïne, maar meestal minder dan gewone thee.

Alcohol

Uit een onderzoek onder Deense vrouwen bleek dat vrouwen die 7 of meer alcoholische dranken per week consumeerden vaker onvruchtbaar waren. Een of twee keer per week een glas wijn is waarschijnlijk prima voor de zwangerschap, maar vermijd comazuipen en drink een glas of minder per dag. Stop ook met drinken als je zwanger bent.

Voedingsmiddelen rijk aan transvetten

Gezonde vetten maken gezonde cellen aan, waaronder gezonde eicellen en sperma. Transvetten en gehydrogeneerde oliën zorgen voor ongezonde eicellen en zaadcellen. Voedingsmiddelen die waarschijnlijk de meeste transvetten bevatten zijn margarine, gebakken producten, chocolade, snoep, melk en plantaardige oliën. Concentreer je op voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten, zoals vis, rauwe noten en zaden, avocado en olijfolie.

Groenten en fruit met een hoog gehalte aan pesticiden en herbiciden

Bestrijdingsmiddelen en herbiciden kunnen het hormoon oestrogeen nabootsen. Bij mannen verstoren ze de normale werking van het mannelijke hormoon testosteron. Bij vrouwen leiden ze tot overmatige oestrogeenactiviteit of een onevenwicht tussen oestrogeen en progesteron – bekend als oestrogeendominantie. Eet veel groenten en fruit voor een voorraad vitaminen, mineralen en antioxidanten. Kies voor producten met de minste residuen van pesticiden of herbiciden. De producten met de meeste residuen van bestrijdingsmiddelen die je het beste biologisch kunt eten zijn onder andere appels, aardbeien, spinazie, nectarines, perziken, peren, kersen, druiven, selderij, tomaten, paprika’s en aardappelen.

Voedingsmiddelen met hoge dioxineresiduen

Dioxine is een milieuvervuilende stof. Het heeft invloed op de vruchtbaarheid van vrouwen door bij te dragen aan een aandoening die bekend staat als endometriose. Wanneer een vrouw aan endometriose lijdt, zitten er baarmoederslijmvliescellen in haar buikholte die zich kunnen vasthechten aan de organen in haar buik, waaronder haar eierstokken. Endometriose kan de ovulatie blokkeren, wat leidt tot vruchtbaarheidsproblemen. Voedingsmiddelen met een hoog dioxinegehalte zijn onder andere rundvlees, varkensvlees en zuivelproducten.

Elimineer deze voedingsmiddelen uit je dieet omdat ze kunnen bijdragen aan je onvruchtbaarheid!