Verrassende gewoontes die je angst aanjagen

Een grote presentatie of het plannen van een evenement zou je angstig moeten maken. Maar maakt u zich voortdurend zorgen over kleine dingen? Als je voortdurend angstig bent, dan moet je een stap terug doen en kijken naar je gewoonten. Er zijn veel gewoonten die je angst kunnen verergeren, vooral als je al vatbaar bent voor angst, in het algemeen. Daarom moet je waakzaam zijn over je gewoonten, zodat je dit probleem in de kiem kunt smoren.

Angst kan je besluipen wanneer je het het minst verwacht. Kleine onopvallende gewoonten kunnen er samen voor zorgen dat dit kleine zaadje van stress uitgroeit tot een grote boom van angst. Terwijl stress een reactie is op een bedreiging in een situatie, is angst een reactie op de stress. Verandering begint met kennis. Dus, sta jezelf toe om meer te weten te komen over deze kleine gewoontes die angst bij jou kunnen veroorzaken.

Onophoudelijk gebruik van Smartphones

Smartphones zijn een van de grootste geschenken van de technologie te worden geschonken aan ons. Maar de nadelen van deze technologie zijn de afgelopen jaren steeds duidelijker geworden. Een overmatig gebruik van de telefoon om constant je e-mails, apps etc. te checken is niet goed voor jou of je geestelijke rust. En als je toestaat dat je slaap wordt verstoord door deze gewoonte, dan ga je er uiteindelijk voor betalen.

Onderzoekers hebben deze gewoonte onder de loep genomen om meer te weten te komen over de depressieve neigingen bij mensen. Studies hebben uitgewezen dat depressieve mensen vaker hun telefoon gebruiken om zich niet depressief te voelen en soms zelfs om sociale interactie te zoeken. Dit kan hen helpen om zich tijdelijk beter te voelen, maar niet voor lang. Telefoons kunnen dus in sommige gevallen nuttig zijn bij het verlichten van bepaalde symptomen van stress, maar overmatig gebruik zal voor de meesten zeker stressverhogend werken.

De obsessie met een goede gezondheid

Een goede gezondheid kan een grote prioriteit zijn in je leven en dat is een goede zaak. Maar probeer je behoefte om gezond te zijn zo objectief mogelijk te bekijken. Als je behoefte om gezond te zijn je nachtmerries bezorgt, dan moet je misschien eerst leren om te ontspannen.

Obsessief bezig zijn met je dieet of lichaamsbeweging kan je stress alleen maar verhogen. Verwachten dat je snel resultaat ziet op de weegschaal is ook iets dat je stress kan verergeren. Gezond zijn moet een keuze zijn die je maakt en doorzet om een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Het moet niet de oorzaak worden van je falende lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Het gezelschap dat je hebt

Als je veel aan je hoofd hebt, word je vanzelf gestrest. Maar als je omgaat met mensen die altijd gestrest zijn, dan zul je op dezelfde manier naar het leven gaan staan. Je zult je gestrest gaan voelen, zelfs als je niets hebt om gestrest over te zijn, omdat dat je manier van leven wordt.

Dus, neem een stap terug. Kijk eens goed naar jezelf en naar het gezelschap waarin je verkeert, en breng wat veranderingen aan voor het te laat is. Onthoud altijd dat je wordt bepaald door het gezelschap dat je hebt. Je afreageren bij je vrienden kan je misschien even goed doen voelen, maar leren omgaan met je stress is de enige manier waarop je er goed onder kunt gedijen.

Een kopje stress

Of je nu een fan bent van koffie of pure chocolade, je drang om je aan een van beide te buiten te gaan kan angst veroorzaken. Cafeïne staat erom bekend dat het je zintuigen stimuleert en de alertheid van mensen verhoogt. Dat kan een zegen zijn tijdens je slechte dagen. Maar overmatige consumptie van cafeïne kan nadelige effecten hebben. Het receptorsysteem dat verantwoordelijk is voor het bemiddelen van cafeïne-effecten speelt ook een rol bij het reguleren van angst. Deze receptoren kunnen bij mensen verschillen als gevolg van hun genetische opmaak, en daarom kunnen de effecten van cafeïne ook per persoon verschillen. Maar als je over het algemeen een angstig persoon bent, dan moet je zeker je cafeïneconsumptie in de gaten houden.

De keerzijde van multitasking

Soms wordt multitasken een noodzaak om veel dingen tegelijk gedaan te krijgen. En het is goed om te multitasken als en wanneer het nodig is. Maar je moet voorkomen dat het een gewoonte wordt. Wetenschappers hebben ontdekt dat multitasking een daling van het IQ veroorzaakt die vergelijkbaar is met die van mensen die de hele nacht zijn opgebleven. En het kan je ook minder efficiënt maken, omdat je door te schakelen tussen taken details kunt vergeten. Als je met één taak bezig bent, werken beide kanten van je prefrontale cortex samen om die taak af te krijgen. Maar als je meer taken aan de lijst toevoegt, gebruiken je hersenen letterlijk maar een deel van je hersenen om één taak te doen. En dit kan alleen maar bijdragen aan je angst.

Multitasken in de media is heel gewoon. Het wordt als ‘normaal’ beschouwd om steeds heen en weer te schakelen tussen apps om te chatten en andere dingen tegelijk te doen. Maar juist deze gewoonte wordt in verband gebracht met sociale angst en depressie bij mensen. Dus, een betere manier om een drukke dag door te komen is prioriteiten stellen, een lijst maken, vooruit plannen en uitvoeren.

Sociale media ellende

Je hersenen kunnen automatisch je leven gaan vergelijken met dat van je vrienden wanneer je door je Facebook nieuws bladert. Deze vergelijking kan leiden tot angst en een gevoel van wanhoop. Als je druk op jezelf gaat uitoefenen om een leven te leiden volgens de normen van anderen, ga je je angstig voelen.

Het is dus belangrijk om te begrijpen dat jouw realiteit anders is dan die van hen. Jouw worstelingen zijn anders dan die van hen. Dus, uw succes zal ook anders zijn dan dat van hen. Deze openbaring zal niet in één dag tot je doordringen. Het kan soms jaren duren. Dus, tot die tijd, kun je sociale media zoveel mogelijk vermijden, vooral als je niet kunt stoppen met je slecht te voelen over jezelf.

Houd deze gewoonten dus in de gaten en pas ze aan voordat ze de overhand over je krijgen door onnodige angst te veroorzaken.