Verrassende dingen die je chagrijnig maken

We hebben allemaal onze momenten van emotionele uitbarstingen. Dat kan een tranenfestijn zijn tijdens het kijken naar een hartverscheurende film of een pittige opmerking tijdens een familiebijeenkomst.

Maar als je het gevoel hebt dat je een extra dosis chagrijn uitstraalt naar iedereen om je heen, zo erg dat ze je mijden als de pest, dan kunnen er andere dingen in het spel zijn. Hier zijn 7 dingen die van jou een Scrooge kunnen maken.

Je cafeïneverslaving

Als u iemand bent die de ene kop koffie na de andere drinkt, dan kan het zijn dat uw slechte humeur te danken is aan uw cafeïnegewoonte. Studies stellen dat hoe meer cafeïne je gebruikt, hoe slechter je humeur wordt.

Daarom is het misschien het beste om je cafeïne-inname te beperken tot 2 kopjes per dag of over te schakelen op cafeïnevrije opties. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het stoppen met je gewoonte ook kan leiden tot ontwenningsverschijnselen zoals chagrijn en chagrijn, dus zorg ervoor dat je geleidelijk stopt met cafeïne.

Niet genoeg eten

Er bestaat zoiets als “hangry”. Niet genoeg eten kan je stemming negatief beïnvloeden, waardoor je chagrijnig en humeurig wordt.

In feite stellen studies dat wanneer je niet genoeg eet, de hoeveelheid glucose die beschikbaar is voor de hersenen afneemt naarmate er meer tijd verstrijkt tussen de maaltijden. En als de glucosespiegel te laag wordt, veroorzaken onze hersenen het vrijkomen van stresshormonen, waardoor woede en prikkelbaarheid ontstaan.

Daarom is het belangrijk niet te wachten tot je honger krijgt. Eet in plaats daarvan kleinere, nutriëntrijke maaltijden gedurende de dag. Dit zal u helpen uw stemming te beheersen.

Ziekte

Als uw humeurigheid gepaard gaat met een loopneus en af en toe niezen, dan kan een infectie de schuld zijn van uw slechte humeur.

Studies stellen dat infecties de ontsteking van kleine eiwitten, cytokines genaamd, verhogen. Dit leidt op zijn beurt tot steeds negatievere stemmingen zoals prikkelbaarheid en chagrijnigheid.

Als je dus het gevoel hebt dat je ergens mee zit, kun je beter een dag vrij nemen. Zo voorkom je irrationele uitbarstingen op het werk.

Bloedarmoede door ijzertekort

Als je te weinig ijzer binnenkrijgt, kun je je vaker prikkelbaar en boos voelen. Hoewel een gewoon dieet ons net genoeg ijzer geeft, loop je een groot risico op bloedarmoede door ijzertekort als je dieet veel bewerkt voedsel en weinig vlees bevat.

Als uw slechte humeur gepaard gaat met licht in het hoofd, vermoeidheid, een bleke huid of suizen in de oren, raadpleeg dan een deskundige. Zorg ervoor dat u niet zelf supplementen voorschrijft.

Overwerken

Als u de laatste tijd overuren maakt, krijgt uw humeur een klap. Of het nu stress, slaapgebrek of vermoeidheid is, studies hebben aangetoond dat mensen die aan hoge eisen moeten voldoen in een overbelaste omgeving, vaak gevoelens van woede en vijandigheid vertonen.

Dus, als je het gevoel hebt dat je overwerkt bent, ga dan zitten en praat met je baas. U kunt er ook voor kiezen vrij te nemen of nee te zeggen als u het gevoel hebt dat er te veel op uw bordje ligt.

Allergiemedicijnen

Als u allergiemedicijnen gebruikt, vooral corticosteroïden, kunt u symptomen van prikkelbaarheid ervaren. Deze medicijnen worden ook gebruikt voor de behandeling van reumatoïde artritis, lupus en astma.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat deze geneesmiddelen gewichtstoename, osteoporose en diabetes veroorzaken, samen met stemmingsveranderingen zoals depressie, prikkelbaarheid en manische aanvallen. Hoewel wordt aangenomen dat deze veranderingen tijdelijk zijn, moet u met uw arts praten over de bijwerkingen van uw medicijnen.

Slechte houding

Als u achter uw bureau zit, is de kans groot dat u last krijgt van een slecht humeur. Studies stellen dat een ingezakte houding leidt tot een lager gevoel van eigenwaarde en prikkelbaarheid.

Van mensen die hangen wordt ook aangenomen dat ze vaker woorden met negatieve emoties gebruiken en gestrest zijn. Ga dus rechtop zitten om uw frons op zijn kop te zetten.

Naast het bewust zijn van bovenstaande zaken, zou je een wandeling in een tuin kunnen maken of een lang weekend gaan kamperen om je stemming te verbeteren. Door dit te doen en alle mogelijke triggers voor je chagrijnigheid te vermijden, kun je je binnen de kortste keren beter voelen.