Top 10 voordelen van het eten van appels

Weet je nog dat goede oude gezegde over een appel en een dokter? De bescheiden appel is een wonderfruit dat je lichaam veel voordelen biedt en je helpt veel ziekten te voorkomen. Door deze vrucht dagelijks te eten of toe te voegen aan je desserts kun je je gezondheid een flinke boost geven. Lees verder voor de top 10 voordelen van appels.

Verlaagt het cholesterolgehalte

Twee appels per dag eten kan het cholesterolgehalte op lange termijn met 16 procent verlagen. Wanneer u appels eet, consumeert u fytonutriënten. Fytonutriënten hebben het vermogen om het LDL-cholesterolgehalte en ook het totale cholesterolgehalte te verlagen.

Verbetert de spijsvertering

Appels bevatten veel vezels, en vezels helpen bij het reguleren van de spijsvertering. Als je dagelijks appels eet, ervaar je een soepele en regelmatige stoelgang en heb je minder last van pijn en ongemak als gevolg van indigestie. In feite kan het langdurig eten van appels je ook helpen bepaalde maagstoornissen te voorkomen, omdat het de spijsvertering in de gaten houdt.

Verhoogt het energieniveau

Appels bevatten natuurlijke suikers die het energieniveau opkrikken. Deze vrucht kan worden gegeten als een vroege ochtend snack om de dag goed te beginnen of kan ook worden gegeten als een traktatie na de training. Op deze manier kunnen appels je helpen het gebruik van cafeïne en energiedrankjes sterk te verminderen.

Behandelt bloedarmoede

Omdat appels veel ijzer bevatten, is het dagelijks eten van deze vrucht een handige en natuurlijke manier om bloedarmoede te behandelen. Je kunt appels ook eten om je te helpen herstellen van zwakte of flauwvallen. De natuurlijke suikers in appels combineren met het hoge ijzergehalte en helpen je gemakkelijk te herstellen van bloedarmoede en zwakte.

Vermindert het risico op kanker

Appels blijken nuttig te zijn bij het verminderen van het risico op bepaalde soorten kanker, vooral darmkanker. Dagelijkse consumptie van appels blijkt ook gunstig te zijn voor het verminderen van het risico op borstkanker en longkanker.

Vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Door hun hoge gehalte aan antioxidanten blijken appels een van de meest hart-gezonde vruchten te zijn. Door het consumeren van appels kunnen mensen het optreden van de oxidatie van vetten ook beschermen, en dit resulteert in het verlagen van het risico op veel chronische hartproblemen, waaronder hart- en vaatziekten.

Verlicht astma

Het drinken van appelsap kan mensen helpen de symptomen van astma te verlichten. Het is gebleken dat minstens één keer per dag appelsap drinken het piepen en andere ademhalingsproblemen bij astma aanzienlijk kan verminderen. Dit komt omdat appels ontstekingsremmende voedingsstoffen en veel antioxidanten bevatten. Zwangere vrouwen wordt aangeraden veel appels te eten om astma bij de pasgeboren baby te voorkomen.

Beheert diabetische aandoeningen

Mensen die lijden aan diabetes lopen het risico te lijden aan langetermijneffecten van diabetes zoals neuropathie, nierziekten en gezichtsproblemen. Door regelmatig appels te eten, kunnen diabetici deze langetermijnrisico’s voorkomen. Dit komt omdat appels pectine bevatten, een bestanddeel dat de behoefte van het lichaam aan insuline vermindert en ook polyfenolen bevat die helpen bij het verbeteren van de regulering van de bloedsuikerspiegel in het lichaam.

Verbetert het gezichtsvermogen

Appels bevatten veel vitamine A en vitamine C en zijn zeer nuttig gebleken bij het voorkomen van oogproblemen. Appels kunnen helpen bij het verlichten van bepaalde effecten die optreden als gevolg van een slecht gezichtsvermogen, van het behandelen van nachtblindheid tot het versterken van de ogen en voorkomt ook de verslechtering van het gezichtsvermogen.

Voorkomt de ziekte van Alzheimer

Appels blijken gunstig te zijn bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Hoewel er nog studies lopen over hoe effectief appels zijn in het voorkomen van deze dodelijke ziekte, is gebleken dat appels quercetine bevatten, een ingrediënt dat de hersencellen kan beschermen tegen de schade door vrije radicalen die de ziekte van Alzheimer veroorzaakt.

Als u de volgende keer naar de supermarkt gaat, vergeet dan niet wat appels te plukken, zodat uw gezondheid in betere conditie blijft.