Tips voor een natuurlijke darmreiniging van binnenuit

Gezien het grote aantal gifstoffen dat we dagelijks binnenkrijgen, van pesticiden in ons voedsel tot uitlaatgassen in de lucht die we inademen, is reiniging van binnenuit een noodzaak. Het reinigen van de dikke darm is echter geen nieuw concept. De oude Egyptenaren en Grieken geloofden dat onverteerd voedsel in de dikke darm gifstoffen produceert die in de bloedbaan terechtkomen en het lichaam vergiftigen (autointoxicatie) en ziekte veroorzaken. Ook de Ayurveda is deze overtuiging toegedaan.

Als je worstelt met spijsverteringsproblemen en een poging wilt wagen om je dikke darm te reinigen, zijn hier enkele natuurlijke opties die je kunt proberen. We hebben een reeks opties behandeld, van de relatief milde tot enkele invasieve procedures. Houd er wel rekening mee dat je misschien een professional moet raadplegen voordat je keuzes zoals basti of klysma’s probeert.

Blijf gehydrateerd

De eenvoudigste manier om uw dikke darm schoon te houden is ervoor te zorgen dat u voldoende vocht binnenkrijgt. Dit voorkomt dat de ontlasting hard en droog wordt. Dat betekent niet dat je liters water naar binnen moet gieten. De meeste gezonde volwassenen hebben ongeveer 6-8 glazen vocht per dag nodig, dus concentreer je erop dat je dit binnenkrijgt. Je hoeft je ook niet te beperken tot water. Drink naast water ook andere vloeistoffen zoals melk, vruchtensap en zelfs stoofpotten en soepen.

Ga op een vloeibare vasten

Het vermijden van vast voedsel voor een paar dagen kan helpen om je spijsverteringsstelsel te reinigen. Maar zorg ervoor dat je ook frisdrank en alcohol vermijdt. Blijf bij fruit- en groentesappen die je voorzien van voedingsstoffen. Volgens alternatieve wetenschappen zoals ayurveda of Unani, zal dit niet alleen je dikke darm reinigen, maar ook gifstoffen uit je hele systeem spoelen.

Drink Venkelthee

Venkelthee kan je helpen bij het detoxen omdat het een laxerende werking heeft en de beweeglijkheid van het maag-darmkanaal kan stimuleren. Kruidenkenners geloven ook dat venkel kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen uit de nieren en de lever.

Drie keer per dag een kopje venkelthee kan heilzaam zijn. Om de thee te bereiden, laat u 1 theelepel venkelzaad 3-5 minuten trekken in 2 deciliter kokend water.

Drink Senna-thee

Senna is een ander laxeermiddel op basis van kruiden dat kan worden gebruikt om de dikke darm te reinigen. Laat 1-2 gram senna bladeren gedurende ongeveer 10 minuten trekken in heet water om een thee te bereiden die twee keer per dag gedronken kan worden. Nogmaals, onthoud dat dit niet bedoeld is voor langdurig gebruik. Je moet ook je arts raadplegen voordat je senna gebruikt als je een voorgeschiedenis hebt van inflammatoire darmziekten of darmobstructie.

Probeer pruimensap

Pruimen worden van oudsher ook gebruikt vanwege hun laxerende werking. Uit een onderzoek bleek zelfs dat het drinken van twee keer per dag 125 ml pruimensap effectief was bij het bestrijden van lichte constipatie. Dit zou te wijten kunnen zijn aan het hoge gehalte aan sorbitol, een suikeralcohol die langzaam wordt verteerd, waardoor een laxerend effect ontstaat. Uit het onderzoek bleek ook dat pruimensap weliswaar werkte als laxeermiddel, maar dat het ook de winderigheid verhoogde. Dus ga niet te ver met deze remedie.

Neem Psyllium en andere vezelrijke voedingsmiddelen

Psyllium is een oplosbare vezel die afkomstig is van de zaden van het kruid Plantago ovata. Wanneer het in contact komt met water, zet het uit en vergroot het de massa van de ontlasting. Dit maakt het makkelijker om de stoelgang te passeren en verlicht constipatie. Maar vergeet niet dat psyllium met voldoende water moet worden ingenomen. Anders kan het opzwellen en een obstructie in uw keel of darmen veroorzaken.

Het innemen van ongeveer 25-30 gram vezels per dag kan ook helpen om je dikke darm schoon te houden, door het opbulken van afval en het helpen van een regelmatige stoelgang. Zorg er dus voor dat u andere vezelrijke voedingsmiddelen zoals wortelen, broccoli, bonen, vers fruit en volle granen aan uw dieet toevoegt. Als uw dieet weinig vezels bevat, verhoog dan langzaam uw inname om gasvorming te voorkomen.

Neem Probiotica

Probiotica zijn micro-organismen die goed zijn voor je algehele gezondheid en de gezondheid van je darmen in het bijzonder. Ze dienen twee doelen als het gaat om het reinigen van de dikke darm. Ten eerste kunnen deze goede bacteriën helpen bij de spijsvertering en ziekteverwekkende ziekteverwekkers bestrijden, waardoor gifstoffen uit je lichaam worden verdreven en het een automatische detox krijgt. Ten tweede kunnen de meeste reinigingsremedies deze goede bacteriën zelf ook uitroeien – zoals een studie over het effect van pre-operatieve darmreiniging op darmbacteriën aantoonde.

Dus als je andere reinigingsmethoden uitprobeert, kan probiotica helpen om de goede darmbacteriën te herstellen. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt bevatten van nature probiotica en kunnen u hierbij helpen. U kunt uw probiotische voedingsmiddelen zelfs thuis maken.

Neem ricinusolie

Hoewel het idee van het consumeren van ricinusolie voor velen onaantrekkelijk kan zijn, is dit een eeuwenoude remedie voor constipatie. Studies bij oudere volwassenen tonen aan dat het gebruik van castorolie de symptomen van constipatie kan verbeteren en het persen tijdens de ontlasting kan verlichten. Het ricinolzuur in de olie helpt de stoelgang. Vermijd dit middel echter als u zwanger bent, want men denkt dat het gebruik van deze olie de bevalling kan opwekken. Te veel castorolie kan ook leiden tot diarree.

Ga voor ayurvedische klysma therapie (Basti)

Het oude ayurveda-systeem gebruikt klysma’s of basti-therapie om niet alleen de ontlasting door te spoelen, maar ook om ama (gifstoffen) uit het weefsel te verwijderen. Deze therapie wordt beschouwd als nuttig bij een reeks aandoeningen zoals constipatie, artritis en jicht.

Afhankelijk van je individuele constitutie en gezondheidsproblemen, kan je ayurvedische arts een geschikt klysma aanbevelen, zoals een vettig klysma (anuvasana) met ghee en medicinale kruidenolie of een niet vettig klysma (asthapana) met een kruidenaftreksel, wat olie en melk. Uw detox kuur zal ook andere aspecten bevatten zoals dieet behandeling of andere therapeutische ayurvedische procedures zoals svedana (opgewekt zweten).

Een klysma kan ook thuis worden uitgevoerd om de dikke darm te reinigen. Het wordt meestal gedaan met een zoutoplossing in een zakje met een plastic uiteinde eraan. Het taps toelopende uiteinde van de slang wordt in de anus geplaatst en de vloeistof wordt vervolgens in het rectum geledigd door de zak op te tillen en de zwaartekracht de rest te laten doen. Hierdoor komt de ontlasting los, trekken de endeldarmspieren samen en wordt het afval verwijderd. Maar hoewel thuisklysma’s gemakkelijk verkrijgbaar zijn, kunt u dit het beste alleen doen als een arts u dit voorstelt. Onthoud dat er mogelijke bijwerkingen zijn als het niet goed wordt gedaan.

Colon irrigatie kan alleen worden gedaan door professionals

Tijdens een colonspoeling wordt warm water via een slangetje in je rectum gebracht om het afval uit je darmen te verwijderen. Het water spoelt de dikke darm door en het afval komt via de buis naar buiten. Het proces kan ongeveer 30-45 minuten duren en, in tegenstelling tot een klysma waarbij een kleine hoeveelheid vloeistof wordt gebruikt, kan in deze tijd ongeveer 60 liter water door uw dikke darm worden geleid! Aan dit water kunnen soms ook kruideninfusies worden toegevoegd. Dit wordt niet aanbevolen voor mensen met een infectie, een ontstekingsaandoening zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, hoge bloeddruk, nieraandoeningen of hartproblemen. Het moet ook vermeden worden tijdens de zwangerschap.

Een darmspoeling mag nooit zonder advies van een arts worden uitgevoerd

Vandaag de dag heeft het reinigen van de dikke darm met behulp van klysma’s, laxeermiddelen, en colon irrigatie wereldwijd zeer trouwe aanhangers, maar er is wat weerstand geweest over mogelijke bijwerkingen en vragen over de effectiviteit. Critici zeggen dat je lichaam van nature in staat is om toxines en fecaliën te elimineren en dat je dit echt niet hoeft te forceren. Bovendien kan het reinigen van de dikke darm met behulp van invasieve technieken, als het niet goed wordt uitgevoerd, een hele reeks bijwerkingen hebben, van buikpijn en misselijkheid tot een verstoring van de elektrolytenbalans en lever- en nierfalen. Aan de andere kant, hoewel er nog niet veel wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan, melden mensen die voorstander zijn van het reinigen van de dikke darm voordelen variërend van gewichtsverlies tot verbetering van de huidskleur en de darmfunctie.

Waar het op neerkomt? Hoewel niet alle mensen regelmatig een colon detox nodig hebben, hebben sommige mensen die worstelen met een slechte darmgezondheid of allergieën er wel baat bij gehad. Bijvoorbeeld, darmreinigingspraktijken zoals klysma’s zijn gevonden om constipatie te verlichten. Dus, is er een middenweg die je kunt volgen? Ja, zeg duidelijk “nee” tegen willekeurige of ongedifferentieerde reiniging van de dikke darm. En vraag altijd om professionele begeleiding voordat je meer invasieve technieken probeert.