Tips om tandbederf tegen te gaan en uw parelwitte tanden gezond te houden

Onze tanden knagen dag en nacht door allerlei voedsel. Maar we denken er niet echt bij na, totdat er een gapend gat in een tand zit of een stekende pijnscheut voelbaar wordt. Gaatjes ontstaan niet van de ene dag op de andere, maar zijn het gevolg van langdurig tandbederf in de loop der tijd. Maar het goede nieuws is dat het mogelijk is om tandbederf in de beginfase te stoppen en zelfs terug te draaien!

Tandbederf treedt op wanneer schadelijke bacteriën die uw tanden bedekken met een dun laagje tandplak, zuren produceren met behulp van suikers uit voedsel. Dit zuur vreet het tandglazuur aan, wat uiteindelijk leidt tot een gaatje in de tand of kies. Mineralen zoals fosfaat en calcium in uw speeksel en zelfs fluoride uit water of tandpasta kunnen mineralen vervangen die verloren gaan tijdens een zuuraanval en helpen het tandglazuur te herstellen. Het is zelfs mogelijk om de schade te herstellen, zelfs nadat u het veelbetekenende teken van tandbederf hebt gekregen – een witte plek waar uw tand mineralen heeft verloren. Om gaatjes en tandbederf tegen te gaan, kunt u deze eenvoudige remedies en tips gebruiken om schadelijke bacteriën aan te pakken en te helpen bij het herstel van het tandglazuur.

Beperk suikerhoudende en kleverige voeding

De schadelijke bacteriën in uw mond gebruiken suiker om zuur te produceren dat schadelijk is voor uw tanden, dus suikerhoudend voedsel kan de kans op gaatjes vergroten. Voedingsmiddelen met toegevoegde suiker zoals frisdrank, vruchtensap, snoep, toffee en koekjes helpen bij de productie van glazuurvernietigend zuur dat tandbederf versnelt. Voedingsmiddelen die aan uw tanden blijven kleven zijn ook overtreders, omdat ze langer contact houden met uw tanden.

Vermijd regelmatig snacken

Als u vaak snackt, worden uw tanden blootgesteld aan voedingsmiddelen waarmee zuren kunnen worden geproduceerd die uw glazuur vernietigen. Dit betekent dat je tanden een zuuraanval krijgen voordat ze de kans hebben gehad om te remineraliseren na de laatste keer dat je hebt gegeten. Bovendien produceert je mond minder zuurbestrijdend speeksel tijdens het snacken dan tijdens een gewone maaltijd. Het drinken van suikerhoudende dranken of dranken met een smaakje heeft hetzelfde effect. Deze factoren samen kunnen tandbederf in de hand werken. Neem tussen de maaltijden door minder tussendoortjes om het aantal zuuraanvallen op uw tanden te beperken en ze de tijd te geven om te remineraliseren.

Spoel uw mond na het eten

Ook een goede mondhygiëne kan tandbederf een halt toeroepen. Spoel uw mond met gewoon water nadat u iets hebt gegeten om voedselresten die in uw mond vastzitten los te spoelen. Dit kan ook de hoeveelheid bacteriën in uw mond met wel 30% verminderen. Tweemaal daags poetsen en flossen moeten ook deel uitmaken van uw dagelijkse routine om uw tanden gezond te houden en tandbederf te voorkomen.

Gebruik een pasta van guavebladeren

Guavebladeren hebben antibacteriële eigenschappen en blijken te werken tegen veel voorkomende mondziekten zoals Streptococcus mutans. Flavonoïden zoals guaijaverine en quercetine in de bladeren zouden verantwoordelijk zijn voor hun antibacteriële werking. Maal malse guavebladeren tot een pasta en breng die aan op je tanden om schadelijke bacteriën kwijt te raken. Wrijf zachtjes met een vinger en spoel daarna. U kunt ook een eenvoudig mondspoelmiddel maken door 4 tot 5 bladeren in water te koken en een beetje zout toe te voegen. Gebruik dit twee keer per dag.

Spoelen met een mondspoeling van salie

Je kent salie misschien als een culinair kruid, maar het heeft ook antibacteriële eigenschappen en is effectief tegen mondbacteriën. Gunstige bestanddelen zoals 1,8-cineool, thujon en kamfer zouden verantwoordelijk zijn voor dit effect. Neem een theelepel van dit gedroogde kruid, plet het en voeg het toe aan zout water voor een antibacterieel mondwater. Draai het 2-3 keer per dag ongeveer 5 minuten in uw mond om bacteriën die uw tanden beschadigen aan te pakken.

Probeer een mondspoeling met citroengrasolie

Volgens een onderzoek waarbij de deelnemers 21 dagen lang tweemaal per dag een mondspoelmiddel met 0,25% citroengrasolie gebruikten, werkte dit effectief tegen tandplak en tandvleesontsteking. Het bleek zelfs vergelijkbaar te zijn met chloorhexidine, een veelgebruikt antibacterieel mondwater. Citroengras bevat veel bestanddelen zoals limoneen, linalool, citral, citronellal en geraniol die de vorming van bacteriële biofilms op de tanden kunnen tegengaan.

Meng 2-3 druppels aromatische citroengrasolie in een kopje water om een effectief antibacterieel mondwater te bereiden.

Olietrekken met sesamolie

Olietrekken is een oude techniek die in de ayurveda wordt aanbevolen om ziekteverwekkers in de mond aan te pakken. En onderzoek wijst uit dat het tandplak en tandvleesontsteking kan verminderen. Bij dit proces zwabber je met eetbare oliën, zoals sesamolie of zelfs kokosolie, die in je mond werken tegen ziekteverwekkers in de mond.

Dit is hoe u het moet doen. Neem een eetlepel kokos- of sesamolie in uw mond en zuig en trek het tussen uw tanden gedurende ongeveer 10 tot 15 minuten. De olie moet dan melkachtig wit van kleur worden. Spuug de olie nu uit. Pas op dat u de olie niet doorslikt, want het bevat nu ziektekiemen uit uw mond.

Gebruik een fluoride tandpasta of mondwater

Fluoride is een mineraal dat van nature aanwezig is in ons lichaam en ook in veel voedsel en water. Het helpt bij de remineralisatie van tanden en maakt het glazuur harder. Het gebruik van een fluoride tandpasta of mondwater kan dus helpen tandbederf tegen te gaan. Tandpasta voor volwassenen zou idealiter ongeveer 1350 delen per miljoen fluoride moeten bevatten.

Maar hoewel fluoride, net als andere mineralen en vitaminen, kan helpen uw gebit gezond te houden, kan het schadelijk zijn als het in te grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Daarom adviseren deskundigen kinderen jonger dan 2 jaar geen fluoridetandpasta te gebruiken, omdat ze het waarschijnlijk inslikken en de hoeveelheid die op hun leeftijd kan worden geconsumeerd, overschrijden. Ook vanwege de hevige controverse en het (onopgeloste) debat over het gebruik van fluoride, vooral in water, blijft het een persoonlijke keuze of je dit wel of niet zou proberen.

Kauw suikervrije kauwgom

Het kauwen van suikervrije kauwgom kan ook de remineralisatie bevorderen. Het stimuleert de speekselvloed, die een belangrijke rol speelt bij het tegengaan van tandbederf. Speeksel helpt verloren mineralen in de tanden te herstellen, omdat het sporen van fosfaat en calcium bevat. Het is zelfs zo dat ongeveer 20 minuten nadat u iets hebt gegeten, het speeksel het effect van zuren die uw tanden aantasten, begint te verminderen.

Uit een onderzoek bleek dat het gebruik van een xylitol kauwgom 4 keer per dag gedurende een week de remineralisatie van cariësachtige laesies op de tanden aanzienlijk verbeterde. De aanwezigheid van xylitol, funoran en calciumwaterstoffosfaat zorgde ervoor dat de kauwgom veel beter werkte dan gewone kauwgom, omdat xylitol, een suikeralcohol, cariës vermindert, terwijl funoran, een verbinding geëxtraheerd uit rood zeewier, orale bacteriën remt. Calciumwaterstoffosfaat verhoogt de concentratie van calcium en fosfaat in speeksel.

Neem yoghurt

Uit een Japans onderzoek onder 3-jarige kinderen bleek dat kinderen die 4 keer of vaker per week yoghurt aten aanzienlijk minder tandcariës hadden dan kinderen die minder dan een keer per week yoghurt aten. Dit gunstige effect zou te danken kunnen zijn aan de aanwezigheid van calcium dat kan helpen bij de remineralisatie van tanden. Dus ga je gang en voeg yoghurt toe aan je dagelijkse voeding om tandbederf tegen te gaan.