Tips om angst voor seksuele prestaties te overwinnen

Seks is een van de meest plezierige ervaringen in het leven, maar kan ook een enorme prestatiedruk met zich meebrengen. Angst voor seksuele prestaties bij mannen komt vrij vaak voor en kan soms het vermogen van een man om seks te hebben en ervan te genieten aanzienlijk beïnvloeden. Vaak is dit te wijten aan een combinatie van factoren zoals fysieke, emotionele en omgevingsfactoren, maar dit betekent niet dat de angst onmogelijk te overwinnen is. Het achterhalen van de oorzaak van de angst en vervolgens stappen ondernemen om erachter te komen wat jouw individuele behoeften zijn, kan zowel voor jou als voor je partner nuttig zijn. Als je het gevoel hebt dat je prestatieangst je beïnvloedt, raadpleeg dan deze punten en kijk of iets je kan helpen om het te begrijpen en beter te overwinnen.

Communicatie

Communicatie is de basis van elke sterke relatie en is ook heel belangrijk voor een gezond seksleven. Veel mannen voelen zich misschien ongemakkelijk of raar als ze over seks praten, of over hun onvermogen om zo goed te presteren als ze zouden willen met hun partner, maar dit is precies wat de angst vergroot. Een begripvolle en respectvolle partner zal naar je luisteren en je steunen bij alles wat je zegt, en een communicatielijn openen kan je partner ook helpen om uit te spreken hoe hij of zij zich voelt. Dit helpt jullie om samen oplossingen te vinden.

Druk verminderen

Vaak komt de angst ook voort uit de overtuiging dat mannen alleen verantwoordelijk zijn voor het orgasme van een vrouw en dat als ze dit niet doen, dit tot schaamte leidt. Seks is echter niet alleen lichamelijk, maar ook psychologisch, en deze verhoogde druk kan de lichamelijke reactie op seks beïnvloeden. Bovendien is seks niet elke keer dezelfde geweldige ervaring en jezelf eraan herinneren dat seks niet altijd geweldig hoeft te zijn, kan helpen om de druk te verminderen. Samen met je partner communiceren en verbeteren kan een geweldige manier zijn om de druk te verminderen.

Gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is de sleutel tot optimale seksuele prestaties. Overmatig gebruik van alcohol, sigaretten of drugs kan je lichamelijke reactie op seks altijd beïnvloeden. Bovendien hebben een gebrek aan beweging, slechte voeding en een stressvolle levensstijl een vreselijk effect op de hele seksuele ervaring. Het opbouwen van je kracht en uithoudingsvermogen helpt bij je uithoudingsvermogen tijdens seks, en een betere hartslag en bloedsomloop kunnen je lichaam in topvorm houden. Dit maakt je gezond en kan ook je zelfvertrouwen opbouwen, wat goed tot uiting komt wanneer je seks hebt.

Nieuwe seksuele wegen

Seks hoeft niet altijd penetrerende geslachtsgemeenschap te zijn en komt met een heleboel extra leuke dingen die je kunt uitproberen. Wederzijdse masturbatie kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat jij en je partner zich dichter bij elkaar voelen, terwijl jij de controle krijgt over je eigen orgasme. Meer tijd besteden aan voorspel kan het plezier voor zowel jou als je partner verdubbelen, en bouwt jullie op naar een krachtiger orgasme. Dirty talk kan je seksleven ook pittiger maken en nieuwe dimensies toevoegen aan de seksuele ervaring.

Vermijd porno

Porno heeft de neiging om je beeld over jezelf te vervormen, of het beeld van een seksuele ervaring te vervormen. Je voelt je uiteindelijk ontoereikend omdat je je niet zo groot of vaardig voelt als pornosterren, of je hebt het gevoel dat alle seks extreem stomend en overlopend van genot moet zijn. Beide kunnen leiden tot angst en teleurstelling over seks in het echte leven. Leg de porno een tijdje weg en geniet van de ups en downs van echte porno. Dit kan je helpen om te resetten en nieuwe energie op te doen voor wat komen gaat.

Angst verminderen

Er zijn veel technieken die helpen om angst in het algemeen te verminderen, zoals yoga, mindfulness, meditatie, sport, beweging, koken enz. Iedereen heeft zijn eigen manier om met angst om te gaan en deze te verminderen, dus zoek uit wat voor jou het beste werkt en geef je lichaam en geest de pauze die ze nodig hebben. Als je je over het algemeen beter gaat voelen, vermindert de angst ook als het op seks aankomt.

Regelmatige seks

Tot slot: oefening baart kunst. Prestatieangst zou je niet bang moeten maken voor seks en kan er zelfs voor zorgen dat je alles op alles zet om uit te zoeken wat zou kunnen helpen om het te bestrijden. Regelmatige seks met je partner helpt jullie allebei om te zien wat werkt en wat niet, en om het juiste ritme te vinden waarmee jullie allebei kunnen werken. Tenslotte heeft niemand een excuus nodig voor meer seks, en dit kan een geweldige manier zijn voor jou en je partner om hechter te worden door het proces.