Tips die u moet volgen voor een gladde en stralende huid

Bent u bereid alles te doen om een vlekkeloze, stralende huid te krijgen? Verschillende producten beloven je de “perfecte” huid die je wilt, maar waarom een fortuin uitgeven als je met eenvoudige veranderingen in je levensstijl betere resultaten kunt krijgen?

Uw huid heeft vocht en voeding nodig om gezond te blijven, ongeacht uw huidtype. Je huid blootstellen aan vervuiling en chemicaliën kan haar futloos en dof maken. Hoewel het misschien moeilijk is om je huid altijd tegen deze factoren te beschermen, kun je wel extra zorg besteden om haar mooi en gezond te houden! Als jij een van de velen bent die een smetvrije, gladde en heldere huid wil, zijn hier 6 tips die je elke dag moet volgen.

Focus op je dieet

Je bent wat je eet. Dus wat moet je eten voor een gezonde en stralende huid? Een evenwichtige voeding, rijk aan goede vetten, aminozuren, vitaminen en mineralen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, wortels, noten, broccoli, boerenkool en avocado’s, kunnen je huid beschermen tegen celschade door vrije radicalen te bestrijden. Dit vertraagt niet alleen het verouderingsproces van je huid, maar houdt haar ook gehydrateerd.

De gezondheid van je darmen weerspiegelt zich in je huid. Acne, roodheid in het gezicht, droge huid, eczeem en psoriasis zijn tekenen van een slechte darmgezondheid. Om dit te voorkomen kun je vertrouwen op zuurkool, kimchi, kokoskefir, yoghurt en gefermenteerde tempeh, allemaal probiotica-rijke voedingsmiddelen.

Slaap voldoende

Ja, schoonheidsslaapje is echt! Niet genoeg slapen kan leiden tot donkere kringen, gezwollen ogen, een doffe huid en zelfs vroege tekenen van veroudering zoals fijne lijntjes. Studies suggereren dat slaapgebrek een negatieve invloed heeft op het immuunsysteem. Dit beïnvloedt op zijn beurt de collageenproductie – een belangrijk eiwit dat de huid elastisch en sterk houdt. Onvoldoende slaap kan ook de bloedtoevoer naar je gezicht verminderen, waardoor het er dof en bleek uitziet.

Hoewel een occasioneel slaaptekort niet veel verschil zal maken, kan een chronisch slaaptekort zijn tol eisen op je huid. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht om je welzijn en je teint te verbeteren.

Blijf goed gehydrateerd

Water drinken is een van de gemakkelijkste manieren om een stralende huid te krijgen. Het hydrateert de huidcellen en houdt uw huid vrij van rimpels en fijne lijntjes door de vorming van een droge huid te voorkomen. Water helpt ook om gifstoffen uit je lichaam en huid te spoelen, waardoor je huid fris blijft en puistjes en acne verminderen.

Drink elke dag minstens 8 glazen water om het vocht dat je verliest door zweten of sporten te compenseren. Als je niet van gewoon water houdt, gooi dan wat citrusvruchten in je fles om het een verfrissende smaak te geven.

Regelmatig sporten

Lichaamsbeweging doet meer dan alleen helpen met afvallen. Het is niet alleen goed voor je algemene gezondheid, maar ook een geweldige manier om je huid fris, helder en stralend te houden. Als je sport, neemt de bloedcirculatie toe, waardoor je huid gaat stralen.

Het stresshormoon cortisol kan het verouderingsproces van de huid versnellen door de afbraak van collageen te bevorderen, waardoor je huid er oud en uitgezakt uitziet. Lichaamsbeweging is een geweldige stressbuster die je huid stevig maakt en rimpels vermindert. Bovendien helpt zweten tijdens een fysieke activiteit om je poriën te reinigen en je te ontdoen van gifstoffen. Zorg ervoor dat je je gezicht na de training grondig reinigt om ophoping van vuil, olie en zweet te voorkomen.

Exfoliëren en hydrateren

Exfoliëren helpt om dode huidcellen te verwijderen die je poriën kunnen verstoppen. Dit bevordert de groei van jonge en meer gevoede cellen, waardoor je huid er fris uitziet. Exfoliëren laat uw huid stralen door een betere doorbloeding, net als sporten.

Hydrateer altijd na het scrubben om je huid te hydrateren en uitdroging te voorkomen. Een droge huid bevordert rimpels en fijne lijntjes en laat uw huid er dof uitzien. Gebruik wel een vochtinbrengende crème die bij uw huidtype past.

Diep reinigen met een gezichtsmasker

Als u op zoek bent naar een gezonde huid op de lange termijn, ditch de chemicaliën meteen. De producten die je gebruikt laten misschien direct opmerkelijke veranderingen zien, maar dit gaat niet zonder slag of stoot. Kies voor biologische producten met natuurlijke ingrediënten, of beter nog, maak je eigen producten thuis!

Een gezichtsmasker maken om je huid te reinigen en te verjongen is eenvoudig. Hier is een eenvoudig recept voor een kurkuma gezichtsmasker dat je huid zal verhelderen en tekenen van veroudering zal verminderen.

Ingrediënten

1 theelepel kurkumapoeder
1 eetlepel honing
1 theelepel melk

Instructies

Combineer melk, honing en kurkuma in een kom.

Meng grondig tot een gladde pasta.

Breng het mengsel aan op je gezicht en was het zodra het droog is. Gebruik dit masker twee keer per week voor een stralende huid.

Opmerking: Als u een roker bent, kunt u beter stoppen met roken om een gladde en stralende huid te krijgen. Roken kan je er ouder doen uitzien dan je bent en het uiterlijk van je huid aantasten.