Tekenen van vitamine A-tekort waar je voor moet oppassen
Je ogen, huid en botten rekenen allemaal op de vitamine A die je via je voeding binnenkrijgt. Maar wat als je niet genoeg binnenkrijgt? Hoewel zeldzaam in ontwikkelde landen, kan een tekort aan vitamine A problemen opleveren voor uw hele lichaam. Deze vetoplosbare vitamine speelt een cruciale rol, of het nu gaat om de gezondheid van de ogen, de wondgenezing, de voortplanting of de botvorming. Het helpt ook het immuunsysteem goed te functioneren en houdt je huid en de slijmvliezen waarmee delen van je lichaam bedekt zijn, zoals je neus, gezond. Als de mogelijkheid van een vitaminetekort u zorgen baart, zijn hier enkele rode vlaggen om op te letten.
Nachtblindheid
Een laag vitamine A-niveau kan leiden tot een gebrek aan rhodopsine, een lichtgevoelig eiwit dat in het oog aanwezig is. En het gebrek aan dit eiwit belemmert het zicht bij weinig licht. Daarom kan het moeilijk zijn om ’s nachts goed te zien als je een vitamine A-tekort hebt. Let op tekenen zoals moeite met autorijden ’s nachts. Of vindt u het steeds moeilijker om naar het toilet te gaan als het licht uit is? Het kan zelfs zijn dat u ’s avonds steeds vroeger het licht aan doet. Het verlies van gezichtsvermogen is progressief, dus u zult zien dat deze tekenen mettertijd erger worden.
Nachtblindheid is moeilijker op te merken bij kinderen, omdat ze misschien niet genoeg weten om erover te klagen. Hebt u als ouder gemerkt dat uw kind zich anders gedraagt als er geen licht is of als het in een donkere kamer is? Als het kind inactief is of bang is om rond te lopen, vraag dan verder.
Droge ogen
Mensen met een vitamine A-tekort merken dat de klieren in het slijmvlies dat de binnenkant van hun oogleden bekleedt en de voorkant van hun ogen afdekt, niet meer goed functioneren. Dit resulteert in een gebrek aan tranen en slijm, die dienen om de ogen vochtig te houden. Droge ogen die snel geïrriteerd raken, kunnen dus wijzen op een vitamine A-tekort.
Droge huid, huiduitslag, gebroken nagels
Vitamine A speelt een rol bij de vorming en het behoud van een gezonde huid. En soms, in de vroege stadia van een vitamine A-tekort, zul je een droge, schilferige, jeukende huid (pruritus) zien. De droogheid kan zich zelfs uitbreiden tot je haar, waardoor het vaak breekt en uitvalt. Een bobbelige huid of uitslag zoals acne, mondzweertjes en gebarsten lippen zijn andere veelbetekenende tekenen. Uw nagels kunnen ook gemakkelijk afbreken.
Witte of zilvergrijze schuimvlekken in het oog
Een ander teken van een vitamine A-tekort is de vorming van schuimige vlekken die bekend staan als Bitot’s vlekken in het oogwit. De vlekken van Bitot kunnen driehoekig of onregelmatig van vorm zijn en verschijnen meestal op de 3 uur of 9 uur positie. Ze zien er lichtjes verheven uit en lijken meer op huid dan op een slijmvlies. Ze worden in wezen gevormd door een opeenhoping van keratine als gevolg van het uitdrogen van het hoornvlies.
Hoornvlieszweren en blindheid
Zonder de juiste behandeling kan een tekort aan vitamine A leiden tot de ontwikkeling van zweren of zweren in de ogen. Een zweer in het oog kan eruit zien als een kleine uitgestoken plek of een pluizig uiterlijk hebben. Uiteindelijk kan schade aan de ogen leiden tot blindheid. Een tekort aan vitamine A is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare blindheid bij kinderen, maar komt vaker voor in de ontwikkelingslanden.
Frequente infecties
Vitamine A wordt ook wel “de anti-infectie vitamine” genoemd, vanwege haar vitale rol in het goed functioneren van het immuunsysteem. Uw huid en de slijmvliescellen die uw urinewegen, spijsverteringskanaal en luchtwegen bekleden, fungeren als barrière en eerste verdedigingslinie tegen infecties. En vitamine A speelt een rol bij de vorming en het welzijn van deze cellen. Een tekort aan deze essentiële vitamine kan de immuniteit aantasten en u kwetsbaar maken voor een reeks infecties, waaronder blaasontstekingen, infecties van de luchtwegen, maag-darminfecties en vaginale infecties. Maaginfecties en problemen zoals diarree komen ook vaak voor.
Groeiachterstand bij kinderen
Bij kinderen met een ernstig vitamine A-tekort kan de normale groei en ontwikkeling vertragen.
Uw Vitamine A-behoefte varieert op basis van uw geslacht en leeftijd
De inname van vitamine A varieert op basis van uw leeftijd, geslacht, en of u zwanger bent of borstvoeding geeft. Mannelijke volwassenen hebben over het algemeen 900 mcg nodig en vrouwelijke volwassenen 700 mcg. Als je echter een baby verwacht, heb je 770 mcg nodig. Vrouwen die borstvoeding geven hebben 1.300 mcg nodig. Vitamine A komt voor in allerlei groenten, fruit, vlees en zuivelproducten, dus met een uitgebalanceerd dieet waarin verschillende voedingsgroepen aan bod komen, zou je genoeg van deze vitale vitamine binnen moeten krijgen.
Idealiter zou je aan je dagelijkse waarde moeten kunnen voldoen met gevarieerde voedingsbronnen van vitamine A. Mocht je echter kiezen voor supplementen, raadpleeg dan je arts om medicijninteracties en toxiciteit te voorkomen.
