Tekenen van enkelbandletsel en de behandeling ervan

Het skeletsysteem geeft ons lichaam structurele steun en beschermt de vitale organen. Ligamenten zijn vezelige bindweefselcomponenten van het skelet die botten met elkaar verbinden. Vooral de enkelbanden staan het meest onder druk in het lichaam. De enkelband draagt het lichaamsgewicht en moet alle fysieke activiteiten die we ondernemen, doorstaan.

Blessures aan de enkelbanden zijn de meest voorkomende oorzaak van acute enkelpijn. De gewrichtsbanden rond de enkel zijn onderverdeeld in drie groepen: de laterale gewrichtsbanden, de deltaspierband aan de mediale zijde en de gewrichtsbanden van de tibiofibulaire syndesmose. Deze ligamenten verbinden de delen van de beenderen tibia en fibula.

Soorten enkelbandblessures

Overmatige belasting die leidt tot het naar binnen draaien van de enkel is de grootste oorzaak van een enkelbandletsel. De verstuiking kan worden onderverdeeld in 3 gradaties op basis van de complexiteit van het letsel.

Eerstegraads verstuiking

Treedt op na een minimale rek of scheur van de enkelband. Dit wordt gekenmerkt door lichte pijn, moeite met lopen, gevoeligheid en zwelling. Er is geen invaliditeit en het herstel duurt 4-6 weken.

Tweedegraads verrekking

Mensen die dit type bandletsel hebben opgelopen, klagen dat ze een knappend of knappend geluid hoorden op het moment van het letsel. Er is een aanzienlijke zwelling en gevoeligheid die de beweging kan beperken. Er is een kneuzing aan de enkel en het duurt minstens 4-8 weken om te genezen.

Derdegraads verstuiking

Bij dit type blessure wordt het enkelgewricht ontwricht. Het gaat gepaard met enorme pijn, zwelling en het onvermogen om het been te bewegen. Het duurt meestal 6-12 weken om te herstellen en het kan zelfs langdurig pijn doen.

Symptomen van enkelbandletsel

De symptomen van een verstuikte of gescheurde enkelband zijn vergelijkbaar met die van elk ander letsel aan weke delen. De intensiteit van de symptomen varieert afhankelijk van de pijngrens en de ernst van de blessure.

Pijn en gevoeligheid

Het belangrijkste symptoom van een verstuiking is pijn die toeneemt bij aanraking of beweging.

Zwelling

Een enkelband die een tweede- of derdegraads letsel heeft opgelopen, gaat gepaard met zwelling. De gezwollen enkel voelt warm en gevoelig aan.

Uiterlijk van een kneuzing

Wanneer bloedvaten bij de enkel scheuren, verschijnt er een paarsgekleurde blauwe plek zonder uitwendige wond. Deze verdwijnt na een week of twee.

Onvermogen om te bewegen

De gekwetste gewrichtsband beperkt het bewegingsbereik van het gewricht. Het been voelt stijf aan en als je druk probeert uit te oefenen op de enkel, doet het erg pijn.

De juiste behandeling van een enkelblessure

Ongeacht het soort blessure dat je enkel heeft opgelopen, moet je deze richtlijnen volgen.

Geef je enkel rust

Je enkel laten rusten betekent afzien van elke activiteit die er druk op uitoefent. Draag een enkelbrace om de zwelling te verminderen en de genezing te bevorderen. Gebruik krukken als je je moet verplaatsen, zodat er geen druk op de aangedane enkel komt te staan.

IJs op de plaats

Breng elke 10-15 minuten ijs aan op het gebied om de zwelling te verminderen. Voorkom bevriezing door het minder dan 20 minuten per keer toe te passen.

De plaats comprimeren

Compressie wordt gedaan met behulp van enkelbraces of gips of spalken. Het wordt gedaan om de enkel te immobiliseren en het herstel te versnellen.

De voet verhogen

Elke keer dat je gaat liggen, moet je ervoor zorgen dat de voet op een kussen ligt op een hoogte boven het hart of het middel.

Zodra de zwelling en pijn afnemen, moet je versterkende oefeningen doen voor het enkelgewricht. Dit zal helpen om het bewegingsbereik te herstellen. Tijdens het herstel moet je een dieet volgen dat rijk is aan calcium, fosfor en veel antioxidanten om je wondgenezingsvermogen te stimuleren.

Velen negeren het belang van de revalidatiefase van een enkelblessure en krijgen uiteindelijk te maken met langetermijngevolgen. Deze omvatten artritis, chronische enkelpijn en instabiliteit. De enige manier om een enkelblessure te voorkomen is door naar de aanwijzingen van je lichaam te luisteren.