Tekenen en symptomen van een zenuwinzinking
We kennen allemaal wel iemand die een zenuwinzinking heeft gehad, of we hebben er wel eens van gehoord. Maar hoe bekend het ook is, een “zenuwinzinking” is op zich geen medische term – een term die aangeeft dat je een specifieke medische aandoening hebt. Het is eerder de reactie van je lichaam en geest op een onderliggend probleem dat ervoor zorgt dat je negatief reageert. Maar het is toch een passend woord? Het beschrijft het gevoel overweldigd te zijn tot op het punt van “instorten”.
We ervaren allemaal dagelijks angst en stress, maar meestal is het beheersbaar. Maar als zorgen, angst of stress toenemen tot een niveau dat het normale leven begint te beïnvloeden, wordt er gezegd dat iemand een mentale of zenuwinzinking heeft.
Een zenuwinzinking kan worden veroorzaakt door stress van iets specifieks, bijvoorbeeld de dood van een dierbare. Het kan ook het gevolg zijn van stress die zich langzaam opbouwt door druk in verband met financiële problemen, werk, relaties enz. Hier volgen enkele tekenen die kunnen wijzen op een mentale inzinking.
Emotionele en gedragsmatige tekenen van een mentale inzinking
Verschillende emotionele en gedragsmatige factoren kunnen wijzen op een mentale inzinking.
Isolatie en onverschilligheid
Je kunt interesse verliezen in het gezelschap van vrienden en familie of je terugtrekken uit dagelijkse activiteiten. Ga na of de volgende uitspraken bij je passen:
Je voelt je ongeïnteresseerd in de meeste dingen, zelfs dingen die je vroeger leuk vond. Activiteiten die je vroeger leuk vond, spreken je niet meer aan.
Je vindt het moeilijk om over dingen een beslissing te nemen.
Je kunt je niet meer bezighouden met alledaagse taken zoals koken of in bad gaan. En je vrienden vertellen je dat je huis er rommelig uitziet. Je kunt je ook te moe voelen om routinetaken uit te voeren.
Je geeft niet veel om wat je eet. Je kunt zelfs lange periodes niet eten. Je kunt ook gewicht verliezen.
Gebrek aan focus en concentratie
Je bent snel afgeleid en kunt je moeilijk concentreren. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
Je vindt het moeilijk om je te houden aan de logica achter een idee of wat iemand zegt.
Je bent niet in staat om je gedachten bij twee verschillende dingen tegelijk te houden, terwijl je vroeger wel in staat was om een paar dingen tegelijk te doen.
Je merkt dat je de draad kwijtraakt van wat anderen zeggen in een gesprek en soms zelfs van je eigen gedachten.
Humeurigheid
Je kunt het gevoel hebben dat je in een emotionele achtbaan zit. Kijk of het volgende op jou van toepassing is:
Je voelt je depressief, neerslachtig of opgebrand.
Je begint steeds negatiever over jezelf te denken. Omgekeerd kun je je ook zonder reden heel goed voelen over jezelf.
Je hebt stemmingswisselingen en ervaart zeer sterke emoties. Je kunt je oncontroleerbaar boos, hulpeloos of angstig voelen en zelfs emotionele uitbarstingen of huilbuien hebben.
Je bent steeds gevoeliger geworden en neemt wat mensen zeggen ter harte. Je raakt ook snel van streek of piekert over nieuws dat niets met jou persoonlijk te maken heeft.
Gedachtepatronen veranderen
Enkele manieren waarop je gedachtenpatronen kunnen veranderen:
Je merkt dat je nu vaker conclusies trekt.
Je begint het gevoel te krijgen dat andere mensen de reden zijn van je problemen. Je kunt zelfs denken dat ze je opzettelijk in de problemen brengen.
Soms lijken gedachten door je hoofd te razen en kun je ze niet afremmen. Of je gedachten blijven steken bij iets en je kunt niet verder.
Je bent veel meer tijd gaan besteden aan dagdromen.
Je geheugen lijkt achteruit te gaan. Je vindt het nu moeilijk om dingen te onthouden.
Je vindt het moeilijk om dingen te plannen.
Flitsen van vreemde gebeurtenissen
Enkele dingen die je zou opmerken zijn:
Je kunt opvallende flashbacks hebben van een traumatische of stressvolle gebeurtenis, of dingen zien of horen die er niet zijn.
Onrealistische gedachten of overtuigingen of hallucinaties worden routine.
Je bent betekenis gaan hechten aan dingen die niets met jou te maken hebben. Je kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat mensen je uitlachen als ze willekeurig lachen, hoewel je in het volgende moment herkent dat dit niet waar is.
Soms, als je mensen hoort praten, klinkt hun stem vreemd. Hun stem kan bijvoorbeeld hol klinken of alsof er twee mensen tegelijk praten.
De tijd lijkt te versnellen of te vertragen.
Je merkt dat je zicht, reuk, smaak of gehoor vervormd is zonder lichamelijke oorzaak. Kleuren of vormen kunnen bijvoorbeeld veranderen of je hoort echo’s. Soms ervaar je veranderingen in de intensiteit van dingen die je hoort, ziet, ruikt of proeft.
Je ervaart nieuwe gedachten en ideeën en ze beïnvloeden je gedrag. Je kunt bijvoorbeeld denken dat je de toekomst kunt zien, horen wat mensen denken of geloven dat je de wereld kunt redden.
Gedachten over zelfbeschadiging
Je hebt gedachten om jezelf iets aan te doen – om jezelf te snijden of zelfs te verbranden. Spreek onmiddellijk met een arts als dit het geval is.
Verslechterende relaties
Je relaties lijken bergafwaarts te gaan. Kijk of de volgende uitspraken waar zijn:
Mensen lijken je denkproces tegenwoordig niet meer te begrijpen en proberen je er vaak van te overtuigen dat je logica niet klopt.
Terwijl je vroeger genoot van het gezelschap van mensen, probeer je ze nu te vermijden. Je maakt je zorgen als je bij mensen in de buurt bent of vindt het moeilijk om gesprekken te voeren.
Je lijkt mensen niet meer te vertrouwen. Je kunt ook denken dat ze negatief over je praten of een complot tegen je smeden.
Je familie en vrienden zeggen dat je veranderd bent als persoon.
Mensen lijken op je zenuwen te werken.
Hoewel je niet begrijpt waarom, zijn mensen met wie je werkt begonnen te klagen over je werk.
Fysieke symptomen van een mentale inzinking
Je kunt ook verschillende lichamelijke symptomen ervaren wanneer je een mentale inzinking hebt.
Moeite met slapen
Hoewel de ideale hoeveelheid slaap van persoon tot persoon kan verschillen, heeft een volwassene gemiddeld zo’n 7 tot 9 uur slaap per dag nodig. Maar mentale stress zoals verdriet, depressie, angst enz. kunnen het moeilijk voor je maken om een goede nachtrust te krijgen. Het kan ook zijn dat je de neiging hebt om overdag te slapen en ’s nachts wakker te blijven.
Uitputting
Angst en slaaptekort kunnen ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt. Je kunt merken dat je zelfs de dagelijkse routinetaken niet meer aankunt.
Vaak ziek
Je wordt vaak ziek. Dit kan komen doordat uitputting en stress je kwetsbaar maken voor infecties.
Hoofdpijn
Stress kan frequente hoofdpijn veroorzaken.
Spierpijn
Je kunt last hebben van stijve of pijnlijke spieren. Spierspanning als gevolg van stress kan pijn veroorzaken, vooral in je rug of kaak.
Een snelle hartslag
Je hart gaat vaak tekeer of je hebt een gevoel van benauwdheid op je borst. Je kunt ook het gevoel hebben dat je een brok in je keel hebt of moeilijk kunt ademen.
Zweten
Je hebt vaak last van koude of opvliegers. Je handen voelen ook klam aan.
Problemen met de darmen
Je kunt last krijgen van buikkrampen, constipatie, diarree of een onregelmatige stoelgang.
Als je merkt dat je last hebt van een aantal van de hier genoemde symptomen, is het tijd om naar een arts te gaan. Als je een inzinking op de juiste manier aanpakt, kun je jezelf beter begrijpen en strategieën leren om beter met het leven en stress om te gaan.
