Tekenen en behandeling van een terugval in depressie

Depressie kan worden overwonnen met zorgvuldige behandeling en ontspanningstechnieken. Veel mensen vinden het echter moeilijk om in die gelukszone te blijven. Net als veel andere gezondheidsaandoeningen kan depressie terugvallen. Geschat wordt dat ongeveer 50 procent van de mensen die een behandeling voor depressie ondergaan, na een periode van 4 maanden opnieuw depressieve episoden krijgen.

Oorzaken van een depressie terugval

Het is geen verrassing dat welke reden dan ook die je van streek maakt, kan leiden tot een depressie of een terugval. Hieronder volgen de meest voorkomende oorzaken.

Rouw
Afwijzing in de liefde of op het werk
Traumatische ervaringen
Stressvolle gebeurtenissen in het leven
Echtscheiding of verhuizing van kinderen
Hormonale veranderingen tijdens zwangerschap en menopauze

De symptomen van een terugval herkennen

Let goed op hoe je je geestelijk en lichamelijk voelt om te analyseren of je een terugval hebt. Hieronder staan de symptomen waar je op moet letten.

Je prikkelbaar voelen zonder reden

Een van de belangrijkste tekenen van een terugval is dat je je snel ergert aan de kleinste dingen. Je moet vooral op je hoede zijn als je je zonder reden ergert aan dagelijkse problemen. Je kunt ook chagrijnig worden en alles wat mensen thuis of op het werk zeggen of doen persoonlijk opvatten.

Vermoeidheid en gebrek aan initiatief

Je hebt het gevoel dat je, zelfs als je rust neemt of het niet zo druk hebt, je nog steeds totaal uitgeput voelt. Je zou niet geïnteresseerd zijn in het doen van dagelijkse activiteiten die je vroeger thuis deed. Je merkt dat zelfs je favoriete projecten of hobby’s je onaantrekkelijk beginnen te vinden. Je wilt gewoon de hele dag thuis luieren.

Afname van libido

Veel mensen die een terugval in depressie hebben, zeggen dat ze geen zin meer hebben om te vrijen. Gebrek aan intimiteit en interesse zorgt er vaak voor dat veel relaties verzuren. Snauwen naar geliefden en voortdurend chagrijnig zijn maken de dingen ingewikkeld.

Slechte concentratie en verwarring

Terwijl je taken doet die je gemakkelijk afgaan, voelt het alsof je vergeetachtig en gedesoriënteerd wordt. Je hersenen lijken wazig en je hebt het gevoel dat je je nergens op kunt concentreren. Je maakt je voortdurend zorgen over de toekomst of hebt spijt van wat je in het verleden hebt gedaan.

Onderbroken of geen slaap

Een van de klassieke tekenen van depressie zijn de tekenen van onderbroken slaap en slapeloosheid. Depressieve mensen gaan in de modus van overdenken als ze alleen zijn en zich terugtrekken voor de nacht. De opeenstapeling van stress door negatieve gedachten leidt tot veel woelen in bed in plaats van slapen. Slaapgebrek verergert ook de vermoeidheid en mentale verwarring.

Isolatie en gevoelens van zelfmedelijden

Ongeacht hoe extravert of introvert je bent, als je een terugval hebt, zou je willen ontsnappen aan de rest van de wereld. Deze teruggetrokkenheid duurt lang en je wordt ook overspoeld door gevoelens van zelfhaat. Je wordt in deze periode hyperkritisch over jezelf en geeft de voorkeur aan eenzaamheid.

Suïcidale gedachten

Als je het gevoel hebt dat je gelukkiger zou zijn als je leven eindigde, is dat een serieuze roep om hulp. Zelfmoordneigingen komen vaak voor bij mensen met een ernstige depressie. Zelfbeschadiging en zelfhaat kunnen deze neiging verergeren. Het is het beste om onmiddellijk professionele hulp te zoeken.

Onverklaarbare pijnen

Een psychische aandoening zoals depressie kan zich uiten in lichamelijke symptomen zoals onverklaarbare pijn in de rug, het hoofd, de borst en de maag. Gebrek aan eetlust, zelfs voor je favoriete eten, kan er ook op wijzen dat je een terugval hebt.

Manieren om met een terugval om te gaan

Als je in het verleden een behandeling voor depressie hebt ondergaan, kun je het beste opnieuw een afspraak maken met je zorgverlener. Wees openhartig over wat je ervaart, zodat ze je een herziene behandeling met medicijnen of therapie kunnen voorschrijven. Vaak worden in deze gevallen medicijnen toegediend die serotonine en dopamine versterken.

Voor sommigen kan gewoon tijd doorbrengen met familie en vrienden of er even tussenuit gaan heel nuttig zijn. Leer een ontspanningstechniek zoals meditatie en yoga om mindfulness aan te moedigen. Houd je aan de routine die je professional je heeft aanbevolen en stop er nooit mee zonder eerst met hem of haar te overleggen.