Tekenen die bewijzen dat je gezond bent op elk gewicht

Voordat je iemand als ongezond bestempelt op basis van alleen het feit dat hij overgewicht heeft, denk nog eens na. Het getal op de weegschaal is slechts één factor van uw gezondheid. Er zijn veel andere factoren die bepalen of iemand gezond is, zoals de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel. Dit betekent dat u wat extra gewicht kunt hebben en toch “metabolisch gezond” kunt zijn. Dit betekent ook dat als je toevallig mager bent, dat niet automatisch betekent dat je ook gezond bent.

Om te bepalen hoe gezond u werkelijk bent, hebt u veel meer nodig dan een weegschaal. Je hebt bloedtesten, klinische tests en een medische graad nodig om ze te beoordelen. Deze tekenen van gezondheid kunnen aangeven waar je staat in termen van gezondheid, op zijn minst op een voorlopig niveau.

U luistert naar uw lichaam

De gewoonte om alleen te eten als je honger hebt en te stoppen als je vol zit, leidt misschien niet per se tot gewichtsverlies, maar je zult je er wel gezonder door voelen. Wanneer je veranderingen in je lichaam opmerkt tijdens het eten, een half uur na het eten en twee uur na het eten, zul je beginnen te beseffen dat verschillende voedingsmiddelen verschillende effecten op je hebben. Bepaalde voedingsmiddelen vullen je en geven je duurzame energie. Bepaalde voedingsmiddelen geven je een futloos of opgeblazen gevoel. Als je deze verschillen opmerkt, wordt je eten iets dat een functie heeft en een bron van plezier is. In feite zul je minder voedsel eten dat je geen goed doet en zul je ook beginnen te eten in hoeveelheden die je lichaam daadwerkelijk nodig heeft.

Uw dieet richt zich op volwaardige voeding

De meeste mensen denken dat gezond eten alleen kan worden bereikt door extreem te diëten (alleen salades). Dit is niet de waarheid. U kunt uw dieet veel beter maken door simpelweg minder bewerkt voedsel te eten en meer compleet voedsel. Bijvoorbeeld, in plaats van de verwerkte vleeswaren uit de delicatessenwinkel, kies voor kipfilet, wat een mager eiwit is. Kies quinoa en bruine rijst, dat zijn hele granen in plaats van chips en brood. En zorg ervoor dat je ook veel fruit en groenten in je dieet krijgt. Deze eenvoudige veranderingen kunnen een drastisch effect hebben op je algehele gezondheid.

U beweegt een beetje

Misschien ga je niet dagelijks een uur hard de sportschool in, maar gewoon de trap naar je werk nemen in plaats van de lift helpt al. Elke actie is beter dan geen actie. Zolang je maar een beetje actief bent gedurende de dag, zal het wonderen doen voor je fysieke en mentale gezondheid.

U kunt uw stress onder controle houden

Als je erin slaagt om je hoofd boven water te houden wanneer je geconfronteerd wordt met de uitdagingen van het leven zonder elke keer in te storten, geef jezelf dan een high five want het is een geweldig teken van gezond zijn. Nee, niet de fysiologie, maar je mentale gezondheid. Dit betekent ook dat je de stress aankunt die uiteindelijk tot chronische ziekten zou leiden.

Je hebt geen moeite om dingen gedaan te krijgen, fysiek

Als iets belangrijk voor je is, mag je lichamelijke gezondheid je er niet van weerhouden om het te doen. Dit kan iets simpels zijn als spelen met je kind zonder uitgeput te raken of zelfs het volbrengen van een halve marathon. Wees realistisch; als je denkt dat je met een beetje training kunt komen waar je wilt zijn, is de kans groot dat je in goede gezondheid verkeert. Met andere woorden, als u in goede gezondheid verkeert, zou u in staat moeten zijn om te doen wat u wilt doen.

U krijgt genoeg slaap om normaal te functioneren

Uw slaapbehoefte kan anders zijn dan die van iemand anders. We weten allemaal dat 8 uur slaap ideaal is, maar zelfs als dat niet mogelijk is, moet u genoeg kunnen slapen om goed te functioneren. Je moet niet moe zijn en de hele dag naar slaap verlangen. Je moet ook niet je leven riskeren door een slaaptekort als je achter het stuur zit. De hongersignalen van je lichaam gaan ook door het lint als je slaaptekort hebt, waardoor je niet meer weet wanneer je honger hebt en wanneer niet.

Je maakt je niet ziek als je je overgeeft

Omdat je niet altijd ongezond eet, hoef je je niet druk te maken over de enkele keer dat je je toch overgeeft aan junkfood. In plaats van de calorieën te tellen, geniet je van de traktatie. Je let liever op wat je eet, omdat je je beter voelt als je gezonder voedsel eet.

Een beetje extra gewicht dragen is meestal een teken van ongezonde gewoonten, die in de toekomst tot complicaties kunnen leiden. Maar de weegschaal in de badkamer heeft niet het laatste woord over uw gezondheid. Het is mogelijk om tegelijkertijd een “normaal” gewicht en ongezond, of overgewicht en gezond te hebben. Wat u eet, hoe u beweegt, en hoe u zich voelt zijn ook belangrijke factoren die uw gezondheid bepalen.